بہت سے لوگ یقین رکھتے ہیں کہ وزن میں کمی، پیچیدہ، اور آمدورفت کے لئے ہر دن کے لئے ترکیبیں پی پی (مناسب غذائیت) بے باک ہیں. اصل میں، یہ رائے طویل عرصے سے رد کردی گئی ہے، کیونکہ بہت زیادہ سوادج، اور سب سے اہم، مفید ہیں.
جڑی بوٹیوں کے ساتھ پی پی - فریٹٹا کے لئے ناشتہ ہدایت
اطالوی آملیٹ کو بھوک کو پورا کرنے کے بغیر اعداد و شمار کو متاثر کرے گا.
اجزاء:
- زیتون کا تیل - 17 جی؛
- مٹی - 1 ٹکڑا؛
- انڈے - 9 پی سیز.
- کریم - 75 جی؛
- لیکس - 1 ٹکڑا؛
- تھم - 15 جی؛
- کٹی اجمی - 2.5 چمچ. چمچ؛
- نمک اور مرچ
تیاری
تندور 170 ڈگری سے مڑیں. تین منٹ کے لئے کٹا مکھی بھری کریں. الگ الگ، انڈے کریم کے ساتھ، اور پھر، نمک، مرچ، کٹی لیکس اور تھام شامل کریں. منسلک مرکب کو ایک منٹ کے لئے خشک پیاز اور بھری میں ڈالو. پھر سب بیکنگ ڈش میں ڈالیں اور اسے 15 منٹ تک ڈالیں. تندور میں
پی پی - گوبھی سوپ کے لئے ایک مزیدار دوپہر کے کھانے کے لئے ہدایت
اس ہدایت کے مطابق پکانا پہلا ڈش، آسان ہے، لیکن اسی وقت مطمئن ہے.
اجزاء:
- گوبھی - 0،5 کلو؛
- گاجر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- بلب - 1 ٹکڑا؛
- ٹماٹر - 3 ٹکڑے ٹکڑے؛
- مصالحے
تیاری
سبزیاں صاف، اور چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ. نمک کو جوڑ کر پانی کھولنے کے لئے بھیجیں. 10 منٹ کے لئے ابلنگ کے بعد کھانا پکانا، اور پھر گوبھی کے علیحدہ inflorescences شامل کریں. ٹماٹر صرف ایک سیکنڈ اور چھیل کے لئے ابلتے ہوئے پانی میں ڈوبتے ہیں، اور پھر، انہیں خالص میں تبدیل کریں اور دوبارہ اٹھانے کے بعد سوپ میں شامل کریں. مصالحے رکھو اور دوبارہ دفن کرو. 5 منٹ کے لئے کھانا پکانا، اور پھر، ایک بلڈر کے ساتھ، مواد کو خالص میں تبدیل کردیں.
بینگن کے ساتھ پی پی - چکن کے لئے کھانے کی ہدایت
سوادج اور مطمئن ڈش، جو ہضم کے لئے بھاری نہیں ہے.
اجزاء:
- فائل - 4 ٹکڑے ٹکڑے؛
- پیاز - 8 ٹکڑے ٹکڑے؛
- انڈے - 1 ٹکڑا؛
- ٹماٹر - 2 ٹکڑے ٹکڑے؛
- زیتون کا تیل - 17 جی؛
- نیبو - 1 ٹکڑا؛
- کٹ ٹکسال - 1 چمچ. چمچ؛
- شیمپین - 150 جی؛
- نٹمگ، سمندری نمک، دار چینی اور ادرک کی چوٹی سے.
تیاری
ایک کیوب کے ساتھ کٹی پیاز چھولیں، اور انڈے سے چھڑی چھڑی اور نصف بجتی ہے. ٹماٹر بڑے ٹکڑوں میں بھی کاٹتے ہیں. کالیوں کوبوں میں کٹائیں اور تیل میں تھوڑا سا بھلا دیں. ایک کٹورا میں ڈال دو، اور باقی تیل پر پیاز اور انڈے ڈالیں. گوشت، ٹماٹر، نیبو کے رس، اور مصالحے اور ٹکسال شامل کریں. اس پانی کو ڈالو تاکہ اس کی سطح کو نصف کو نصف ہو. ڑککن بند کرو اور آدھے گھنٹہ کے لئے گھومنا. کھدائی اور مشروم مچھلی کریں اور اس وقت کے بعد ان کو ڈش میں شامل کریں اور ایک اور آدھے گھنٹہ تک کھانا پکانا، لیکن ڈھال کے بغیر. یہ ہدایت پی پی پی کھانا کھلانے کے لئے مثالی ہے کیونکہ اس میں کوئی نقصان دہ مصنوعات نہیں ہیں.