مرینا کورین جسمانی لچکدار ٹیکنالوجی کا سب سے زیادہ فعال پروپیگنڈسٹ ہے، کم از کم ہمارے براعظم پر. مرینا کارپین کی زندگی کی کہانیاں اور جسم کے سب سے بڑے گریر بچوں کے خالق بہت سے احترام میں ملتے جلتے ہیں - دونوں پیشہ ورانہ اور ہر چیز جو ان کو منتقل نہیں تھے، یہ وزن کم کرنے کی خواہش تھی. جسمانی لچکدار نظام مرینا کارپین نے قابو پانے کے لئے، وزن میں کمی اور ہسپتال میں ایک اور علاج کے دوسرے سال کے لئے ایک سال کے بھوک ہڑتال کے بعد. اس کے بعد، لڑکی کو خوش قسمت کتاب کے گریڈرائڈرز کے ہاتھوں میں گر گئی، جس نے 15 منٹ کی سانس لینے کے مشقوں کو ان لوگوں کو وزن کم کرنے کی پیشکش کی جو لوگ پہلے سے ہی محروم ہو چکے تھے. اس کے ساتھ، یہ سب شروع ہوا.
اس وقت، مرینا نے بینک میں کام کیا اور، وزن میں کمی کے لۓ سانس لینے کے تمام ذہنیتوں میں مہارت حاصل کی، خوشی سے اس نے اپنے ٹریننگ ہال کے افتتاحی طور پر "صبح سے گود سے" اپنے شیڈول کے شیڈول کو گرا دیا، جہاں ہر کوئی مرینا کورپن کے ساتھ جسم کے جسم کی سانس میں شامل ہوسکتا ہے.
آج
آج، مرینا ماسکو کے شمال میں جسم کے جسم پر تربیت کرتا ہے اور خوشی سے خوشی کے چہرے پر سانس لینے سے متعلق قابو پانے پر غور کرتا ہے. متوازی طور پر، اس نے آکسیجن کو ایک اور "آکسیجن" کی ٹیکنالوجی میں مہارت حاصل کی، اور "ماسٹر" bodyflex سے بھی سانس لینے کے لئے مسلسل نئے اور احکامات کو بہتر بنانے اور حکم دینے کے لئے بھی تیار ہے.
اثر انداز
تمام جو مرینا کورین کے ساتھ جسمانی مریض میں آتے ہیں، افسوس، ایک آسان اور فوری وزن میں کمی کا توقع رکھتے ہیں. لیکن جب تک آپ ایک درجن کلوگرام کے مالک نہیں ہوتے تو یہ صرف "پتلی باہر" کرنا آسان ہے. کیا آپ bodifleksom، یا وزن میں کمی کے لئے جمناسٹکس کی کچھ دوسری سمت ہے، اب بھی کچھ پابندیوں میں شامل ہونا ہے.
مرینا کارپین خود کو یہ کہتے ہیں کہ جو کوئی سانس لینے والی تکنیک سیکھتا ہے وزن کم ہوجائے گا. لیکن پکڑنے یہ ہے کہ یہ اس سانس کو مالک بنانا آسان نہیں ہے. سب کے بعد، یہ ہمارا روزہ کی زندگی میں استعمال نہیں کرتا سانس خارج ہونے والا ہے.
سانس لینے کی تکنیک
مرینا کورپن کے ساتھ جسمانیش میں سب سے زیادہ مشکل مشق "ناممکن" کہا جاتا ہے، یہ کوشش کے ساتھ exhale ہے. اصول میں، تمام سانس لینے کا سامان bodyflex ایک آسان یوگا ہے، اور یہ تکنیک کئی سالوں تک یوگا کی طرف سے اندرونی اعضاء کو مساج کرنے اور جسم کو صاف کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
سانس لینے مندرجہ ذیل مراحل پر مشتمل ہے:
جھاڑو - سانس لینے - جھاڑو - سانس کے انعقاد - انضمام
طہارت 1 - یہ ضروری ہے کہ پھیپھڑوں کو ہوا سے نکالنے کے لۓ، اس مقصد کے لئے ہم ہونٹوں کو ٹیوب میں بند کردیں اور آہستہ آہستہ جھگڑیں.
انفیکشن 1 - آپ کے ہونٹوں کو بند کرنا، آپ کے ناک کے ذریعہ تیز اور تیزی سے شور سے سانس لینے میں مدد ملے گی. جب تک کہ آپ بھیڑ پھیرنے والے پھیپھڑوں کی تاثیر حاصل نہ کریں، سانس لے لو.
طہارت 2 - یہ "خراب" ہے. پھیپھڑوں کو ہوا سے بھرا ہوا ہے، ہم اپنے سر کو اوپر 45 ° تک اٹھاتے ہیں. منہ تمام عورتوں کی ایک تحریک ہے، جیسا کہ ہم ہونٹوں پر لپسٹک کی آواز کرتے ہیں اور شور سے جھگڑا کرتے ہیں.
سانس رکھو - تمام ہوا صاف ہوجائے گی، اس کے بعد، 10 سیکنڈ تک آپ کی سانس رکھو. پیٹ کے نیچے سے ڈایافرام تک، ہم پیٹ کی لہریں نکالتے ہیں، جیسے کہ ٹینس کی گیند کو اندرونی ریڑھ کی طرف سے دبائیں.
انحلیہ 2 - ہوا کی معمول کے راستے میں پھیر لیں اور پیٹ کی پٹھوں کو آرام کریں.
پریشان مت کرو، اگر آپ پہلے نہیں لیتے ہیں تو. مرینا کورین نے اپنے مشقوں کے جسم کا پہلا سیٹ قبول کیا، وہ مشکل سے بھی مشغول تھے. اس کے علاوہ، "ناراض" نے کام نہیں کیا، سر کتنا تھا اور کھانچنے لگے. بعد میں، اس نے محسوس کیا کہ، سب سے پہلے، یہ عمل ضروری ہے اور سب کچھ ختم ہو جائے گا. اور دوسری بات یہ ہے کہ گردن اور سر کے پٹھوں کو مسلسل آرام کرنے کے لئے ضروری ہے، دوسری صورت میں (اور ہم سب، جب ہم عضلات سیکھتے ہیں تو ہم صرف کشیدگی کرتے ہیں) آپ کو اسی "علامات" - سر درد، کھانسی، سانس کی قلت، چکر کی کمی کی طرف سے تعاقب کیا جائے گا.Contraindications
جسمانی لچکتی لوگوں کو ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ، سرجیکل مداخلت کے بعد، ابتدائی پودوں کی مدت کے دوران، ٹیومر اور خون کے پٹھوں میں برداشت کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، یہ مریض کارپین اور حمل کے ساتھ جسمانی مریضوں کے درمیان اکثر یہ پتہ چلا جا سکتا ہے. Korpan خود یہ متضاد طور پر کہتے ہیں، کیونکہ سب کچھ حاملہ عورت کی حالت پر منحصر ہے.
اگر بچہ کا خطرہ ہے تو، اگر بچے اور ماں کی صحت کے لئے کوئی خطرہ ہوتا ہے تو یقینا تربیت سے آپ کو برداشت کرنا ہوگا. تاہم، حاملہ خواتین کے ساتھ تربیت کے لئے حاملہ طور پر اپنے آپ کو حمل کے دوران مرینا اور تربیت کے کورس میں داخل کیا جاتا ہے. کسی بھی صورت میں، حمل کے دوران، کسی بھی ورزش کے لئے جانے سے پہلے، حاضری کے ڈاکٹر سے مشورہ طلب کرتے ہیں.