ہمارے جسم کی اچھی طرح سے منظم کام، مثلا سوئس گھڑی کی طرح، صحت کہا جاتا ہے . سانس لینے، خون کی فراہمی، عمل انہی، وغیرہ کے علاوہ، خاتون جسم سائیکل سائیکل تبدیلیوں کے تابع ہے - ماہانہ سائیکل. ہمارا ہارمونل پس منظر مسلسل پھیلتا ہے، جس کے نتیجے میں یہ ممکنہ ہوسکتا ہے اور خون سے بچا جاسکتا ہے، لیکن اگر کچھ ناکام ہوجاتا ہے، تو آپ کو صرف ایک عضوی کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی، لیکن پورے پورے کام کا طریقہ کار.
خاتون یوگا ناکامیوں اور ماسٹر نگرانی کے واقعے کی روک تھام ہوسکتی ہے، جو اس کی صورت میں ہماری گھڑیوں کے ہاتھوں کا ترجمہ کرے گا.
ہم خواتین کے یوگا کی ایک پیچیدہ کارکردگی کا مظاہرہ کریں گے، جس کا مقصد جسم میں جمود ختم کرنا ہے. یہ سب سے پہلے، چھوٹے وادی میں خون کی گردش کا ریگولیشن، جس میں اکثر لمبی بیٹھ سے ہوتا ہے.
اس کے علاوہ، آپ خواتین کی بیماریوں کے لئے یوگا استعمال کرسکتے ہیں:
- آلودگی کے عمل، اعضاء کی غیر معمولی چیزوں - خراب نقطہ نظر؛
- اعضاء کے ختم ہونے کے سنڈروم (جب کلمیکس 35 سال تک شروع ہوتا ہے) - پیٹ میں ڈرائنگ پر کام کرتے ہیں اور سانس لگاتے ہیں؛
- پرینیم کے پٹھوں کو مضبوط کرنا - براہھا-کناسانا ("تیتلی").
مشقیں
- ایک دوسرے کے ساتھ ٹانگوں، اوپر اوپر بڑھتے ہیں، ہم سکاؤولا سے منسلک ہوتے ہیں، ہم کندھے آگے آگے ھیںچو. ہم صرف جڑواں علاقے میں جھکتے ہیں، ہم آگے آگے چلتے ہیں، خود کو ٹخنوں سے لے لو اور ہاتھوں کی طاقت کو استعمال کرتے ہوئے سروں کو پاؤں کو پھینک دیتے ہیں. جھگڑا اور بڑھاو.
- فرش پر بیٹھے ہوئے، بٹنوں کی کوشش کر رہے ہیں، جیسے کہ منزل پر پھیلانے کے لئے تاکہ وہ ممکن حد تک زیادہ سے زیادہ جگہ پر قبضہ کریں. ہم خود پر جرابیں ھیںچو، تاج تاج، گلی کے علاقے میں جھکتے ہیں، ڈھال میں جائیں. ہم اپنے پیروں پر کسی بھی جگہ اٹھاتے ہیں اور سانس لینے سے آگے بڑھ جاتے ہیں. ہم دیکھتے ہیں کہ ہم کس طرح ریڑھائی کو پھیلاتے ہیں.
- ہم نگلنے کے لئے صحیح ہیل کو دبائیں، ہم خود سیدھی ٹانگ تک پہنچ جائیں گے.
- ٹانگوں کی پوزیشن کو تبدیل کرنے کے بغیر، بائیں بازو کو طرف منتقل کردیا جاتا ہے، دائیں بازو سر پر پھیل جاتی ہے اور سیدھی ٹانگ پر فٹ پھیل جاتی ہے.
- ہم ٹانگوں کو تبدیل کرتے ہیں اور کنٹرول کرتے ہیں. 3 اور 4.
- اطراف کے پیروں تک جہاں تک ممکن ہو، دائیں دائیں طرف، دائیں طرف بائیں طرف دائیں ہاتھ کو پھینک دیں. جسم آگے بڑھ جاتا ہے، مٹی ہم منزل کو چھونے کی کوشش کرتے ہیں.
- "تیتلی" - پاؤں ایک دوسرے کے ساتھ، گھٹنوں کے ارد گرد نظر آتے ہیں. پیٹ آرام دہ ہے، ہم گھٹنوں کا مہیا کرتے ہیں. اب ہم جامد میں انجام دیتے ہیں - ہم اپنے گھٹنوں کو ہر ممکن حد تک پھیلاتے ہیں، اور پوزیشن کو ٹھیک کرتے ہیں.
- کتے نیچے لگتی ہے - ہتھیاروں اور ٹانگیں جیسے چھڑیوں، ہیلس اور سینے کے فرش تک پھیل جاتی ہیں، اور مخروط اوپر.
- دائیں ٹانگ اس کے سامنے جھکتے ہیں، بائیں ٹانگ واپس پھیل گئی ہے. منزل پر ہاتھ. کندھوں کی سطح کو اوپر اور پیچھے ھیںچو اور چھوٹے pelvis کے علاقے کو کھولیں. ہاتھوں پر ہاتھ گھومنے والے ہاتھوں پر ہاتھ باندھتے ہیں.