ہم سب وقت سے وقت سے ناراض ہو جاتے ہیں - ٹریفک جام، ایک غیر قانونی مالک، بچوں کے مذاق، شوہر کے طول و عرض، ٹوٹا ہوا ہیل، خراب موسم - اور کسی اور کے لئے کافی نہیں. لیکن ایک چیز غصہ ہے، اور غصے اور غصہ کا ایک اور اچانک بے معنی بیک آؤٹ. کسی شخص یا حالت میں غصہ عام طور پر تباہ کن نتائج کے بغیر گزرتا ہے، لیکن غصہ میں ہم کسی بھی چیز کے قابل ہیں، اپنے محبوبوں اور قریبی لوگوں کو بھی نقصان پہنچاتے ہیں. لیکن آپ غصہ کے اچانک فٹ بیٹھ سکتے ہیں، آتے ہیں کہ یہ کیسے کریں.
غصے کے ایک فٹ سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟
- اگر آپ غصے کے نقطہ نظر کو محسوس کرتے ہیں، آئینے پر جائیں اور دیکھیں کہ آپ کے چہرے کی کونسی عصمت پذیر ہیں. ایک پرسکون ریاست میں، ان کو کنٹرول کرنے کے بارے میں سیکھتے ہیں - ارادہ سے دباؤ اور آرام دہ. غصہ کے اگلے پھیلنے کے دوران، ان کے پٹھوں کو آرام دہ کرنے کی کوشش کریں، ایک مشکل، لیکن یہ آپ کو آپ کی جذبات کو کنٹرول کرنے کے بارے میں سکھانے کے لئے مدد کرے گی.
- اگلے رسم کی مدد کر سکتی ہے. شیٹ کو تین کالم میں تقسیم کریں. سب سے پہلے اس صورت حال اور لوگوں کو بیان کرتے ہیں جو آپ کو منفی جذبات کا سبب بناتے ہیں. دوسری میں - آپ کے ردعمل، اور تیسری میں - نتیجہ، جس نے آپ کے اعمال لایا.
- جسمانی سرگرمی کے منفی جذبات کو دور کرنے میں اچھی مدد، آپ کو دھوکہ کیسے محسوس ہوتا ہے - ایک رن کے لۓ یا پریس سوئنگ.
- اگر آپ کو غصے کو پھینکنے کی بالکل ضرورت ہے تو، فخر تنقید اور غیر جانبدار اشیاء میں کرتے ہیں. پلیٹ کو توڑنے، کسی چیز کو توڑنے، لکڑی کے باکس کو ہتھوڑا کے ساتھ ٹپ، تکیا کو شکست دی، زور سے ہر شخص کو ڈھیر دیتا ہے جو آپ کو ناراض کرتا ہے.
- بات چیت کا ترجمہ کرنا سیکھنا. جیسے ہی آپ ناراض ہونے لگیں گے، اپنے آپ کو اور آپ کے ساتھی کو غصہ کے عارض سے بچاؤ، غیر جانبدار موضوعات کو تبدیل کرنا.
- اس کے علاوہ، مناسب غذائیت کے بارے میں مت بھولنا - مسالیدار خوراک اور شراب جارحیت کے اظہار کو تیز کر سکتا ہے.
- دواؤں کی جڑی بوٹیوں کی اعصابی بیماریوں سے خراب مدد نہیں ہے - والیرین، جنگلی راسبیریوں کے پتی، چیمومائل، ہارٹور، مرچ اور دیگر بہت سے دیگر.
اس موقع پر جس میں کوئی طریقہ نہیں مدد اور غصے کے فٹ بیٹھتے وقت تک ان کے سگنل نہیں رہتا، یہ ایک ماہر سے مشورہ دینے کے قابل ہے، صرف وہ ناراض پھیلاؤ کے حقیقی وجوہات کو تلاش کرنے اور ان سے نمٹنے میں مدد ملے گی.