ان لوگوں کے لئے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنا چاہتے ہیں وہ مناسب غذائیت کے لئے املا کے لئے ہدایت سیکھنے کے لئے مفید ثابت ہوں گے. یہ سادہ ڈش، سوادج اور ذائقہ، آپ کو اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
جسمانی کھانا پکانا کیسے - ہر دن کے لئے ایک سادہ ہدایت
اونٹمل ایک مفید مصنوعات ہے، جس میں بہت سے وٹامن اور غذائی اجزاء شامل ہوتے ہیں، لہذا اس سے پینکیکس کم توانائی کی قیمت بھی شامل ہیں، بہت زیادہ فوائد ہیں. اس ڈش کے تیاری آپ کو بہت کم وقت لگے گا، اور نتیجے میں، آپ کو پیسٹری سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
غذائیت سے متعلق خوراک کی ترکیبیں
اجزاء:
- چپ فلیکس - 2 چمچوں؛
- چکن انڈے - 2 پی سیز.
- نمک - ذائقہ؛
- زمین کا کالی مرچ - ذائقہ.
تیاری
تیری تلی ہوئی پین کو، سبزیوں کے تیل کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ اسے چکنائی. تمام اجزاء کو مکس کریں، تیار پین میں ڈالیں اور اس کے بارے میں 3-5 منٹ انتظار کریں، اس وقت کے دوران پینکیک کا ایک حصہ بھرا جائے گا. اس کے بعد کیک کو بائیں، اسے دوسری جانب بھڑکائیں. سب کچھ، ڈش تیار ہے، اگر آپ چاہیں تو، آپ اسے تیار شدہ پینکیک بھرنے میں لپیٹ یا شہد کے ساتھ کھا سکتے ہیں. یہاں تک کہ لوگ پی پی کے ساتھ عمل کرنے والے لوگوں کے لئے، اس ہدایت کے مطابق پکا ہوا آلو کے کیلوری کا مواد بہت زیادہ نہیں لگتا ہے، یہ صرف 140 کسل ہے، جبکہ ڈش میں تقریبا کوئی چربی نہیں ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ کمر کے لئے تقریبا محفوظ ہے، جب تک آپ اس طرح کے پینکیکس نہیں لامحدود مقدار میں.
کیلے کے ساتھ کھانے کے لئے ہدایت
اس ڈش کا ایک زیادہ دلچسپ ورژن بھی ہے، یہ ان لوگوں سے اپیل کریں گے جو کیلے اور میٹھی سے پیار کرتے ہیں، لیکن اس کی وجہ سے ان کی خواہش کی وجہ سے ایک شخص کو خطرہ نہیں بنانا چاہئے.
اجزاء:
- ہیکولس - 2 چمچوں؛
- چکن انڈے - 1 ٹکڑا؛
- کیلے - 1 ٹکڑا؛
- ادویہ پنیر - 30 جی؛
- چینی - ذائقہ.
تیاری
ابلتے ہوئے پانی (2 چمچ) کے ساتھ جھوٹ بھریں، اور اس وقت چند منٹ کے لئے آتے ہیں، اس وقت آگ پر بھری ہوئی چمک ڈال دیا. کیلے اور ایڈوگھی پنیر کا کٹائیں، آپ ان کو مل سکتے ہیں، یا آپ ایسا نہیں کرسکتے، صرف اس صورت میں ان کیسوں کو لے کر بعد میں تہے جائیں گے. 2 منٹ کے بعد، انڈے اور شکروں کو جوس میں شامل کریں، اچھی طرح سے مکس کریں اور نتیجے میں آٹا ڈالنے کے لئے ایک بھری ہوئی پین میں ڈالیں. پینکیک کو ایک طرف مڑیں، اسے باری باری میں ڈالیں اور آدھے کٹ کیلے اور پنیر تیار کردہ جانب کے نیم نصف حصے پر ڈالیں، دوسری نصف کے ساتھ سب سے اوپر نصف کا احاطہ کریں اور پنیر پگھل تک 1-2 منٹ تک انتظار کریں.
پنیر کے ساتھ جسم کے لئے ہدایت
یہ ہدایت عام یا برتن پنیر کے پریمی جیسے، پینکیکس ناشتہ کے لئے یا مفید ناشتا کے طور پر پیش کیا جا سکتا ہے.
اجزاء:
- چپ فلیکس - 2 چمچوں؛
- چکن انڈے - 2 پی سیز.
- دودھ - 30 ملی میٹر؛
- پنیر - 20 جی؛
- ٹماٹر - 1 پی سی.
- نمک - ذائقہ.
تیاری
فلیکس، انڈے، دودھ اور نمک کو ملائیں، بھری ہوئی پین کو گرم کریں اور اگر ضروری ہو تو اسے تیل کے ساتھ چکانا. ایک الگ کنٹینر میں، پنیر کو پیسہ دیں اور اسے پتلی کٹی ٹماٹر کے ساتھ ملائیں، اگر چاہیں تو، آپ کو تھوڑا سا بھرنے میں مرچ کر سکتے ہیں.
اس طرح کے پینکیک کو کم چربی ھٹا کریم کے ذریعے پانی کی طرف سے کام کیا جاسکتا ہے، یہ مخصوص چٹنی ڈش کا زیادہ ذائقہ ذائقہ بنائے گا، تیز رفتار کو بڑھانے کے لئے، آپ فرانسیسی سرپرست استعمال کرسکتے ہیں، یہ بھی اس طرح کے کیک کو بالکل مناسب بنا دیتا ہے. ایک پینکیک گرم ہونا ضروری ہے، دوسری صورت میں پنیر سخت ہو جائے گی اور بے چینی ہوجائے گی.