اس حقیقت کے باوجود کہ میگنیشیم اہم انٹرایکیلر عنصر ہے، ہم ہمیشہ اس کو نہیں دیکھتے ہیں کہ ہم اسے کافی مقدار میں استعمال کرتے ہیں. ہر روز بالغ کو 500-750 میگاواٹ کا استعمال کرنا چاہئے.
میگنیشیم مفید کیوں ہے؟
یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ کھانے کی اشیاء مگنیشیم پر مشتمل ہے، کیونکہ یہ مادہ کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم کے لئے ذمہ دار اینجیمز کو چالو کرتی ہے، جو فعال زندگی اور اچھی شخصیت کے لئے بہت اہم ہے. اس کے علاوہ، میگنیشیم پروٹین کی ترکیب میں ملوث ہے - پٹھوں کے لئے ایک عمارت کا مواد.
حقیقت یہ ہے کہ میگنیشیم پورے طور پر انٹرایکیلل چالوں میں حصہ لینے کی وجہ سے، یہ اعصابی خلیوں پرسکون، دل کی پٹھوں کو آرام دہ اور توانائی کے عمل میں اہم کردار ادا کرنے کی اجازت دیتا ہے.
اگر میگنیشیم کافی نہیں ہے ...
حقیقت یہ ہے کہ مگنیشیم سبزیوں اور دیگر کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے، اس کے جسم میں اس کا مواد ناکافی ہوسکتا ہے. میگنیشیم کی کمی ناکامیاتی نتائج کا ایک بڑے پیمانے پر ہوتا ہے:
- مریض نظام کی بیماریوں؛
- آلودگی کی بیماریوں کا خطرہ
- ہائیپرواں بیماری؛
- جلد کی بیماریوں
- کشیدگی؛
- ذیابیطس mellitus؛
- دائمی تھکاوٹ؛
- ذہنی بیماری؛
- قواعد
- urolithiasis؛
- تابکاری کی بیماری کا خطرہ
میگنیشیم کی کمی ایک جدید بیماری ہے جو لوگوں کی زندگیوں میں تبدیلیوں سے متعلق ہے. کھاد کی فعال استعمال اس حقیقت کی طرف اشارہ کرتی ہے کہ مٹی میں مگنیشیم کی مقدار کم ہوتی ہے، کیونکہ مصنوعات کی ساخت میں تبدیلی کیا ہے. اس کے علاوہ، ہمارے دن میں ہر ایک کے غذا میں اب بھی سبزیوں کی خوراک میں نہیں ہے، جانوروں کو راستہ دینا. ایک بہتر اور عملدرآمد کا کھانا، جو ہر میز پر ہے، اور مکمل طور پر میگنیشیم سے بھرا ہوا ہے.
دیگر وجوہات کے علاوہ - مصنوعات کی کھپت میں اضافہ ہوا جو میگنیشیم پیدا کرتا ہے. یہ سب سے اوپر، کافی اور شراب ہے. اور اگر آپ کے علاقے میں ایک ایٹمی طاقتور اسٹیشن ہے جس میں تابکاری کی چھوٹی مقدار بھی تقسیم ہوتی ہے تو پھر میگنیشیم تقریبا اس بات کا یقین کرنے کے لئے نہیں ہے.
جس میں کھانے کی میگنیشیم موجود ہیں؟
جاننے والی مصنوعات میں میگنیشیم مل جاتا ہے جس میں صحت اور خوشحالی کے لئے اہم ہے. ہر دن آپ کو اپنے غذا میں کم از کم 1-2 اجزاء کے ساتھ ان اجزاء کے ساتھ شامل کرنے کی ضرورت ہے:
- چاکلیٹ، کوکو؛
- پھلیاں، پھلیاں، مٹر
- گری دار میوے، قددو بیج؛
- مچھلی اور سمندری غذا؛
- اوٹوبنیا روٹی، کرین ، اناج؛
- خشک پھل
- بھوت اور چاول؛
- پنیر؛
- سبزیاں
اضافی اعداد و شمار کے ساتھ زیادہ مکمل فہرست "میگنیشیم کی مصنوعات میں" میز میں دیکھا جا سکتا ہے. یہ اس مادہ کا مواد بھی مختلف قسم کے سبزیوں، اناج، وغیرہ کی شکل میں اشارہ کرتا ہے.
میگنیشیم کے ساتھ غذا
اگر آپ ایک بیماری کو نوٹس دیتے ہیں جو اس عنصر کی کمی کو ثابت کرتی ہے یا تجزیہ کو منظور کر لیتا ہے اور پتہ چلا کہ جسم میں ایک خسارہ ہے، تو آپ کو فوری اقدامات کرنے کی ضرورت ہے. جاننے میں جو میگنیشیم ہے، آپ اپنے آپ کو پورے میگنیشیم غذا بنا سکتے ہیں. یہاں مطلوبہ غذا کے کچھ مثالیں ہیں:
اختیار ایک.
- ناشتہ - خشک پھل کے ساتھ چاول کی کچی
- دوپہر کا کھانا - کسی بھی سوپ اور سبزیوں کا ترکاریاں، روٹی کی روٹی کا ایک ٹکڑا.
- دوپہر کا ناشتا - ایک گلاس کا دھاگہ برانچ کے ساتھ.
- ڈنر - سبزیوں کے گرنش کے ساتھ مچھلی.
اختیار دو
- ناشتا - پنیر کے ساتھ ایک سینڈوچ، ایک مٹھی دار گری دار میوے، چائے.
- گری دار میوے اور سبزیوں کے ساتھ دوپہر کا کھانا .
- نصف کپ کا خشک پھل.
- چاول اور سبزیوں کے ساتھ بھرے ہوئے - سکواڈ.
اختیار تین.
- ناشتہ - چاکلیٹ پیسٹ، چائے کے ساتھ سینڈوچ کے ایک جوڑے.
- دوپہر کا کھانا - مشروم، پیاز اور گاجر کے ساتھ بالواٹ (ایک برتن میں ہو سکتا ہے).
- سنیپ - پنیر اور چائے کی ایک جوڑی سلائسیں.
- ڈنر - پٹا خالص کے ساتھ ابلا ہوا چکن.
پہلے سے ہی اس غذا کے 1-2 ہفتوں تک آپ کو بہت بہتر محسوس ہوگا. یہاں تک کہ اگر آپ پہلے سے ہی میگنیشیم کی کمی کی وجہ سے چھٹکارا حاصل ہو چکے ہیں، تو آپ کو اپنے روزانہ غذا میں اپنی شرکت کے ساتھ کسی بھی ڈش میں جان بوجھ کر جاری رکھیں. اس سے آپ کو ایسی ایسی دشواری کا سامنا کرنے میں کوئی مدد نہیں ہوگی.