وزن کے نقصان کے لئے دن کی طرف سے غذا

ہم وزن کی کمی کے بہت سے طریقوں کو جانتے ہیں، جو مختلف اصولوں پر مبنی ہیں، مختلف اوقات کے لئے شمار ہوتے ہیں، ان کی رائے اور قابلیت وغیرہ. غذا، جو دن پر پینٹ کرتے ہیں، سبھی خواہشات کے بغیر مینو پر سفارشات کو پورا کرنے اور وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے.

ہم دن کے ذریعہ وزن میں کمی کے لئے ایک غذا کو الگ کرنے کی پیشکش کرتے ہیں، ایک ہفتے کے حساب سے. پہلا دن، جسم صاف ہوجاتا ہے، اور پھر آہستہ آہستہ مصنوعات شامل ہیں، جس سے آپ کو ضروری کیلوری کی مقدار حاصل ہوتی ہے. پیش کردہ مینو میں حصہ 200 جی ہے.

ہفتے کے دن کی طرف سے غذا

دن # 1

صبح: 125 سبزیوں کے سبزی ترکاریاں (ڈریسنگ - دہی)، مکھن کے ساتھ ایک جوڑی کی ٹوکری ٹوسٹ.

دوپہر کا کھانا: 65 جی کاٹیج پنیر 0٪، 125 جی پھل سلاد اور مکھن کے ساتھ ایک دوکان کی ٹوکری.

سنیپ: 1 چمچ. کیفیر، پنیر کی 155 گرام اور ایک سے زیادہ سیب.

ڈنر: سبزیوں اور ناخوش چائے سے 60 گرام کاٹ.

دن # 2

صبح: چکن ٹوسٹ کے ساتھ مکھن اور کافی 0٪ دودھ کے ساتھ.

دوپہر کا کھانا: ایک مکھن میں آدھے آدھے آلو کا گوشت اور سبزی ترکاریاں کے 155 گرام.

سنیک: کم چربی دودھ اور تھوڑی شہد کے ساتھ چائے.

ڈنر: چکن کٹلیوں کا ایک حصہ، بھاپ، اور سٹوڈ سبزیوں کا ایک حصہ، ساتھ ساتھ ساتھ.

دن # 3

صبح: برانچ ٹوسٹ اور کافی.

دوپہر کا کھانا: سبزیوں کا سوپ.

سنیک: گاجر کے ایک جوڑے.

ڈنر: بروسیل مچھروں اور 1 چمچ کی خدمت، سبزیوں سے 155 گرام پھلیاں اور ترکاریاں. ٹماٹر کا رس

دن # 4

صبح: 1 دن کے طور پر.

دوپہر کا کھانا: ککڑی اور پیاز، ایک جوڑی انڈے اور 1 چمچ سے سلاد کا ایک حصہ. ٹماٹر کا رس

سنیک: کم چربی دودھ اور چٹائیوں کے 50 جی کے ساتھ چائے.

سپاپر: سبزیاں کے ساتھ سبزی ترکاریاں 255 گرام.

دن # 5

صبح: جیسے دن میں 3.

دوپہر کا کھانا: ایک مکھی میں آدھے آلو کا مکھن اور سبزیاں کا ترکاریاں.

سنیپ: ایک مٹی دار میوے اور خشک پھل .

ڈنر: سبزیوں کے ساتھ 150 گرام دازے.

دن # 6

صبح: 100 جی گاجر اور 50 گرام کم چربی پنیر.

دوپہر کا کھانا: ابھرنے والی 400 کلو گرام، 100 سٹوب گوبھی اور سبزیوں کی 150 گرام کی ترامیم.

ناشتا: ناشپاتیاں

ڈنر: سٹوڈ سبزیاں کا ایک حصہ اور تازہ پینکیکس کے 50 جی.

دن # 7

صبح: 2 دن کے طور پر.

دوپہر کا کھانا: دن 2 نمبر کے طور پر.

سنیپ: خشک پھلوں کی 60 جی.

ڈنر: لہسن کے ساتھ کٹ پھلیاں 100 گرام اور مچھلی کا ایک حصہ.

دن پر ایک غذا کا بنیادی اصول مینو کا مشاہدہ کرنا ہے اور ایک دوسرے کے درمیان دنوں کو منتقل نہیں کرنا ہے.