انیتا Lutsenko ایک کوچ ہے جس کا نام لاکھوں افراد سے واقف ہے. یہ وہ ہے جو ایک معروف ٹیلی ویژن چینل کے منصوبے میں بہت سے لوگوں کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے. وزن میں کھونے کے حقیقی معجزے نے دیکھا جب ٹی وی کے ناظرین نے اس پر اثر انداز میں وزن کم کرنے پر انیتا لوٹینکو کی سفارشات کو اپنی مؤثر ثابت کیا ہے. انیتا Lutsenko سے وزن کم کرنا خاص ہے، اس کی مشقوں کی طرف سے تیار، مسلسل اور صحت مند، اعتدال پسند غذائیت. اس مادہ میں، ہم آپ کو معروف کوچ کے مشورے سے متعارف کرائے گا. اب آپ انیتا Lutsenko کے ساتھ وزن کم کر سکتے ہیں!
انیتا Lutsenko - کامیاب وزن میں کمی کے راز
ہم آہنگی کے لۓ پہلا قدم کے طور پر، انیتا اپنی غذا کو نظر انداز کرنے کی مشورہ دیتے ہیں. انڈیتا Lutsenko کے ساتھ خدی، آپ کو کئی مصنوعات کے استعمال کو کم سے کم کرنے کی ضرورت ہے، یہاں وہ ہیں:
- پیکجوں سے میٹھی منجمد مشروبات اور جوس - ان میں بہت سے چینی اور کیلوری اور بہت کم وٹامن ہیں.
- مشکل پنیر - اس کی چربی کا مواد 50 فی صد تک پہنچ جاتا ہے، لہذا یہ کم فیٹی پنیر کے ساتھ تبدیل کرنے کے لئے سمجھدار ہے؛
- سورج مکھی کے بیج کیلوری میں بہت سوٹ اور اعلی ہیں، سو سو گرام میں - 500 کیلوری کے طور پر؛
- بہت میٹھی پھل سے، بھی، کوڑے، انگور، چیری کے طور پر مسترد ہونا چاہئے؛
- میولی اور اناج کو غذائیت سے نکال دیا جاسکتا ہے، تازہ پھل کے ساتھ جسم کے ساتھ ان کی جگہ لے لو؛
- جسم میں نمکتی دیر سے زیادہ پانی، روزمرہ نمک کی معیاری 10 جی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. (یہ سلائڈ کے بغیر 1 چمچ ہے)؛
- سفید چاول بھوری کی طرف سے تبدیل کیا جانا چاہئے؛
- بیف اس کی ساخت میں بہت زیادہ چربی اور کولیسٹرال ہے، اسے غذائیت سے ہٹا دیں.
انیتا Lutsenko سے وزن کھونے کے لئے تجاویز - یہ مینو اور جسمانی سرگرمی دونوں پر مشورہ ہے. انیتا چھوٹے سے شروع کرتے ہیں - بیٹھ اپ کے ساتھ ، سیڑھیوں پر اس کے فرش کو اٹھانے، dumbbells کے ساتھ ہاتھوں کے لئے آسان مشق. ایک اور مشورہ مشورہ - صرف مشقیں کررہا ہے، صبح کے صرف ایک لمحہ منٹ میں شروع ہونے کے لئے کلاس کافی ہوں گے. مسز Lutsenko کا کہنا ہے کہ، اہم بات، چارج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اور پھر آہستہ آہستہ جسم شکل میں آ جائے گا اور وزن کے ساتھ وہاں کوئی مسئلہ نہیں ہو گی!