دال - ایک مصنوعات سب سے زیادہ مقبول نہیں، لیکن سبزیوں کے حلقوں میں معروف ہے. چیز یہ ہے کہ دالوں جیسے دوسرے دانا، سبزیوں کے پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو جانوروں کے ذریعہ پروٹین کو حاصل نہیں کرتا اس شخص کے غذا کی تعمیر میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. تاہم، دالوں اور وزن کے نقصان سے مقبول آمدورفت - وہ سوادج ہیں، آپ کو ایک چھوٹی سی مقدار میں کھانے کی اجازت دیتے ہیں، اور طویل عرصے تک تغیرات کا مستقل احساس دیتے ہیں.
وزن کھونے میں دال کیوں مفید ہے؟
ایک طرف، ابلا ہوا دال ایک کیلوری کی مصنوعات ہیں. 100 جی پر 310 کلو ہے، جن میں سے 7.8 پروٹین اور 20.1 جی کاربوہائیڈریٹ ہے. تاہم، جبکہ یہ خوراک بہت مفید خصوصیات ہے - یہ وٹامن بی، اور امینو ایسڈ، اور فائبر ہے. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ دالوں کا باقاعدگی سے استعمال زہریلا اور زہریلا جسم کے جسم سے بچا سکتا ہے، جبکہ ہلکی جلدی اثرات فراہم کرتی ہے. یہ مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے، میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے اور جسم کو عام طاقتور اثر دیتا ہے.
وزن میں کمی کے لئے دالوں سے آمدورفت کے برعکس اشارے کی فہرست کا ذکر نہیں کرنا ناممکن ہے:
- خوشحالی کے لئے افادیت؛
- موٹے ریشوں کے لئے حساسیت میں اضافہ؛
- اینٹی بائیوٹکس یا بیسپولول کے پچھلے مرحلے؛
- وزن کے نقصان کے لئے کرین کا استقبال
- انفرادی خرابی
کسی بھی صورت میں، آپ کو کسی بھی مصنوعات کا استعمال نہیں کرنا چاہئے. اگر آپ اپنے غذا میں وزن میں کمی کے لئے دالوں سے برتن سے برتن میں صرف ایک بار 1-2 بار شامل ہوتے ہیں، تو آپ جسم کو نقصان پہنچائیں گے.
وزن میں کمی کے لئے دال کیسے کھانا پکانا؟
دالوں کو کھانا کھلانے کا سب سے آسان طریقہ اسے ابلاغ کرنا ہے، اور ناپسندیدہ پانی میں تیار مصنوعات میں اضافی نمک مواد سے بچنے کے لئے. تیار تیار ڈش میں نمک بہتر ہے. اناج کے لئے یہ سب سے زیادہ نازک، سرخ دال منتخب کرنے کے لئے بہتر ہے. براؤن سوپ کے لئے مزید سوٹ، اور سلاد کے لئے سبز، کیونکہ یہ بالکل شکل رکھتا ہے، لیکن پہلے سے جھوٹ کی ضرورت ہوتی ہے.
سرخ دالے ابلاغ بہت سادہ ہے - کیونکہ 1 خشک خشک اناج میں پانی کا دو شیشے لگتے ہیں. دالے پہلے ہی ابلتے ہوئے پانی میں شامل ہونے کی ضرورت ہے اور 15 منٹ سے زائد عرصے سے درمیانے گرمی کو کھانا پکانا. دوسری صورت میں آپ کو پائیدار کے قریب کچھ دیر تک کچھ مل جائے گا. اگر اضافی سیال باقی ہے تو، تیار کردہ مصنوعات کو ایک colander میں چھوڑ دیں.
وزن میں کمی کے لئے دال سے کی ترکیبیں
دالوں پر مبنی چند روشنی اور غذائی برتن پر غور کریں جو آپ کی میز کو متنوع کرسکتے ہیں.
وزن کے نقصان کے لئے چاول کا رسال
اجزاء:
- سبز دال - 250 جی؛
- پانی 0.5 - 0.5؛
- پیاز - 1 پی سی.
- چھوٹے گاجر - 1 پی سی.
تیاری
4-6 گھنٹے کھانا پکانے سے پہلے سبز دالے سرد پانی میں لچک رہے ہیں. سوجن ہونے کے بعد، پانی نچوڑا جاتا ہے، اور کمانڈر ابلتے پانی میں کم ہوتا ہے اور تقریبا 40 منٹ تک پکایا جاتا ہے. ساتھ ہی، تیل کے قطرے پر پیاز اور گاجر کا روسٹ بناؤ. اجزاء کو مکس کریں، ذائقہ اور نمکین ذائقہ شامل کریں.
وزن میں کمی کے لئے دال کریم سوپ
اجزاء:
- سبز دال - 350 جی؛
- پانی - 1.5 L؛
- پیاز - 1 پی سی.
- ٹماٹر - 4 پی سیز.
- لہسن، مصالحے - ذائقہ.
تیاری
4-6 گھنٹے کھانا پکانے سے پہلے سبز دالے سرد پانی میں لچک رہے ہیں. سوجن ہونے کے بعد، پانی نچوڑا جاتا ہے، اور کمانڈر ابلتے پانی میں کم ہوتا ہے اور تقریبا 40 منٹ تک پکایا جاتا ہے. اس کے علاوہ، تیل کے قطرے پر پیاز اور ٹماٹروں سے ایک ٹوسٹ تیار کرنا، اسے ایک وسیع پیمانے پر بڑے پیمانے پر تبدیل کر دیا جاتا ہے. ٹماٹر کی چٹنی میں لہسن اور مسالیں شامل کریں، اور پھر ابھرتے ہوئے دالوں کے ساتھ ڈریسنگ مکس کریں. اگر مطلوبہ ہو تو، تیار شدہ ڈش ایک بلڈر کے ساتھ زمین ہوسکتا ہے.
آپ کو آزادانہ طور پر وزن میں کمی کے لئے کھانا پکانے کے دالوں کے لئے ترکیبیں بنا سکتے ہیں، پانی کی مختلف مقدار میں ابلتے ہوئے اور سبزیوں، جڑی بوٹیوں اور مصالحے کو شامل کر سکتے ہیں. اس کی مصنوعات کو مختلف غیر سٹرابیری سبزیوں، مصالحے اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ مکمل طور پر جوڑتا ہے.