لیپٹو - اوو سبزیئنزم غذائیت کا اصول ہے، جب ایک شخص اپنی خوراک سے گوشت مکمل طور پر خارج نہیں کرتا ہے. یہ غذا سب سے زیادہ مقبول ہے، کیونکہ یہ آپ کو کھانے کی چیزیں کھا دیتا ہے جو عام کام کرنے کے لۓ تمام ضروری مادہ کو جسم فراہم کرسکتا ہے.
لیکٹو - اوو - سبزیوں کا پیشہ اور خیال
ایک سے زیادہ سال تک، گوشت چھوڑنے کے فوائد یا نقصان کے بارے میں تنازعہ منعقد کی گئی ہے. وزن میں کمی کے اس نظام کے اطاعت مفید نہیں ہیں، ان کے خیال میں، گوشت انڈے اور دودھ کی مصنوعات کے ساتھ بدل جاتا ہے، جس میں پروٹین اور مختلف مفید مادہ بھی شامل ہیں.
لییکٹو اوو - سبزیوں کا فائدہ:
- ارتکاز نظام کی کارکردگی میں بہتری، لیکن یہ کولیسٹرل کی سطحوں کو کم کرنے کی وجہ سے ہے . یہ حقیقت یہ ہے کہ سبزیوں کی خوراک میں تقریبا کوئی سنترپت چربی موجود نہیں ہے.
- بلڈ پریشر کی استحکام، اور اس حقیقت کو سائنسدانوں نے ایک طویل عرصے تک ثابت کیا ہے.
- ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے اس طرح کے غذا کی سفارش کی، اور سب پلانٹ فائبر کی موجودگی کا شکریہ. مصنوعات جو لییکٹو اوو سبزیوں کو کھاتے ہیں، اس میں چربی اور شکر کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملے گی، جو صرف ذیابیطس کے لئے ضروری ہے.
- کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے.
- استثنی کو فروغ دینا اور ساتھ ساتھ مجموعی طور پر خوشبودار ہے.
- غذا آپ کو اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے، کیونکہ جسم بہت ساری کیلوری اور چربی نہیں لیتا ہے.
اب لایکٹٹو - اوو - سبزیوں میں موجود نقصانات کے بارے میں. سائنسدانوں نے ثابت کیا ہے کہ اگر کوئی شخص گوشت نہ کھائے، تو پھر اعصابی نظام بہت پریشان ہوجاتی ہے. صحت کی حالت کو خراب کرنے کے لئے، باقاعدہ طور پر اضافی وٹامن کمپلیکس لینے کی سفارش کی جاتی ہے. ایک اور نقصان یہ ہے کہ اکثر وحشیان گناہ زیادہ سے زیادہ ہوتے ہیں، کیونکہ وہ آسانی سے پودوں کی اصل کے کھانے کے ساتھ بھوک کو پورا نہیں کرسکتے ہیں.
لییکٹو اوو - سبزیوں کی خوراک
مختلف صحت کے مسائل کے ابھرنے کے لئے نہیں پیدا کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ آپ کی خوراک کو مناسب طریقے سے تیار کریں.
- سبزیوں کے پانچ اجزاء؛
- پھل کے چار سرونگ؛
- پورے اناج کا کھانے کے گیارہ گھنٹوں تک.
- خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات تک آٹھ سرونگ؛
- انڈے کی ایک جوڑی، اور یہ بیکنگ میں استعمال ہونے والوں پر غور کرنے کے لائق ہے.
گری دار میوے اور اناج سے حاصل کرنے کے لئے جسم کے چربی کے لئے ضروری ہے، اور یہ بھی کچھ پھلوں میں پایا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر، avocados .