گزشتہ مسائل پر توجہ مرکوز، کام اور مواصلات کو قریبی لوگوں کے ساتھ رکاوٹ، موجودہ کے اہم اور خوشگوار لمحات کو بے نقاب. ماضی میں واپس کرنے اور اس میں کچھ تبدیل کرنے کی خواہش ایک ایسی چینل ہے جس سے آپ کو ماضی کی طرف رجوع کرتے ہیں، آپ کو موجودہ سے لطف اندوز کرنے سے روکنے کے لۓ ... اور اپنے مستقبل کی تعمیر. کوئی تعجب نہیں کہ وہ کہتے ہیں: جب ماضی بھول گیا نہیں ہے، مستقبل بند ہے.
جاننے والا کس طرح ماضی کے ذریعے جانے کے لۓ آپ کو آزادی اور وحدت فراہم کر سکتا ہے. ماضی میں تعلقات، لوگوں، افسوس، مجرموں کے احساسات، تباہی کے خیالات کو چھوڑنے کی صلاحیت آپ کو خوشی اور ذہنی امن محسوس کرنے کی اجازت دے گی.
ماضی کی جانے دو
- اس صورت حال کا انتخاب کریں جو آپ کو موجودہ میں رہنے سے روکتا ہے. محسوس کرو اور یاد رکھو کہ وہ کس طرح پہنے ہوئے تھے، وہ الفاظ جو انہوں نے سنا، وہ کیا تجربہ کرتے تھے. یہ بتائیں کہ کتنا وقت گزر گیا ہے، اور شیٹ پر اس نمبر کو لکھیں. تسلیم کرتے ہیں کہ آپ نے تبدیل کر دیا ہے اور آپ کی صورت حال کا اندازہ لگایا ہے.
- شاید آپ کو ماضی میں کچھ غلطی یاد آتی ہے، لیکن یہ آپ کو "خراب" نہیں بناتی ہے. حالانکہ ذہنی طور پر ذہنی طور پر، آپ کو اپنے خود اعتمادی کو تباہ کر کے، اپنے آپ کو سختی کے ساتھ سزا دینا. ہر کوئی غلطی کرتا ہے. لیکن آپ اپنی غلطی نہیں ہیں - تمہیں اس کو سمجھنے کی ضرورت ہے.
- اگر آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کو منفی جذبات کی وجہ سے ماضی میں جانے نہیں دے سکتے، تو یہ پہلے سے ہی اچھا ہے. ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، ڈائری شروع کرنے کی کوشش کریں اور سب کچھ بیان کریں جو آپ کے ساتھ جمع ہو چکے ہیں.
- جب دماغ اور پرسکون دماغ کی آرام دہ حالت حاصل کرنے کے لۓ اندرونی توازن حاصل کرنے کے لۓ، جب ماضی سے جذبات موجود نہیں ہیں تو اس کے لۓ مراقبت کا استعمال کریں. اس وقت مکمل طور پر رہیں - سانس لینے، میلوڈی یا منتر پر توجہ مرکوز کریں اور موجودہ ریاست پر واپس جائیں، جب خیالات ماضی میں آپ کو واپس آ جائیں. یہ تکنیک، باقاعدگی سے عمل کے بعد، آپ کو آپ کی توجہ کا انتظام کرنے اور ماضی میں واپس آنے سے بچنے کی اجازت دے گی.
- جب آپ ماضی میں ہر چیز کے لئے ماضی کا شکریہ ادا کر سکتے ہیں - آپ اس کے تمام غموں کو چھوڑ دیں گے. ان واقعات کے لئے شکر گزار کرنے کی کوشش کریں، خاص طور پر جب آپ مشکل وقت سے جا رہے تھے. لگتا ہے، شاید تم مضبوط ہو؟ اس صورتحال نے آپ کو کیا سکھایا؟ ماضی کے واقعات کے بغیر آپ ایسا نہیں بنیں گے! ادب میں حوالہ جات موجود ہیں جو آپ کو شکر گزار محسوس کرنے میں مدد ملے گی.
- آپ دوسرے لوگوں کے الفاظ اور اعمال کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں، لیکن کیا آپ نے اپنے کردار کی ذمہ داری قبول کی؟ کارروائی میں شریک ہوں، ذمہ داری لے لو. پھر آپ کیا بدلیں گے؟ سبق کے لئے شکر گزار اور آپ کے اعمال کے ذمہ دار ہونے کے لۓ. اگر آپ اسے نہیں چاہتے تو آپ کو یادوں میں واپس جانے کی ضرورت نہیں ہے.
- trifles کے بارے میں فکر مت کرو. اس بارے میں سوچو کہ آیا اگر آپ باہر سے باہر کی صورتحال کو دیکھتے ہیں تو ان واقعات واقعی اہم ہیں. اگر یہ ایک جھگڑا ہے تو آپ پریشان کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ایک اور خیال آپ کو شعور کو ایک نئی سطح پر بلند کرے گا، اور آپ کو زیادہ ممکنہ اختیارات دیکھنا شروع ہو جائے گا.
- اپنی زندگی کو دور سے دیکھو. آپ پیار کو جاننے کے لئے پیدا ہوئے ہیں. اگر آپ اپنے درد میں رکھے جاتے ہیں، تو تجربہ آپ کے غیر سیکھا سبق رہا ہے.
معاف کرنے کی خواہش آپ کے دل کو فضل سے بھریں گے اور آپ اپنے اہداف پر جانے کے قابل بن جائیں گے.
ماضی کے تعلقات کو کیسے جانے دیں؟
- مثال کے طور پر، مثال کے طور پر، تصور کریں کہ لوگ آپ کو معاف نہیں کر سکتے ہیں اور ذہنی طور پر آپ کو باندھا کر ذہنی طور پر کاٹ سکتے ہیں، اسے بیلون کی طرح آزاد کریں گے، شکریہ اور آپ کے بغیر خوش زندگی کا خواہاں ہو،
یا آپ کے درد کے بارے میں ایک خط لکھیں اور اسے تباہ کر دیں. - اپنے آپ کو یا کسی اور کو معاف کر دو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان الفاظ یا اعمال جن کو آپ منظور کرتے ہیں - آپ صرف ان کو قبول کرتے ہیں. یہ آپ کو منفی جذبات کے بوجھ سے محروم کرنے کے لۓ منتقل کرنے کی اجازت دے گی.
- اپنی زندگی کو تبدیل کریں، نئے مقاصد کی وضاحت کریں، کچھ شروع کریں: چھٹی پر جائیں، کورسز کے لئے سائن اپ کریں، ملازمتوں میں تبدیلی کریں ...
- یہ سمجھیں کہ آپ کے جذبات آپ کی ذاتی پسند ہیں.
کیا آپ موجودہ وقت کے روشن لمحات کو یاد کرنے کے لئے جاری رکھنا چاہتے ہیں، اور آپ کی زندگی کی طرف سے پرواز کرتا ہے؟ یہ سب آپ پر منحصر ہے - آخر میں، اپنے ماضی میں الوداع کہو!