ایک زرد میں کتنے کیلوری کا سوال، سب سے پہلے، اپنی دلچسپیوں اور اعداد و شمار کی نگرانی کرنے کی خواہش رکھتے ہیں. اس آرٹیکل سے آپ زرد کی توانائی کی قیمت کے بارے میں نہ صرف سیکھیں گے، بلکہ یہ بھی کہ آپ کس طرح وزن میں کمی کی وجہ سے استعمال کرسکتے ہیں.
زرعی کھنگالوں کا کیلورک مواد
ایک طویل عرصے کے لئے، میری کہانی پھیل گئی تھی کہ ایک زرد کی ہڈی خطرناک ہے کیونکہ اس میں زہریلا مادہ پیدا ہوتا ہے. تاہم، ان میں سے بہت کم ایسے ہیں کہ آپ کو اپنے آپ کو زہریلا کرنے کے لئے بہت گندگی کھانے کی ضرورت ہے یا کسی بھی طرح سے آپ کی صحت کو نقصان پہنچایا جائے.
سفیر ہڈی ایک نٹ کی طرح ہے، اور سب سے زیادہ بادام کے ساتھ. لیکن اس کی کیلوری مواد عام گری دار میوے سے کم ہے - 440 یونٹس (مقابلے کے لئے، اسی بادام میں - 645 کسل). تاہم، اس کی مصنوعات کو ابھی بھی غذائی کال کرنا مشکل ہے، اور اعلی کیلوری قیمت کے باعث یہ محدود مقدار میں اس کا استعمال کرتے ہوئے قابل ہے.
100 گرام فی صد کی کیلوری مواد
تازہ زردوں قدرتی شاکوں کی کثرت کے باوجود، کافی روشن مصنوعات ہیں، جو یہ ایک حیرت انگیز ذائقہ دیتے ہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ اس میں تمام مادہ ایک تحلیل شکل میں ہیں، کیونکہ زہریلا پانی کی بجائے پھل نہیں ہے.
فی 100 جی زردوں کی کلورک مواد 41 یونٹس ہے. اسی وقت، تقریبا 10 گرام کاربوہائیڈریٹ ہیں، جو بنیادی طور پر پھل کی شاکر کی نمائندگی کرتے ہیں، 0.9 گرام پروٹین ہیں، اور 0.1 گرام چربی ہیں.
1 پاؤڈر میں کتنے کیلوری ہیں؟
زیادہ تر زردیز ایک "معیاری" سائز ہے، جو کہ نہیں کہنا ہے، مثال کے طور پر، سیب کے بارے میں. ماہرین کے مطابق ہر زرد، تقریبا 26 گرام وزن ہے. سادہ حساب سے یہ ممکن ہے کہ اس حساب کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ اس طرح کے پھل تقریبا 10 کیلوری کے لئے ہیں. مت بھولنا - ہر پھل کا تقریبا 3 جی کاربوہائیڈریٹ ہے ، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ ذیابیطس کے خطرے کی نمائندگی کرتے ہیں.
خشک زردانی میں کتنے کیلوری ہیں؟
خشک زردانی ایک پسندیدہ نگہداشت ہے، جو بہتر "خشک زرد" کے طور پر جانا جاتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ اس میں نمی نہیں ہے، تمام مادہ متمرکز شکل میں ہیں، اور کیلوری کا مواد اب 41 نہیں ہے، لیکن 215 یونٹس.
خشک زردانی زردانی سے کہیں بھی میٹھی اور کاربوہائیڈریٹ - امیر مصنوعات ہیں، لہذا یہ بہت کم محتاط ہے کہ یہ وزن میں کمی کا باعث بننے کے لئے شامل ہو. اگر ایک بار آپ اس نازک برداشت کر سکتے ہیں - یہ صرف صبح ہی ہے.
زردوں کی مدد سے وزن کیسے کم ہو؟
پھلوں کا شکریہ، آپ کو اپنے غذا کے مجموعی طور پر کیلوری کے مواد کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں، اگرچہ، بالکل صحیح طریقے سے ان کا استعمال کریں. ہم آپ کو بنیادی اصولوں پر پیش کرتے ہیں جن پر زردوں کے لئے ایک غذا بنایا جانا چاہئے:
- ایلیٹ بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹوں پر مشتمل ہوتے ہیں، اور ان میں خوراک شامل ہیں، کافی پروٹین کا استعمال کرنے کے لئے صحیح توازن برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے - اور یہ گوشت، پولٹری، مچھلی، پنیر اور پنیر ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ مصنوعات سب سے کم ممکنہ موٹی مواد ہے.
- ہوسکتا ہے کہ کل روزہ 6-8 شیشے پانی پینے کے لۓ چلے جائیں اور چربی کو کھونے کے لۓ وزن کم کریں.
- کم از کم 3 دن، چھوٹے کھانے کو کھائیں.
- مثالی ناشتا کم چربی پنیر یا کیفیر 1 فی صد چربی کے ٹکڑے سے چائے ہے.
- اپریل کو 14-00 تک کھایا جانا چاہئے - اس وقت کے بعد یہ بہتر اور ان سے، اور دیگر تمام میٹھی کھانے کی اشیاء سے بہتر ہے.
- آپ کا وزن تبدیل کرنے کا امکان نہیں ہے اگر آپ آٹا کی مصنوعات نہ دیں تو یہ صرف خالی کیلوری ہے جو نہ صرف اضافی وزن بلکہ سیلولائٹ بھی.
خلاصہ، یہ قابل ذکر ہے کہ ناشتا کے لئے کھانا پکانا یا انڈے کی ایک ڈش کھانے کے لئے، سب سے اچھا ہے سبزیوں کے ساتھ کھانے کے ایک حصے - دوپہر کے کھانے کے لئے - ایک سوپ اور رات کے کھانے کے لئے. ان کھانے کے درمیان، آپ 1-2 نمکین اور زیادہ سے زیادہ پانی کے پانی برداشت کر سکتے ہیں.