یہ کوئی راز نہیں ہے کہ موٹاپا سے لڑنے کے عمل میں، غذا اکثر اکثر ہمیں اپنی غذا کو کاٹنے کے لئے مجبور کرتی ہیں تاکہ جسم میں کافی وٹامن اور غذائیت موجود نہ ہو. اس سلسلے میں، سوال پیدا ہوتا ہے: وزن کب کھونے کے بعد وٹامنز لے جاتے ہیں؟
بے شک، وزن میں کمی کے لۓ کوئی وٹامن کمپیکٹ آپ کے لئے تمام کام کر سکتا ہے. دوسرے الفاظ میں، کسی بھی وٹامن کے کھانے کے لۓ یا کھیلوں میں فعال طور پر مشغول ہونے کے بغیر، وزن میں کمی کے لئے تقریبا بیکار ہے. یہ ایک معاون وسائل ہے جو باقی کام کے ساتھ ہی کام کرتا ہے.
وہاں وٹامن ہیں جو وزن میں کمی میں حصہ لے رہے ہیں - ہم ان کو دیکھیں گے. ایک اصول کے طور پر، وہ میٹابولزم کو پھیلانے، بھوک کو کم کرنے یا توانائی کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں. سب سے پہلے، یہ وٹامن بی کی ایک پیچیدہ ہے.
- وٹامن B2 . یہ تائیرائڈ گرڈ کے مناسب کام کے لئے ایک ضروری مادہ ہے، جو میٹابولزم کو کنٹرول کرتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ اگر کچھ وٹامن وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے تو پھر یہ ضرور ہے! ایک وٹامن کمپیکٹ یا برے کے خمیر کے بجائے، آپ آسانی سے آپ کے غذا میں اضافہ کرسکتے ہیں جیسے غذائی مصنوعات سبز سبز پتی سبزیاں، بادام، انڈے، دودھ، جگر، مشکل پنیر.
- وٹامن B3 . یہ وٹامن تائرائڈ ہارمون کی پیداوار کے عمل میں شامل ہے اور خون میں چینی کو منظم کرتی ہے - اور اس وجہ سے بھوک کم ہوتی ہے. اگر آپ قدرتی ذریعہ تلاش کرنا چاہتے ہیں تو، یہ آسان ہوگا: انڈے، جگر، گوشت، پنیر، چکن، ترکی، سامون، میکر، ٹونا، جھاڑی، بھوری چاول، گندم کی چکن اور فلیکس، جڑیوں، خشک پھل.
- وٹامن B4 . مناسب چربی میٹابولزم کے لئے، یہ مادہ ہمارے جسم کے لئے ضروری ہے. یہ ککڑی، گوبھی، مونگ، انڈے یا جگر سے حاصل کی جاسکتی ہے.
- وٹامن B5 . یہ وزن میں کمی کے لئے ایک ناقابل یقین حد تک اہم مادہ ہے، کیونکہ یہ چربی کا استعمال کرنے اور جمع جمع کرنے سے توانائی کو جاری رکھنے کے پیچیدہ عمل میں شامل ہے. یہ وٹامن کھانے کی اشیاء سے حاصل کرنے کے لئے، آپ کو چکنائی، جگر اور گردوں، انڈے، گوشت، سمندری مچھلی، پنیوں، گندم کی جھاڑو، گندم کی فلکیاں اور کرین، گری دار میوے، پورے اناج کی روٹی اور سبز سبزیاں شامل کرنے کی ضرورت ہے. پتی
- وٹامن B6 . یہ عنصر میٹابولزم کے مسلسل کنٹرول کے لئے ضروری ہے، اور یہ بھی تائیوڈروڈ ہارمون کی پیداوار میں حصہ لےتا ہے. اگر آپ کی غذا اس وٹامن میں امیر ہے، وزن کم کرنے کے لئے یہ بہت آسان ہو جائے گا. ایسا کرنے کے لئے، آپ کے مینو میں مندرجہ ذیل مصنوعات شامل ہیں: پورے گندم، گندم کے اناج، جڑیوں، ہزلیٹ، مونگ، چکنائی، چکن، مچھلی، گوشت، انڈے، کیلے، ایوکاسڈ، آلو، گوبھی، براؤن چاول پھینک دیا.
- وٹامن B8 . اس وٹامن کو جسم میں جمع ہونے والی اضافی چربی جلانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اس کے استقبال کے لئے یہ ضروری ہے کہ سویا، جگر، گری دار میوے، سرس، گندم پھینک دیا جائے.
- وٹامن B12 . یہ مادہ مخصوص کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے انفیکشن میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، اور ہمیں طویل عرصے تک موثر رہنے کے لئے بھی مدد ملتی ہے. سبزیوں کے لئے وزن میں کمی کے لئے یہ وٹامن دستیاب نہیں ہے، کیونکہ یہ صرف جانوروں کی اصل مصنوعات میں مچھلی، گوشت، جگر، سمندری غذا، انڈے اور تمام دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے.
- مؤثر طریقے سے چربی جلانے کے لئے، جسم کو وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں کسی بھی گوبھی اور تمام کھیتی پھلوں کے ساتھ ساتھ کییو اور بلغاریہ مرچ میں کافی مقدار غالب ہے.
- وٹامن ڈی تغییر کی احساس کے لئے ذمہ دار ہے، کیوں آپ وزن میں کمی کے لۓ اپنے غذا میں شامل کرنا ضروری ہے. ہمارا جسم سورج کی روشنی سے پیدا کرتا ہے، لیکن اس کی مصنوعات سے بھی حاصل کی جاسکتی ہے: فیٹی مچھلی، پنیر اور مکھن.
حقیقت یہ ہے کہ اب آپ جانتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے بعد وٹامنز کتنا پینے کے لئے پینے کے لئے ضروری ہے، یہ ضروری نہیں ہے کہ وزن میں کھانے یا خوراک میں شامل ہونے پر روکنے کے لۓ، بلکہ صحت مند غذا کو مکمل طور پر بھی تبدیل کردیں. ہم آہنگی کا سب سے چھوٹا راستہ ہے!