جذبات کا انتظام

بہت سے جذبات روزمرہ کی زندگی میں ہمارے ساتھ مداخلت کرتے ہیں، کام کے فرائض کو انجام دیتے ہوئے - جذبات کے اثرات کے تحت صحیح فیصلہ کرنے میں یہ بہت مشکل ہے. لہذا شاید جذباتی عمل اور جذبات کو منظم کرنے کے طریقے موجود ہیں؟

آٹوموٹرنگ اور جذبات کا انتظام

جذباتی عملوں کا مطالعہ کرنے اور جذبات کا انتظام کرنے کی ضرورت کافی عرصہ پہلے کافی تھی. لہذا، آج کے لئے طریقوں کی کوئی کمی نہیں ہے. اور جذبات کے انتظام کے سب سے زیادہ قابل اعتماد طریقوں میں سے ایک آٹو ٹریننگ ہے. اس کی مدد سے، آپ کو ایک مستحکم ذہنی حالت حاصل ہوسکتی ہے، جو کسی بھی کشیدگی کو پریشان نہیں کرسکتا. آٹوجنک ٹریننگ طاقت اور کارکردگی کو بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے، کیونکہ اس حالت میں جسم سوفی پر زیادہ سے زیادہ موثر طریقے سے سوچا ہے. اس کے علاوہ، نفسیاتی اور نیوروٹک کی خرابیوں کا علاج کرنے کے لئے آٹو ٹریننگ استعمال کیا جاتا ہے.

بھوک پر جانے سے پہلے یا بیداری کے بعد صبح میں آٹھوٹرننگ سب سے اچھا ہوتا ہے. جب آپ جلدی نہیں ہو تو آپ کو ایک وقت کا انتخاب کرنا ہوگا، اس بات کا خیال رکھنا کہ کمرے میں کوئی ڈرافٹ موجود نہیں ہے، کیونکہ اس حالت میں جسم سردوں کے لئے بہت حساس ہے.

سر پر کم تکیا کے نیچے، جذبات کا انتظام کرنے کے لئے مشقیں پیچھے کی سرٹیفکیشن کی کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں، ہاتھوں میں ٹانگیں تھوڑا سا الگ الگ ہیں، ہاتھ ٹرنک کے ساتھ آزادانہ طور پر جھوٹ بولتے ہیں. اگر آپ سوتے ہی ڈرتے ہیں تو، تربیت کے بیٹھ کرو، کرسی میں واپس جھکاو یا اپنے سینے پر اپنے سر کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ hunched.

مشقوں کی تین اہم اقسام ہیں: بھاری قوت، جسم اور دل.

1. پٹھوں کی آرام سے پہلے ہر رکن کے وزن کی طرح محسوس ہوتا ہے. لہذا، حاصل کرنے کی پہلی چیز بھاری صلاحیت کا احساس ہے.
2. جب آپ کسی بھی لمحے میں اپنے انگوٹھے میں بھاری قوت کا احساس بناتے ہیں، تو اگلے مرحلے پر جائیں. آپ کے ہاتھ اور پاؤں میں گرمی کا احساس بنانا کرنے کی کوشش کریں.
3. پھر آپ کی دل کی شرح کو منظم کرنے کے لئے سیکھنا. گرمی کا احساس کرنے کے بعد، فارمولہ کو دوبارہ کریں "دل آسانی سے دھواں دیتا ہے، پرسکون."

آرام دہ ریاست سے باہر نکلنے کا راستہ اہم ہے، اس صورت میں آپ کو آہستہ آہستہ آرام سے آرام دہ اور پرسکون نہیں کیا جاسکتا ہے، لہذا آپ کو تھوڑا سا سرگرمی میں واپس آنا چاہئے.

خود کار طریقے سے تربیت کے لئے دیگر مشقیں ہیں، لیکن آپ کو یہ مشق حاصل کرنے کے بعد انہیں بدلنا چاہئے. سب سے آسان طریقہ ان لوگوں کے لئے ہے جو مشرقی طریقوں سے واقف ہیں، کیونکہ مراقبت آٹھویںک ٹریننگ کی بنیاد ہے. آپ کو سیکھنے کے بعد کسی بھی ریاست کو آسانی سے داخل کرنے کی ضرورت ہے، آپ خود کار طریقے سے ترمیم کے طریقہ کار پر جا سکتے ہیں.

جذبات اور جذبات کا انتظام کرنے کے لئے دیگر تکنیک

1. منفی جذبات تقریبا ہمیشہ مخالف اشارہ کی طرف سے ٹوٹ سکتے ہیں: حسد خود کو اعتماد سے پھیل سکتا ہے، اور غصہ معافی اور دماغ کی امن کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے. زیادہ تر معاملات میں، یہ محبت ہے جو منفی جذبات کو دبا دیتا ہے. اگر آپ کو پتہ نہیں کہ کس طرح خوشی اور محبت کا احساس پیدا کرنا ہے، تو اس میں مشق کرنے کے لئے قابل قدر ہے، خوشگوار یادیں مدد کر سکتی ہیں.
2. عام طور پر ہماری جذبات ہماری ظاہری شکل میں ظاہر ہوتی ہے، لیکن ظاہری شکل اور جذبات کے درمیان تعلقات دو رخا ہیں. یہی ہے، اس کی پیٹھ کو سیدھ کر اور اپنے کندھے کو سیدھا کرنا، آپ واقعی زیادہ اعتماد محسوس کرسکتے ہیں.
3. بہت مضبوط جذبات ایک دکان کی ضرورت ہے، لہذا کشن کو مارنے، مضبوط غصے میں برتن توڑنے کے لئے مفید ہوسکتا ہے. لیکن تنازعے میں جذبات کو کنٹرول کرنے کے لئے یہ طریقہ کام نہیں کرتا - سپاہی جارحیت صرف اپنے آپ کو اور صرف انناسب چیزوں کے ساتھ اکیلے ہی ہوسکتا ہے.
4. اکثر، صورت حال کے تخیل میں مدد ملتی ہے، خوف سے لڑنے کے لئے، آپ کو اس صورتحال کا تصور کرنے کی ضرورت ہے اور اس صورت حال میں کس طرح عمل کرنا ہے. ایک سپرمین کی کپڑے لینے کے لئے ضروری نہیں ہے، آپ کے ساتھ کام کرنے والے اقدامات پر غور کریں.
5. بہت سے حالات، جو اب ہمیں ناگوار اور خطرناک لگتا ہے، تھوڑی دیر کے بعد غیر معمولی ہو جائے گا. لہذا، ایسی صورت حال میں جو آپ کو بیلنس سے نکالتا ہے، چند سال تک اپنے آپ کو پرانے تصور کیجئے، جیسے کہ یہ سب کچھ جاری رہے گا.
6. مزاحیہ کی ایک اچھی احساس زندگی روشن کرتا ہے، مسائل پر ہنسنا سیکھنے، ان میں سے بہت سے اور کھوئے ہوئے انڈے اس کے قابل نہیں ہیں. زندگی کی غلط فہمی کا ایک مذاق آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرے گا.