لفظ "پروٹین" کا لفظ ہمارا سبب بنتا ہے کہ مرد نسل کے پمپ غیر جمہوری نمائندوں کے ساتھ باہمی اصل کے پیکٹوں میں پاؤڈروں کے ساتھ ہم آہنگی پیدا کریں. تاہم، چلو کی گہرائی کو چلاتے ہیں. لفظ کی اصل زبان واضح طور پر انگریزی ہے، اور اصل زبان میں "پروٹین" کا مطلب یہ ہے کہ کم سے زیادہ، لیکن پروٹین آسان نہیں ہے. یہاں یہ ہے، "خراب" مغرب، ہمارے پاس "پروٹین" اور "پروٹین" ہے، اور وہ سب اسے ایک پروٹین کہتے ہیں. لیکن اگر آپ خود کو زیادہ خطرناک ہیں، تو آپ اس خیال میں آ سکتے ہیں کہ چونکہ نام ایک ہے، پھر، شاید فرق نہیں ہے. پھر سوال یہ ہے کہ آیا پروٹین لڑکیوں کے لئے خراب ہے یا نہیں، آپ اس سوال کا جواب دے سکتے ہیں کہ پروٹین نقصان دہ ہے یا نہیں ...
پروٹین کیا ہوتا ہے؟
پروٹین سپلیمنٹس سبزیوں پروٹین کی بنیاد پر (پروٹین دیکھیں)، اور پروسیسنگ خود کو پروٹین کو چربی اور کاربوہائیڈریٹ سے پاک کرنا ہے، جس میں کسی طرح سے کسی اور طریقے سے کسی بھی غذا میں موجود نہیں ہے. نتیجے کے طور پر، ہم خالص پروٹین حاصل کرتے ہیں (پروٹین دیکھیں)، جس کی وجہ سے اس کی "پاکیزگی" کی وجہ جسم سے زیادہ تیز ہوتی ہے.
پروٹین کی ضرورت کیوں ہے؟
ہر کوئی جانتا ہے کہ پروٹین باڈی بائیڈرز کا کھانا ہے. لیکن ہم جسمانی نگہداشت کے لئے لازمی طور پر اس کے بعد اتنا غیر معمولی نہیں ہوں گے. پہلے، لوگوں نے ساحل سے صبح تک دوپہر سے کام کیا، اب ہم دفتر میں پورے دن بیٹھے ہیں، اور ہم 1.5-2 گھنٹے کی تربیت کے لۓ پوری خوراک حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. ویسے بھی، کسی بھی شخص کے ساتھ کام کرنے کے لئے آپ کو "ہائپوڈیمینیمیا" (اگرچہ وہ ٹرینیں یا نہیں) کے الفاظ کو لاگو کرسکتے ہیں. طویل بیٹھ، کشیدگی کی وجہ سے، ہمیشہ اچھی غذائیت نہیں، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت کم ہوتی ہے، لیکن خلیات کی تعمیر کرنے کے لئے آپ کو ایک ہی پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. ہم اسے ایک اضافی پروٹین کہا جاتا ہے کے ساتھ فراہم کرتے ہیں. تو جسم کے لئے پروٹین نقصان دہ ہے؟
گردوں، جگر، طاقت اور دیگر
پروٹین کے پروٹین (پروٹین؟) غیر موجودگی سے متعلق مطالعے کا حوالہ دیتے ہیں جو اس بات کا ثبوت دیتے ہیں کہ پروٹین کی انٹیک کے نتیجے میں گردوں اور ہیپاٹک کی ناکافی کی ترقی میں شراکت ہوتی ہے، مرد کی طاقت کو خراب کرتی ہے. تاہم، متنازعہ کی بجائے، پروٹین لینے کے لئے یہ نقصان دہ ہے، یہ خوراک کے بارے میں بات کرنے کے لئے بہتر ہوگا.
چلو عام توجہ، گوشت میں ہماری توجہ کو چلو. اس کو چھونے کے لئے چھ گھنٹے لگتے ہیں. اس وقت کے دوران، گوشت میں موجود پروٹین امینو ایسڈ میں تقسیم ہوتا ہے اور خون میں ڈالا جاتا ہے. اگر آپ بہت زیادہ گوشت کھاتے ہیں تو، بالترتیب، پروٹین کی زیادہ مقدار خون میں داخل ہوتی ہے، کیا ردعمل ہے؟ جواب: الٹی، اسہال.
اب پروٹین فرض کریں کہ آپ کو ایک ورزش کے بعد پروٹین کی ایک بہت مقدار میں لے لیا، مطلوب، مطلوب تھا، لیکن یہ ہمیشہ کے طور پر ختم ہوگیا. نتیجہ پچھلے ایک کی طرح ہو گا.
خوراک
ایک شخص جسے بے حد طرز زندگی کی راہنمائی کرتا ہے وہ جسم کے وزن میں ہر کلو پروٹین کا 1 جی ہے. فعال کھیلوں کے ساتھ، فی کلوگرام فی کلوگرام میں اضافہ ہوتا ہے. ایک کیس میں، جسم 20-30 جی پروٹین کی ضرورت ہے، جو روزانہ خوراک کے لئے آپ کو 5-6 کھانے کی ضرورت ہے. اگر آپ کے پاس متوازن خوراک پیکجوں کا کام نہیں ہے اور کام کے دوران تین وقفے کرتے ہیں، تو آپ پروٹین ضمیمہ کے استقبال میں سے ایک کو تبدیل کرسکتے ہیں.
لڑکیاں
جب خواتین اپنے خیالات کے ساتھ خود کو سزا دیتے ہیں تو، اگر پروٹین لڑکیوں کو نقصان دہ ہے تو، سب سے زیادہ انسان ان کی تصویر کی طرف سے (بالکل بالکل) بالکل خوفزدہ ہیں. یہی ہے، ہم یہ یقین رکھتے ہیں کہ اس اضافی کا استعمال: ایک) خاص طور پر مردوں کے لئے؛ ب) لیبل پر دکھایا گیا نتیجہ کی قیادت.
لیکن اگر آپ اصل معنوں میں "پروٹین" لفظ لیتے ہیں تو یہ ایک پروٹین کے طور پر آپ کو سمجھ جائے گا کہ کوئی پروٹین "نر" نہیں ہے، اور کوئی پروٹین "خاتون" نہیں ہے. صحیح مقدار میں پروٹین (پروٹین)، لیپڈ (چربی) اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ متوازن غذا ہے. ویسے، آپ جسم کے پاؤڈر اضافی کے ساتھ ضروری تمام پروٹین کو تبدیل نہیں کر سکتے ہیں. صرف اس وجہ سے کہ جسم آسانی سے قابل رسائی پروٹین میں استعمال کیا جائے گا اور آخر میں سیکھنے کے بارے میں جانیں کہ کھانے کے ساتھ آتا ہے.