شاور کے برعکس کس طرح لے جانا؟

ایک برعکس شاور سختی کا ایک قسم ہے، جس میں گرم اور سرد پانی کے ساتھ گزرنے والی تبدیلی ہوتی ہے. اور اگرچہ یہ فقرہ طویل عرصہ سے سنا گیا ہے، بہت کم لوگوں کو معلوم ہے کہ اس کے برعکس شاور کے لئے اتنی مفید ہے اور کیا اس کے استعمال کے لئے اس کا استعمال ہوتا ہے.

ہم برعکس روح کے بارے میں کیا جانتے ہیں؟

ایک برعکس شاور کے ساتھ روزمرہ سختی جلد کی لوچک اور آسانی سے بڑھتی ہے، جسم کی مزاحمت کو ٹھنڈے میں بڑھاتا ہے، اور اچھی طرح سے، موڈ میں اضافہ اور موثر انداز میں اضافہ ہوتا ہے. برعکس شاور بھی آپ کی شخصیت پر اثر انداز کرتا ہے - صحیح برعکس شاور فعال میٹابولزم، خون کی گردش اور اضافی چربی کے جلانے کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.

ایک برعکس شاور کا استعمال کرنے کے لئے تقریبا کوئی contraindications. قدرتی طور پر، اگر آپ بیمار ہو تو آپ اس قسم کی سختی میں ملوث نہیں ہوسکتے. خواتین کے لئے یہ ضروری نہیں ہے کہ وہ نازک دنوں کے دوران شاور کے برعکس رکھے.

اس کے علاوہ، یہ جاننا ضروری ہے کہ اس کے برعکس شاور کیسے کریں، دوسری صورت میں جسم کو شفا یابی کے اس طریقہ کار سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا.

ایک برعکس شاور لینے کے قواعد

اگر آپ نے کبھی بھی سختی کا طریقہ استعمال نہیں کیا ہے، تو پھر پہلی بار آپ کو عمدہ دیکھ بھال کے ساتھ شاور کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. میں ایک برعکس شاور کیسے لے کر شروع کروں؟ کچھ منٹ گرم پانی جانے کے بعد، پانی کو سکال کرنے کے بعد، شاور سے گرم پانی کے ساتھ اپنے آپ کو ڈالو. جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا جسم اچھی طرح سے بھاگ گیا ہے تو، چند سیکنڈ کے لئے ایک سردی لیکن آئس شاور کو تبدیل نہ کریں. اس کے بعد، جلدی جلد سے جلد دوبارہ بنانا کرنے سے پہلے تولیہ سے رگڑیں.

ہر دن، گرم اور سرد پانی کے درمیان طریقہ کار اور ٹرانزیشن کی تعداد میں اضافہ. آہستہ آہستہ سرد پانی کے درجہ حرارت کو کم کریں اور درجہ حرارت گرم میں اضافہ کریں. ایک برعکس شاور کے روزانہ استعمال کے تقریبا 2-3 ہفتوں کے بعد، گرم پانی سے منتقلی کی تعداد میں تین سے چار بار تک سردی تک پہنچ جاتے ہیں. گرم پانی کی جیٹوں کے تحت رہائشی وقت سرد پانی کے سلسلے کے مقابلے میں 1.5-2 گنا زیادہ ہونا چاہئے. جس وقت آپ کو سرد پانی کے نیچے رہنے کے لئے ضرورت ہے اپنے آپ کو مقرر کیا جانا چاہئے - یہ سرد پانی کے تحت ہونا ضروری ہے، آپ کا جسم سرد محسوس نہیں کرے گا، یہ کشیدگی کی حالت میں رہنا ہے. چونکہ آپ طاقت سے شاور نہیں لے سکتے ہیں، عملدرآمد کی مؤثر انداز میں آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ میں اضافہ کریں، آپ کو یہ طریقہ کار نہیں کرنا چاہئے اگر آپ واقعی یہ نہیں چاہتے ہیں.

کچھ اور مفید تجاویز

اس مدت میں آپ کی صحت کی حالت کے بارے میں بھی مت بھولنا - صحت کی حالت کتنی اچھی ہے، کیا جسم کمزور ہے یا نہیں؟ اگر آپ برا محسوس کرتے ہیں (لیکن بیمار نہ ہو)، تو اس کے برعکس شاور بھی فائدہ مند ہے. اہم بات خود کو سرد پانی کے سلسلے میں منجمد کرنے کی اجازت نہیں دیتے اور گرم پانی سے جلا نہیں لیتے ہیں. اس کے علاوہ مختلف درجہ حرارت کے پانی سے سر ڈالنے کے قابل نہیں ہے.

اگر آپ نے جان بوجھ کر شاور کے برعکس کس طرح سیکھا ہے تو، سوچتے ہیں کہ آپ ابھی تک اس قسم کی سختی کے لئے تیار نہیں ہیں - آپ کے جسم کو گیلے تولیہ کے ساتھ مسح کرنے اور ٹھنڈا پانی کے ساتھ اپنے پاؤں کو سخت کرنے کی کوشش کریں. آہستہ آہستہ آپ کے جسم کو ٹھنڈے پانی میں استعمال کیا جائے گا، اور آپ ایک برعکس شاور لے کر شروع کر سکتے ہیں، جو جسم کو ٹھنڈا کرنے کا ایک ذریعہ ہے، اور اس کا اعزاز اور علاج.

میں آپ کو آپ کے کام میں کامیابی حاصل کرنا چاہتا ہوں!