کوئی بھی حیران نہیں ہو گا کہ وزن میں کمی کے لئے آسانی سے ایک بہت مؤثر ذریعہ ہے. یہ پھل، جوس اور کچھ دوسرے اجزاء ہیں جو آئس بلینڈر میں دھواں ہوتے ہیں اور اس کے نتیجے میں موٹی، مزیدار کاک، جو گرم موسم میں غذا کے لئے موزوں ہے.
smoothies کی کیلوری مواد
عموما کسی بھی پھل میں کم کیلوری کا مواد ہے - 20 سے 80 یونٹس، ایک سو گرام کی قسم پر منحصر ہے. جب آپ آئس، پھل کا رس، کبھی کبھی کیفیر یا قدرتی دہی کے ساتھ پھل ملاتے ہیں تو، کیلوری مواد بہت تھوڑی بڑھتی ہے. لہذا آپ کو یہ حیرت انگیز، مفید پیسہ محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں - اگر آپ انہیں کھانے کے ساتھ جگہ لے لیتے ہیں تو آپ کو وزن کم کرنے کی ضمانت دی جاتی ہے.
اس کے علاوہ، smoothies کے فوائد واضح ہیں: آپ کو اضافی پونڈ نہ صرف کھو، لیکن قدرتی پھلوں سے فطرت کی تمام طاقت بھی حاصل.
smoothies پر غذا
بہت اچھا علاج کے ساتھ غذا بہت سے ہیں، سب سے زیادہ مؤثر پر غور کریں:
- ایکسپریس غذا اگر آپ فوری طور پر کچھ پاؤنڈ کھونے کی ضرورت ہے تو، صرف 2-3 دن کے لئے smoothies کے حق میں کھانا کھاتے ہیں. کفیر یا دہی کے علاوہ، کسی بھی پھل سے ہمواریاں تیار کی جا سکتی ہیں. اس سب سے اہم چیز - آپ کو ایک کھانے کے لئے صرف ایک smoothie پینے کی ضرورت ہے اور ایک دن میں تقریبا 5 بار کھایا جائے. smoothies کے علاوہ، کسی بھی مقدار میں صرف پانی کی اجازت ہے.
- مستحکم وزن کے نقصان کے لئے غذا . یہ خیال ہے کہ ناشتا کے لئے آسانی سے ہے. تاہم، اگر آپ انہیں رات کے کھانے کے لۓ تبدیل کرتے ہیں، تو یہ زیادہ فائدہ مند ہوگا. غذا مندرجہ ذیل ہوسکتی ہے: ناشتا اور دوپہر کا کھانا آپ جیسے چاہتے ہیں، لیکن یہاں ایک ناشتا اور رات کا کھانا ہے. یہ سختی سے smoothies ہے (سب سے بہتر ایک پھل ہے، ایک سبزیوں کے ہموار ہے). اس صورت میں، آپ پہلے ہی ہفتہ میں چند پاؤنڈ کھو جائیں گے، اور اس لئے جب تک آپ مطلوبہ نشان تک پہنچنے تک نہیں کھاتے رہیں گے.
سب سے زیادہ خوشگوار یہ ہے کہ وزن میں کمی کے ان طریقوں کو آپ کے جسم کو نقصان نہیں پہنچایا جائے گا، لیکن ان کی مدد کرے گا: وہ وٹامن، مائیکرویلیٹس اور ریشہ سے بھروسہ کریں گے.
smoothie slimming کے لئے ترکیبیں
اگر آپ کو معلوم نہیں ہے کہ ہم کس طرح smoothies تیار کرتے ہیں، اس وقت سیکھنے کا وقت ہے، خاص طور پر جب اس عمل میں بالکل پیچیدہ نہیں ہے. صرف لازمی اصول یہ ہے کہ آپ کو بالکل ایک بلینڈر کی ضرورت ہے. یاد رکھو اور غذائیت کو آسانی سے کیلے کی موجودگی کو خارج کردیں!
- دہی کے ساتھ Smoothies : بیر + سنتری. ایک گلاس نیلا بیریاں یا currants، ایک گلاس نارنج جوس اور چینی کے بغیر قدرتی دہی کا ایک گلاس لے لو. ایک مرکب میں تمام اجزاء کو ملائیں. ہو گیا!
- دہی کے ساتھ ہموار : سٹرابیری + گندم کے نچوڑ. ایک گلاس کا 1٪ کیفیر لے لو، نصف ایک گلاس قدرتی دہی کے بغیر بغیر اضافی چیزیں، 5 بڑی سٹرابیری، ایک چائے کا چکنائی چربی، ایک چمچ کی شہد. ایک مرکب میں مکس. ہو گیا!
- پنیر کے ساتھ Smoothies : ناشپاتیاں + پالش. رسیلی ناشپاتیاں، ایک جوڑے کے چمچ کے چشموں کو کاٹ اور اس کم چربی کاٹیج پنیر میں شامل کریں. ایک مرکب میں مکس. ہو گیا!
- قددو smoothies : قددو + خوبانی. ہٹانے کے ذریعے 6 زرد کٹائیں
ہڈیوں، کٹی کدو کی ایک ہی رقم اور بہت سے کٹی آم شامل کریں. 1.5 کپ گاجر کا رس ڈالو، ایک بلینڈر میں مکس. ہو گیا! - گرین smoothies : کیو + بروکولی + پالئیےسٹر + سیب. مکمل طور پر 4 بروکولی inflorescences کاٹ، کئی کی ایک جوڑے، ایک سبز سبز سیب، ایک مچھر کی پالش. انگور یا سیب کا رس شامل کریں، مرکب میں مرکب کریں. ہو گیا!
smoothies بنانے کے بعد سے بہت آسان ہے، اس طرح کی غذا پر کسی بھی خوراک آپ کو بہت وقت سے دور نہیں کرے گا. یہ موسم گرما کے لئے مثالی کھانا ہے، جس سے آپ کو بہت اچھا لگانے میں مدد ملے گی، وٹامن کے ساتھ جسم پینے اور سب سے زیادہ اہم طور پر آپکے وزن کو کم کرنے یا مطلوبہ نشان پر برقرار رکھنا.