یہ عام بات ہے کہ آپ کے آس پاس لوگوں کو "خود" بیدار کر سکتے ہیں، صرف اپنے آپ کو پیار کر سکتے ہیں، اور مخلص اور آہستہ آہستہ! آج، عام افراطیت کی توقعات کے پس منظر کے خلاف، بہت سے لوگوں کو خود کی غیر قانونی طور پر مطالبہ کیا جا رہا ہے، فعال طور پر سموڈڈسٹموم اور یہاں تک کہ خود تباہی میں مصروف ہیں. خود کے لئے ناپسندیدہ اس طرح کی مہذب بہت زیادہ تکمیلیززم، ہم پر بیوقوف معیارات کا تعین، اور تمام محاذوں پر مبنی ہے: ظہور کے لحاظ سے، اور ذہنی ترقی کے لحاظ سے، اور مالی کے لحاظ سے. اکثر ایسے مسائل سے تعلق رکھتے ہیں جو لوگ بچپن میں ناراض ہیں، یا جنہوں نے زندگی کے دوران "چھڑی" غیر لازمی طور پر اور زندہ رہنے والے پیچوں کے ساتھ مداخلت کی. اس طرح کے لوگ صرف اس بات کو نہیں جانتے کہ خود کو کیسے پیار کرتے ہیں، ان کا خود اعتمادی کو سمجھا جاتا ہے.
اپنے آپ کو قبول اور پیار کرنا مشکل نہیں ہے، لیکن اسے سیکھنے کی ضرورت ہے. سفر کے آغاز میں، ایک شخص خود کو سمجھنا چاہئے، اس کی سزا کے سببوں کو سمجھنا، اور صرف اس کے بعد "خود" اور دوسروں کو. بہت ساری خصوصی تراکیبیں ہیں، جن کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، آپ جلدی سمجھ سکتے ہیں کہ کس طرح اپنے آپ سے محبت کرنا. نفسیاتی مشق، سب سے مؤثر، ہم آپ کو اس مضمون میں پیش کرتے ہیں.
اور اب ہم براہ راست مشق سے آگے بڑھتے ہیں
- پہلی مشق اس طرح کی جاتی ہے: ایک بڑے آئینے کے سامنے بیٹھے، اپنی عکاسی پر زور، خود کو قبول کرنے کی کوشش کرتے ہوئے، حقیقت کے طور پر آپ کی ظہور. پانچ منٹ کے بعد، اپنے آپ کو اپنے آپ کے بارے میں آئینے میں بتائیں، اس بارے میں آپ اپنے آپ کو کس قدر قدر کرتے ہیں، افسوس، تعجب کرتے ہیں. اپنے نام سے اپنے آپ کو ذہن میں رکھیں یا اپنے آپ کو پیار کرتے ہیں، سب سے زیادہ مطلوب الفاظ. ہر دن ایک ورزش کریں، اور پھر، کچھ ہفتوں کے بعد، آپ کو آہستہ آہستہ دوسروں کی طرف سے اپنے آپ کی طرف سے آپ کے نقطہ نظر اور آہستہ آہستہ بہتر کے لئے تبدیل کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے کس طرح رویہ محسوس کرے گا.
- یہاں ایک دوسرے مشق، کم کم مؤثر ہے، اسے بہتر بنانے کے لئے، پہلے سے مل کر. مثال کے طور پر، صبح میں مشق نمبر 1 اور شام میں نمبر 2 کا استعمال کریں. تو، ایک قلم اور کاغذ لے لو، شیٹ کو دو برابر حصوں میں تقسیم کریں. ایک نصف میں آپ کو آپ کے اچھے، مثبت خصوصیات کے پچاسس کی ایک فہرست لکھتے ہیں. دوسری نصف میں - آپ کو اپنی تمام خصوصیات اور خصوصیات جو آپ پسند نہیں کرتے ہیں. اب دل سے، دوسری فہرست کے تمام الفاظ کو پار. اثر کو بڑھانے کے لئے، "منفی" نصف سے دور آو اور اس کو جلا دو یا اسے ردی کی ٹوکری کے بانس میں پھینک دو. لیکن سبھی پہلی فہرست میں لکھی جاتی ہے، ہر دن پڑھتے ہیں! ماہر نفسیات اپنے آپ کو شامل کرنے کی سفارش کرتے ہیں
ایک معیار ہر تین دن. - موڈ کو تبدیل کرنے پر آخری ورزش روزانہ کا کام ہے. جو کچھ آپ اپنے آپ میں منفی نظر آتے ہیں ذہنی طور پر فضیلت میں تبدیل کردیئے جائیں! مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے آپ کو سست ہونے پر غور کرتے ہیں تو سب کچھ کے بارے میں مکمل اور سنجیدگی سے اپنے آپ کی تعریف کرتے ہیں. وضاحت کے لۓ، آپ قلم میں لے جا سکتے ہیں، لکھنے میں اپنی خصوصیات کو تبدیل کر سکتے ہیں.
یہ سبھی سفارشات ہے، جو اپنے آپ سے محبت کرنے کے لئے تدریس کرتے ہیں، یہاں پیش کردہ مشقیں واقعی اس طرح کے مشکل مسئلہ کو حل کرنے میں مدد ملے گی.