پانی پر غذا - یہ صرف بھوک ہڑتال نہیں ہے، جب آپ کو صرف پانی پینے کی ضرورت ہے. یہ غذا جسم سے زہریلا صاف کرنے میں مدد کرتا ہے اور وزن کم کرنے کے دوران آپ مختلف کھانے کی چیزیں کھا سکتے ہیں. دن کے مناسب وقت پر مناسب طریقے سے پانی پینے کے لئے ضروری ہے. اگر آپ جانتے ہو کہ پانی پر وزن کم کرنے اور وزن کم کرنے کے لئے کتنی مقدار میں پانی پینے کے لئے پانی کا غذا مؤثر ثابت ہو گا، اور غذائیت کے تمام قوانین کا بھی تعمیل کریں.
اگر آپ پانی پیتے ہیں تو آپ یہو کے اثر کے بارے میں فکر کے بغیر وزن کم کرسکتے ہیں، یہ اثر مشہور کھلونا کے نام سے نامزد ہوتا ہے اور یہ ہے کہ غذائیت کے اختتام کے بعد وزن پچھلے اعدادوشمار میں لوٹ گیا ہے. پانی پر غذا صاف کرنے پر غور کیا جاتا ہے، لہذا اس کا اثر مضبوط نہیں ہے.
پانی کی طرح صحیح غذا، وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. جسم میں سیال کی کمی دماغ میں سگنل بھیجتا ہے، جو اس کے لئے غلط ہے، بھوک کے احساس کی طرح. سیال کی کمی کی وجہ سے، ہم کھاتے ہیں اور غیر ضروری کیلوری جسم کو جسم میں چربی کی شکل میں ذخیرہ کرنے کی بدولت ناقابل محسوس محسوس کرتے ہیں. اس طرح، پینے کے پانی کے مسلسل استعمال بھوک کو دھوکہ دینے میں مدد ملتی ہے، اس وجہ سے وزن کم کرنے کے لئے کافی پانی پینا.
پانی کی غذا کے قوانین
غذائیت کے دوران اکثر پانی اور چھوٹے سوپ میں پانی پھنسنا چاہئے. غیر کاربونیٹیڈ معدنی پانی کو منتخب کرنا بہتر ہے، جس میں قیمتی عناصر اور معدنیات کی فراہمی یقینی بناتی ہے. وزن کھونے کے عمل کو تیز کرنے کے لئے، یہ بہتر ہے کہ ٹھنڈے پانی پائیں، کیونکہ جسم کو زیادہ گرم کرنے کیلئے جسم کو مزید کیلوری کا استعمال کرنا چاہئے. پانی کے علاوہ، ہربل چائے، سبز چائے اور عمدہ کافی کی اجازت ہے.
ماہرین نے اصولوں کو طے کیا ہے، ایک دن ایک دن میں پانی کا نشانہ بننا چاہئے. ایک قاعدہ کے طور پر، ایک بالغ کے لئے فی دن کم سے کم 8 شیشے مائع یا 2 لیٹر کو تسلیم کیا جاتا ہے. دن کے دوران جسم کے لئے بالکل کتنے لیٹر پانی کی ضرورت ہوتی ہے، جسم کے وزن کو 40 کی طرف سے ضرب کیا جانا چاہئے. مثال کے طور پر، 60 کلو وزن والے افراد فی دن 2،400 ملی لٹر پانی پینے یا 2.4 لیٹر پانی پینے کے لۓ.
یاد رکھنے کے قابل ہے کہ بڑی مقدار میں پینے کے پانی کو بھی صحت کا نقصان پہنچ سکتا ہے. ایک وقت میں 2 سے زائد سے زائد پیسہ پانی، زیادہ سے زیادہ پینے کے پانی، جسم کے معدنیات سے متعلق عمل، جیسے جسم معدنیات، خون میں کمی اور اس کی مقدار میں اضافہ، جسم کے کام کے لئے اہم غذائی اجزاء کی حراست میں کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. ایک شخص تھکاوٹ، سر درد، اور شعور کے نقصان کو محسوس کرنے کے لئے شروع کر سکتا ہے، اس کے دل کو خون کی بڑھتی ہوئی حجم کو پمپ کرنے کا وقت نہیں ہوتا. لیکن سب سے زیادہ خطرناک نتیجے میں دماغی ایڈیما ہو سکتا ہے، جو موت کی قیادت کرسکتا ہے.
وزن کم کرنے کے لئے پانی پینے کے لئے - 7 قواعد
- ہم ناشتہ سے پہلے ایک گھنٹی بجے صبح میں پینے لگے ہیں. یہ تازہ نچوڑ نیبو کے رس کے ساتھ ایک گلاس کا پانی ہو سکتا ہے، یہ پینے آنتوں کو متحرک کرتی ہے اور زہریلا جسم کے جسم کو صاف کرنے میں مدد ملے گی.
- دن کے دوران، ہم اسی اصول پر عمل کرتے ہیں: ہر کھانے سے پہلے تقریبا ایک گھنٹہ پہلے ہم 1 گلاس پانی لیتے ہیں. اس طرح، آپ جزوی طور پر پیٹ بھر سکتے ہیں، اور جلدی کھانے یا رات کے کھانے کے لئے کافی حاصل کر سکتے ہیں. یہ ایک ثابت طریقہ ہے کہ کس طرح وزن کم کرنے اور بھوک کو دھوکہ دینے کے لئے مناسب طریقے سے پانی پینا.
- ہم ایک نصف گلاس مائع ایک اور کھانے کے بعد نصف گھنٹے پائیں گے - یہ اہم کھانے کے درمیان نمکین سے بچنے میں مدد ملے گی.
- شام میں 30 منٹ پہلے نیند کا ایک اور گلاس پانی پینا. اس طرح، پانی آرام اور وصولی کے لئے جسم تیار کرے گا.
- بھوک کا احساس ہر وقت پانی بھرنے کے لائق ہے.
- کھانے کے دوران مت پینا یہ نقصان دہ عادت حقیقت یہ ہے کہ ایک شخص کو احتیاط سے کھانا کھانے کی ضرورت نہیں ہے، اور اس طرح، بڑھتی ہوئی مقدار میں جذب. اس کے نتیجے میں، جسم اس کی ضرورت سے زیادہ غذا حاصل کرتی ہے، جس سے وزن بڑھ جاتا ہے. اس کے علاوہ، کھانے کے دوران مائع کی کھپت گیسٹرک جوس کی خرابی کو فروغ دیتا ہے اور ہضم کو روک سکتا ہے. اس کے نتیجے میں، پیٹرن، چمکنے اور قبضہ ظاہر ہوسکتا ہے.
- اس سوال کا جواب آپ پانی کے کھانے پر کیا کھا سکتے ہیں - کسی بھی صحت مند کھانا.
اس طرح، غذا میں مادہ، مچھلی، دودھ کی مصنوعات، سارا اناج، اناج، سوپ، سبزیوں کے برتن، ساتھ ساتھ تازہ پھل اور سبزیاں بھی شامل ہیں. مٹھائیاں، بھاری اور چربی کھانے، کم از کم نمک چیزیں، ساسیج اور میٹھی مشروبات سے بچیں. نمک کو زیادہ حد تک حد تک محدود کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ اس میں اضافی جسم میں پانی کی رکاوٹ پیدا ہوسکتی ہے، جس کے نتیجے میں جسم کے وزن میں اضافہ ہوتا ہے.