سنجیدہ عمل کے درمیان، توجہ بنیادی ہے، کیونکہ اس کی بنیاد پر میموری اور سوچ قائم ہیں. توجہ آپ کو ارد گرد کی تصویر سے ایک خاص اعتراض کو منتخب کرنے اور اس پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے.
رضاکارانہ توجہ اور غیر جانبدار توجہ کے درمیان کیا فرق ہے؟
توجہ دو قسم کی ہے: صوابدیدی اور غیر جانبدار. غیر جانبدار توجہ جانوروں اور انسانوں کی پیدائش سے متعلق ہے. اس عمل کو کام کرنے کے لۓ، ایک شخص کو کوششوں کی ضرورت نہیں ہے. کسی بھی تجزیہ پر محرک کی کارروائی کے نتیجے میں غیرمطابق توجہ نظر آتی ہے. ایسی توجہ ہمیں ماحول میں تبدیلیوں کو محسوس کرنے اور وقت میں ان کے جواب دینے میں مدد ملتی ہے. تاہم، مفید خصوصیات کے علاوہ، غیر معمولی توجہ بھی منفی نتائج ہے. یہ ہمیں کچھ مخصوص پر توجہ مرکوز کرنے سے روکتا ہے، خود کو بیرونی شور اور نقل و حرکت میں تبدیل کر دیتا ہے.
غیر جانبدار کے برعکس، رضاکارانہ توجہ صرف انسان کی مرضی کے ذریعے پیدا ہوتا ہے. یہ سنجیدگی سے عمل کی مدد سے دلچسپی کی چیز کو الگ الگ کرنے اور اس پر کام کرنے میں مدد ملتی ہے. رضاکارانہ توجہ کا ایک اہم اثاثہ یہ ہے کہ یہ صرف ایک شخص کی مرضی کے مطابق عمل کے ذریعے ہوتا ہے اور جب تک کسی شخص کی ضرورت ہوتی ہے.
رضاکارانہ توجہ کی ترقی
خود مختار توجہ بچپن میں قائم ہے. 4 سال کی عمر میں، کچھ بچوں کو اس طرح کی توجہ کا اختیار کرنے کی صلاحیت دکھاتی ہے. مستقبل میں، رضاکارانہ توجہ پورے زندگی بھر میں تیار کرتی ہے.
ایک بالغ میں رضاکارانہ توجہ تیار کرنے کے لئے، آپ ان تجاویز کا استعمال کرسکتے ہیں:
- کسی قسم کی کارروائی کرنے کے لئے اپنے آپ کو عاجز کرنے کے بغیر، پریشانی کے بغیر، مسلسل پر
ایک مخصوص وقت. مثال کے طور پر، ایک کتاب پڑھیں، ایک رپورٹ لکھیں. - عام طور پر غیر معمولی چیزوں کو نوٹس کرنا سیکھنا. مثال کے طور پر، ٹہلنے کے دوران وہ اس سے پہلے توجہ نہیں دیۓ جانے کی کوشش کرتے ہیں. عوامی نقل و حمل میں سفر کرتے وقت، لوگوں پر غور کریں، جو وہ پہنے ہوئے ہیں، ان کی کیا رائے ہے.
- جاپانی پہیلیاں، سڈوکو، کسی بھی حوصلہ افزائی کے بغیر پریشان ہونے کے بغیر حل کرنے کے لئے.
4. مشقوں کی مدد سے اپنی توجہ کو تربیت دیں:
- ٹی وی کے سامنے تیر کے ساتھ گھڑی ڈالیں اور ایک دلچسپ ٹرانسمیشن کو تبدیل کریں. دو منٹ کے لئے لمحہ ہاتھ دیکھو، توجہ کو پروگرام میں تبدیل کرنے کی اجازت نہیں دے؛
- کاغذ کے البم شیٹ کے مرکز پر ایک سبز بڑے نقطہ نظر ڈرائیو. دو منٹ کے لئے آپ کے سامنے شیٹ رکھیں اور نقطہ نظر کو دیکھیں. ہر دن ورزش دوبارہ کریں.