راسبیری بچپن کے بہت سے سالوں سے ہمیں معلوم ہے کہ سرد علاج ہے. فلو، گلے میں گلے، سردی اور صرف اعلی درجہ حرارت کے ساتھ - ہمیں یاد رکھنا سب سے پہلے چیز یہ بیری ہے، جس میں ایک مخصوص بقیہ ملکیت ہے.
ایسا لگتا ہے کہ یہ اکیلے ہمارے باورچی خانے کے لئے باقاعدگی سے راسبیریوں بنانے کے لئے کافی ہے - نہیں، نہیں! ہم ہر مصنوعات کو استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور وزن کے لئے، اور اس کے نتیجے میں، راسبیریوں میں کتنے کیلوری کا مطالعہ کرنے کے لئے، مصنوعات (پروٹین / چربی / کاربوہائیڈریٹ)، حیاتیاتی قیمت جاننے کے لئے، اور آخر میں، وٹامن کی ساخت.
ٹھیک ہے، چلو یہ دیکھیں کہ راسبیری کتنی خوراک اور کم کیلوری کے غذا کے معیار کو پورا کرتی ہے.
تازہ راسبیریز کی کیلوری مواد
سب سے پہلے، ہمیں لازمی طور پر راسبیری تازہ کی کیلورک مواد پر غور کرنا ہوگا - یہ تمام بیری کی شرائط کو بہتر ہے. تازہ رساسبرز ایک قابل اعتماد وٹامن ساخت ہے:
- وٹامن اے اور بیٹا کیروٹین؛
- وٹامن سی؛
- وٹامن B1، B2، B5، B6، B9، B12؛
- وٹامن ای؛
- وٹامن ایچ (بایوٹین)؛
- وٹامن پی پی.
اس کے علاوہ امیر غذائی توازن کے بارے میں یہ کہنا ضروری ہے:
- کیلشیم؛
- میگنیشیم؛
- لوہے؛
- کوبالٹ؛
- بوران؛
- تانبے؛
- زنک؛
- فاسفورس؛
- پوٹاشیم
یہ سب تازہ راسبربروں کی ایک گندی کیلوری مواد کے ساتھ مل کر ہے - بیر میں فی 100 گرام فی کلو گرام صرف 40-47 کلو. ہم پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے وزن میں کمی کے لئے مناسب تناسب بھی نوٹ کریں:
- پروٹین - 0.8 جی فی 100 جی؛
- چربی - 0.5 جی فی 100 جی؛
- کاربوہائیڈریٹ - 8.3 جی فی 100 جی.
آپ پوچھیں گے کہ باقی باقی لوگ کہاں ہیں - راسبیری وزن میں 90 جی کا رس رس اور فائبر پر آتا ہے!
اس کے علاوہ، راسبیری بہت زیادہ چینی پر مشتمل ہے - زیادہ واضح طور پر، اس کی رقم بیری کی ترقی کی جگہ سے مختلف ہوتی ہے. لہذا، ہلکا پھلکا میں پکانا جنگل کی رسبری، میں 7-8٪ شکر (گلوکوز، فرککوز، سکروس)، اور باغ - تقریبا 12٪ ہیں. لہذا، باغ کے مقابلے میں باغ رسبری اور میٹھی (لیکن خوشبو نہیں!).
نامیاتی راسبیریوں کو، بے حد کافی، بیری - نامیاتی ایسڈ پر ایک اور فائدہ ہے. ان کے باغ کی رسبیریز بہت زیادہ پر مشتمل ہوتی ہیں، اور ان ایڈز کا سب سے اہم سلسلک ہے، کیونکہ یہ اس کی قیمت ہے جس میں ہمترتر درجہ حرارت کے مقدمات کے معاملے میں راسبیریز کے بعد چلتے ہیں.
اس کے ساتھ کیا کرنا ہے؟
یا اس سے، اس سے:
- راسبریری کا کیلوری مرکب - 60-80 کلوال (اگر چینی کے اضافے کے ساتھ پکایا گیا ہے)، 8-10 کلوال - اگر بغیر چینی.
- راسبیری جیلی فی 100 کلو 70 کلوگرام؛
- راسبری جام - 559 فی 100 ملی میٹر؛
- رسبری جام "پانچ منٹ" - فی 100 350 کلو فی صد؛
- چینی کے ساتھ راسبربر - فی 100 کلو 150 کلوگرام.
مفید راسبیری پینکس
راسبربر استعمال کرنے والے سب سے اوپر کے طریقے بالکل ٹھیک ہیں اور سردیوں پر قابو پانے میں بھی مدد ملے گی، لیکن وہ اعداد و شمار سے نمٹنے میں بہتری کا امکان نہیں ہیں. لیکن راسبربر کے دو مفید ٹکڑے ٹکڑے کر سکتے ہیں جو کوئی بھی ان کا وزن دیکھتا ہے. یہ رسبری اور منجمد ہے.
خشک راسبیریس بالکل وہی ہیں جو آپ کو بپتسمہ دیتے ہیں. موسم ORZ میں ترمیم پر پسینہ اور جانے کا بہترین طریقہ - خشک بیر 100 کلو گرام پانی میں ڈالنا اور نصف گھنٹے پر زور دینا ہے. بستر پر جانے سے پہلے، آپ کو اس گرمی کے 200 ملی لیٹر، بالکل گرم فارم میں پینا چاہئے. خشک راسبیریز کی کیلوری کا مواد تازہ بیر سے 100 گرام زیادہ ہے (یہ ایک قسم کی توجہ مرکوز ہے) - یہ تقریبا 50-60 کلو ہے.
خشک بیر تازہ تازہ پھلوں کے تمام مفید خصوصیات کو برقرار رکھنے کے. رکھو
اور اگر آپ فریزر آپ کو بڑے پیمانے پر کھینچ کرنے کی اجازت نہیں دیتا تو پھر بیرنگ جڑی بوٹیوں میں بھری ہوئی اور بھرا ہوا (بغیر گرمی کے علاج کے بغیر) جھاڑیوں کو مسح کیا جاسکتا ہے - یہ پینٹ فرج میں کئی ماہ تک ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. ٹھیک ہے، اور یہ مت بھولنا کہ فائدہ مند خصوصیات کی ایک وسیع اقسام اور بیر سے - آپ کو برش تیار کرنا چاہئے، اور وہ بھی موسم سرما کے لئے خشک کیا جا سکتا ہے.