بزرگ خواتین کے لئے وٹامن

ہم اساتذہ کے بارے میں سوچ کی طرف اشارہ کرتے ہیں، جو یہ بتاتے ہیں کہ ایک عورت، عمر کے ساتھ، حقیقت میں عورت بن جاتی ہے. درحقیقت، عمر کے ساتھ آپ نے بہت یاد رکھی ہے، ان سب نے آپ کو ایک سر درد نہیں بنایا ہے. مطلق صحت کے بارے میں بات کرنے کے لئے یہ مضحکہ خیز ثابت ہو گا، کیونکہ آپ نے زندگی میں نفسیاتی، بلکہ جسمانی حملوں کا تجربہ نہیں کیا ہے. آپ کے گندوں نے کام کرنے کا اپنا راستہ تبدیل کرنا شروع کر دیا، نتیجے کے طور پر - ہارمون کی سطح بھی تبدیل ہوتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ تمام اندرونی اداروں کے کام کا اصول.

آپ کی تبدیلیوں کی ایک سلسلہ کی منتقلی، سب سے زیادہ بہاؤ نہیں. رجحان یہ ہے کہ ہر خاتون کے ذریعے ہو جاتا ہے، لیکن یہ پکڑنے کا مطلب یہ ہے کہ مرد کے خاتمے کے بعد عورت رہیں. ایسے طریقوں میں سے ایک جو اس عمل کو نرم کرسکتا ہے اور کسی کی صحت کو مستحکم کرسکتا ہے بڑی عمر کے خواتین کے لئے وٹامن.

کیلشیم

عمر کے ساتھ، خواتین میں لوہے کی کمی کی ضرورت ہے، اور کیلشیم میں اضافہ. یہ عمر کے ساتھ ہے اور آسٹیوپروزس کے خطرے میں اضافہ، فریکوئنسی کے خطرے اور کسی دوسرے ٹومیٹرٹر کی خرابی. کیلشیم کو خواتین کے لئے پیچیدہ وٹامن سے حاصل نہیں کیا جاسکتا ہے - اس کا کسی اور کے ساتھ مل کر یہ خوراک بہت زیادہ ہے. لہذا، ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ کیلشیم کو ایک علیحدہ تیاری کے طور پر لے لیں، اور سب سے بہتر، اس مائیکرویلمنٹ کے ساتھ آپ کی غذا کو مضبوط بنانے کے لئے، آسام کے لۓ.

وٹامن ڈی

وٹامن ڈی سورج کی ایک وٹامن ہے، یہ ہمارے جسم کی طرف سے سورج کی روشنی کے اثرات کے تحت تیار کیا جاتا ہے. اگر آپ کہاں رہتے ہیں تو، سال کا ایک بڑا حصہ موسم گرما نہیں ہے، اس کی رسید کو کسی دوسرے طریقے سے یقینی بنایا جائے:

• دودھ؛
• میکریل؛
• ٹونا؛
• سالم

مصیبت

خواتین کی مصوبت کے لئے وٹامن، وٹامنز کو سمجھا جاتا ہے - سی، اے، ای. وٹامن سی کو مدافعتی ردعمل کی حمایت کرتا ہے، یہ پتلی سبزیوں، بیر اور لیتھی پھلوں میں پایا جاتا ہے. وٹامن اے کی آنکھوں، ہڈیوں کی حفاظت کرتی ہے اور ساتھ ساتھ وٹامن ای ہماری ظاہری شکل کے بارے میں پرواہ کرتا ہے - بال، جلد، ناخن. وٹامن اے کا سب سے اچھا ذریعہ کوڈت جگر ہے، اور پالنا، خشک زرد، گاجر، تاریخ، گوبھی، قددو، زرد، پیاز میں کافی مقدار میں موجود ہیں. وٹامن ای گری دار میوے، بیج اور ان کے تیل میں پایا جاتا ہے - بادام، کاجو، فلو، سورج فلو کے بیج، قددو کے بیج اور سردی پر زور دیا تیل.

وٹامن کیمپس سے شناخت کی جا سکتی ہے:

• وٹیم Zenturi؛
• Gerimax؛
• ہراساں کرنا
• سینٹروم سلور؛
• میگا چیل این ایس ایس.

میں کیا ڈروں؟

مندرجہ بالا وٹامنز خواتین کے لئے بہترین وٹامن ہیں، چونکہ وہ اس عمر کی رینج کی خصوصیت کی کئی بیماریوں کو روکتے ہیں:

• ذیابیطس؛
• خون اور کولیسٹرول میں کولیسٹرول بڑھایا؛
• cholecystitis؛
• cholelithiasis؛
• گٹھائی، آسٹیوپروسیس، آرتھوروسس، ریمیٹیٹائٹس؛
• ماتری گندوں، آنتوں اور اعضاء کے کینسر.

اور کسی بھی عمر میں خواتین کی صحت کے لئے سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے ناراض اور منفرد خوبصورتی کو دیکھنے کے لۓ اپنے آپ اور محبت سے محبت کیسے کریں.