نفسیاتی مشقیں

کام میں یا ذاتی زندگی میں ناکامی اکثر آپ کے پاؤں کے نیچے زمین کو دستک کر اور آپ کو اپنے آپ کو شکست دیتی ہے. مایوسی میں دینے اور دماغ کی سابق وضاحت کو بحال کرنے کے لئے کس طرح نہیں؟ اس کے لئے، خصوصی مشقیں ہیں.

کشیدگی کو دور کرنے کے لئے نفسیاتی مشق

1. ایئر بیلون . تصور کریں کہ آپ کے پیٹ میں آپ کی روشنی کی روشنی ہے، جو ہر سانس کے ساتھ پھیلا ہوا ہے. جب اس میں اضافہ ہوتا ہے تو، 30 سیکنڈ تک آپ کی سانس رکھو اور آرام سے نکلنا یہ نفسیاتی مشق پانچ سے چھ گنا کرو.
2. نیبو . اپنا ہاتھ اپنے گھٹنوں پر رکھیں. آرام کرو اور اپنی آنکھیں بند کرو. آپ کے دائیں ہاتھ میں ایک نیبو کا تصور کریں اور جوس اس سے مکمل طور پر نکال لیں. بائیں ہاتھ سے اسی طرح کرو، اور پھر ایک ہی وقت میں دو ہاتھوں سے.
3. سات موم بتیاں آرام سے بیٹھو اور اپنی آنکھیں بند کرو. سانس دیکھیں تصور کریں کہ آپ کے سامنے سات موم بتیوں کی باری ہے. ایک گہرائی سانس لیں اور ذہنی طور پر موم بتی کو باہر نکال دیں. چھ باقی باقیوں کے ساتھ ہی کرو.
4. مکھی یہ چہرے سے کشیدگی کو دور کرنے کے لئے ایک نفسیاتی مشق ہے. اپنی آنکھیں بند کرو تصور کریں کہ پرواز آپ کے چہرے پر بیٹھا ہے. یہ مختلف سائٹس پر زمین مل جائے گی، اور آپ کو اپنی آنکھیں کھولنے کے بغیر اسے دور کرنا ہوگا.
5. لیمپشاڈ . تصور کریں کہ آپ کے سینے کی سطح پر سایہ کے ساتھ ایک چراغ جل رہا ہے. جب یہ چمکتا ہے، تو آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں، لیکن جیسے ہی آپ اعصابی حاصل کرنے لگے ہیں، چراغ آپ کی آنکھوں کو چمک اور اندھیرے سے شروع کر دیتے ہیں. ذہنی طور پر روشنی نیچے.

خود اعتمادی میں اضافہ کرنے کے لئے نفسیاتی مشق

1. اپنی اپنی مثبت خصوصیات کی ایک فہرست بنائیں. اگر آپ ان میں سے کسی کو تیار کرنا چاہتے ہیں، تو بھی انہیں پتی پر لکھیں، ان کے اپنے آپ کو اور ہر دن اسے کام کرنے کی کوشش کریں.
2. دن یا ہفتے کے اختتام پر ذاتی کامیابی حاصل کرنے کی ایک فہرست بنائیں. فہرست میں بھی اہم چیز درج کریں، کیونکہ ان کی قیمت بھی ہے. یہ نفسیاتی امدادی امداد کے لئے بہت مؤثر طریقہ ہے.
3. ہر روز پڑھتے ہیں. اپنے آپ کو صبح صبح سے ایک مثبت رویہ بنائیں. اگر دن کے دوران کچھ "چھڑی نہیں ہے"، صرف اپنے آپ کو الفاظ کے ساتھ دوبارہ الفاظ کو دوبارہ ڈال دیں.
4. ذاتی ترقی پر لیکچر سننا، کامیاب لوگوں کے کتابوں کو پڑھتے ہیں ("شناختی کر کے تمام" جے کیوئے، "بابل میں سب سے امیر آدمی" جے کلسسن کی طرف سے). اس طرح، آپ اپنی کمزوریوں کو تلاش کریں گے اور ان کو مضبوط بنانے کے قابل ہو جائیں گے.

یہ دلچسپ نفسیاتی مشق آپ کو تیزی سے کشیدگی سے نمٹنے میں مدد کرے گی. ایسا نہیں سوچتے کہ آپ اپنے عالمی منصوبہ کو پہلے دن پر ماسٹر کریں گے. تاہم، وقت گزرنے کے بعد آپ کے بچے کی نگہداشت کے اقدامات اپنے مقاصد کو اپنے مقاصد کو مضبوط بنائے گی اور آپ کو مضبوط کرے گی.