غذا میں وٹامن

لڑکیاں جنہوں نے کھانے کی شوق رکھتے ہیں، اس بار اس قسم کا اشارہ دیکھا ہے: "یہ غذا غیر متوازن ہے، اور اس کے دوران یہ وٹامن کمپیکٹ لینے کے لئے ضروری ہے." ایسا لگتا ہے کہ سب کچھ آسان ہے، لیکن یہ فارمیسی کے قابل ہونے کے قابل ہے، اور یہ واضح ہو جاتا ہے کہ یہ ایک آسان کام نہیں ہے: حقیقت یہ ہے کہ بہت سے وٹامن کمپکیکس موجود ہیں، رہنمائی اور رہائی کا فارم ہر ایک کے لئے مختلف ہے، اور یہ اس طرح کے مختلف قسم کے . ہم سمجھ لیں گے کہ وٹامن ایک غذا کے ساتھ لے جا سکتے ہیں.

غذا میں وٹامن: کیا اور کیوں؟

اب زیادہ سے زیادہ لڑکیوں کو کم وقت میں وزن کم کرنے کی کوشش کر رہی ہے، لہذا فیشن ناقابل برداشت، بھوکا غذا ہے، جس کے نتیجے میں پورے جسم میں کمی ہے. خوراک صرف زندگی کے لئے توانائی نہیں بلکہ بلکہ وٹامن اور معدنیات کا ذریعہ ہے جو میٹابولک عمل میں حصہ لینے اور جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس لیے وٹامن اور غذا ناقابل برداشت چیزیں ہیں.

غذا دینے پر کیا وٹامنیں پینے کے لئے

جس قسم کی غذا آپ کی پیروی کرتے ہو اس پر منحصر ہے، آپ کو مختلف وٹامن کیمپس لینے کی ضرورت ہے. اکثر ڈایٹس اس حقیقت پر بنائے جاتے ہیں کہ یا تو پروٹین کو خارج کر دیا جاتا ہے، یا چربی، یا کاربوہائیڈریٹ، اور یہ سب جسم کو متاثر کرنے کا بہترین طریقہ نہیں ہے. آتے ہیں کہ ہر مخصوص کیس میں خوراک کے لئے وٹامن ضروری ہیں.

1. ایک پروٹین (کم کاربوہائیڈریٹ) غذا کے ساتھ وٹامن . اگر غذا چکن، مچھلی، گوشت، پنیر، پنیر پر مبنی ہے - آپ کی خوراک ایک پروٹین کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے. اس صورت میں، آپ کا جسم وٹامن سی کی کمی کی وجہ سے ہے اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ ریشہ. اسے "سائبیرین فائبر" جیسے بانس یا مرکب لینے کی سفارش کی جاتی ہے جو کسی فارمیسی میں پایا جا سکتا ہے.
2. سبزیوں کی خوراک (کم پروٹین) کے دوران وٹامن . اگر آپ کا غذائیت سبزیوں اور پھلوں کی کھپت پر مبنی ہے، جسم کی ضروریات کی اہمیت یہ ہے کہ گروپ بی کے ساتھ ساتھ اے اور ای کے وٹامن بھی شامل ہیں، جو بنیادی طور پر صرف جانور کی ابتدائی طور پر موجود ہیں. A اور E کے ساتھ بھی بہتر، وٹامن B، کی مکمل پیچیدہ حاصل کریں یا علیحدہ علیحدہ خریدیں.
3. کم چربی غذا کے لئے وٹامن . ایک غذائیت جو چربی کو محدود کرتی ہے صحت پر خراب اثر پڑتا ہے. جب آپ اسے مشق کرتے ہیں تو، یہ مچھلی کے تیل کے ساتھ کیپسول لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے - جدید پیکیجنگ آپ کو ذائقہ محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے، لیکن آپ کی ضرورت ہر چیز کو حاصل کرنے کے لئے نہیں.

وٹامن کو باقاعدگی سے، کورس کے ذریعے، اور نہ صرف غذا کے دوران پیکجوں کے ہدایات کے مطابق ہونا چاہئے. I اگر غذا ایک ہفتے ہے، اور 2 ہفتہ کورس کی سفارش کی جاتی ہے تو یہ 2 ہفتوں میں وٹامن کے مشروبات کے قابل ہے.