کیسن پروٹین

پروٹین جسم میں امینو ایسڈ کا ایک اہم ذریعہ ہیں، جس میں باری باری کے نتیجے میں پٹھوں کی ترقی کے لئے تعمیراتی مواد کی نمائندگی کرتی ہے. تاہم، اچھے اور اعلی معیار پروٹین صرف کھلاڑیوں کی پٹھوں کی ترقی نہیں بلکہ اس کی صحت بھی ہے. ہر کوئی جو کم از کم ایک بار پٹھوں کی بڑے پیمانے پر حاصل کرنا چاہتے ہیں، پروٹین کے بارے میں بہت سارے ادب کا مطالعہ کیا جاتا ہے. اب پروٹین سپلیمنٹس کے فوائد اور نقصانات کے بارے میں بہت متنازعہ اور بحث ہے، جس کے بارے میں پروٹین بہتر ہے. نقصان کے بارے میں سوچنے یا پروٹین کی افادیت کے بارے میں سوچنے کے لئے کوئی مطلب نہیں ہے، سب خود کو فیصلہ کرتی ہے. اب سب سے زیادہ مقبول پروٹین مٹی پروٹین اور کیسین پروٹین ہیں. اس آرٹیکل میں، ہم دیکھیں گے کہ کس کیس کے لئے ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے.

دودھ میں پایا اہم پروٹین ہے. دراصل، دیگر پروٹین سپلیمنٹس کی طرح، کیسین کو پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور اضافی موٹی جلانے میں مدد ملتی ہے.

کیسین پروٹین طویل پروٹین سے مراد ہے. اس پروٹین کی ایک خصوصیت سست آسام ہے، جو جسم میں امینو ایسڈ کی مسلسل آمدنی 8 گھنٹے تک یقینی بناتی ہے. کھانے کی اشیاء میں کیسین دودھ اور اس کے ذیابیطس (کیریئر، پنیر، کاٹیج پنیر) میں پایا جاتا ہے. بدقسمتی سے، ہم ان مصنوعات سے کھلاڑیوں کے طور پر بہت زیادہ پروٹین نہیں مل سکتے، لہذا یہ پروٹین سپلیمنٹس کو استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

مائکریل کیسین

یہ ایک قدرتی کیس ہے جو فلٹریشن کے ذریعے، تھرمل اور کیمیائی علاج کے بغیر. اس کا مطلب ہے کہ اس کی تمام خصوصیات بے ترتیب رہتی ہیں، لہذا یہ بہترین کیسین پروٹین ہے.

کمپیکٹ پروٹین

ہر طرح کی پروٹین (کیسین پروٹین، چھٹی پروٹین، انڈے پروٹین، سویا پروٹین) کی اپنی خصوصیات ہیں. مثال کے طور پر، چھٹی پروٹین BCAA امینو ایسڈ میں امیر ہے (یہ ضروری امینو ایسڈ ہیں جو برداشت کو فروغ دیتے ہیں)، اس کی صفائی کی ایک بڑی شرح ہے اور جلدی سے امینو ایسڈ کے ساتھ پٹھوں کی فراہمی ہوتی ہے، لہذا یہ تربیت سے پہلے اسے فوری طور پر استعمال کرنا اچھا ہے. اس کے نتیجے میں، سویا پروٹین خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے اور ڈیری مصنوعات کے لئے عدم توازن کے لئے مفید ہے. انڈے پروٹین میں سب سے بہترین ہضم ہے. جیسا کہ ہم نے پہلے کہا، کیسن پروٹین، پٹھوں کو امینو ایسڈ کی ایک طویل فراہمی فراہم کرتا ہے.

ایک پیچیدہ پروٹین (مختلف پروٹینوں کا مرکب) تیار کیا گیا تھا کہ انتظامیہ کے بعد کم سے کم وقت میں امینو ایسڈ کی سب سے زیادہ توجہ مرکوز کرے گی اور سستے سے متعلق پروٹین کی وجہ سے امینو ایسڈ کے ساتھ مزید پٹھوں کو کھانا کھلانا جاری رکھے گا.

کمپیکٹ پروٹین اچھا ہے کیونکہ یہ تمام پروٹین کے مثبت خصوصیات کو یکجا کرتا ہے اور دوسروں کی کمی کو نرم کرتا ہے. یہ دونوں ایسے افراد کو پورا کرے گا جنہوں نے عضلات بڑے پیمانے پر حاصل کرنا چاہتے ہیں، اور جسم کے "خشک کرنے والی" (ریلیف پر کام کرتے ہیں) جب. اس پروٹین کا استعمال رات کے وقت 6-8 گھنٹے کے لئے پٹھوں امینو ایسڈ فراہم کرنے کے لئے، کیونکہ یہ پٹھوں کی ترقی کے لئے سب سے مؤثر وقت ہے.

پیچیدہ پروٹین کی کمی سے، اس بات کا ذکر کیا جا سکتا ہے کہ کچھ قسم کے پروٹینوں کے الرج کے ردعمل میں، یہ بہتر ہے کہ اسے ترک کردیں اور ایک قسم کے پروٹین کو دیکھیں. اور مصنوعات کی ساخت کو احتیاط سے بھی پڑھتے ہیں، جیسے کبھی کبھی ایسے پیچیدہ قیمتوں کو کم کرنے کے لئے، سویا پروٹین کی ایک بڑی رقم شامل کریں، جو آپ کے مطابق نہیں ہوسکتی.

کیس کیس میں عدم اطمینان

یہ لوگ مختلف قسم کے دودھ کے عدم توازن کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، جس میں معدنیات سے متعلق راستے کی شکست ہوتی ہے. لہذا، کیسن میں عدم برداشت کے روشن علامات میں سے ایک ڈھیلا اسٹول ہے. تاہم، وہاں موجود دیگر علامات، جیسے چھپا ہوا، کھانچنے، چلنے والی ناک، جسم میں کبھی کبھی الرجک جڑیں.