وہ پہلو پر سونے کے لئے کس طرح نہیں - سب سے زیادہ مؤثر طریقوں

ڈرائیور جو باقاعدگی سے اپنی گاڑیوں کو چلاتے ہیں، سڑک اور شہر کی سڑکوں پر خوفناک حادثات کا سامنا کرتے ہیں. کچھ معلوم ہے کہ حادثے کے 20 ڈرائیوروں کی وجہ سے ڈرائیور کی نیند کی وجہ سے حادثات ہوتے ہیں. وہ پہلو میں سوتے اور خود کو اور دوسرے سڑک کے صارفین کو زندگی بچانے کے لئے کس طرح نہیں؟

ڈرائیونگ کے دوران آپ کیوں سوتے ہیں؟

اس پہلو کے پیچھے سونے کے لئے تنخواہ کرنے کا سبب کئی ہوسکتا ہے. اس مسئلے کو ختم کرنے کے لئے، آپ کو اس کا تعین کرنا ہوگا. سوموالوجیوں کو بنیادی وجوہات کہتے ہیں:

1. نیند کا مستقل فقدان، جس کے باعث جسم سخت کشیدگی کا تجربہ کرتا ہے .
2. Narcolepsy ایک نیورولوجی بیماری ہے جس میں نیند دماغ کی طرف سے کنٹرول نہیں ہے.
3. ہائپورسومیا اعصابی نظام کی ایک بیماری ہے.
4. اپینہ - رات کے دوران سانس لینے کے مسلسل مختصر مدتی سٹاپوں کی وجہ سے دن کے دوران گستاخی میں اضافہ ہوا.
5. اکثر ایک بہاؤ اثر کے ساتھ دوا لگ رہا ہے.
6. تمباکو نوشی اور شراب پینا.
7. سردیوں کے دوران، غفلت کی وجہ سے وٹامن امراض، انمیا، ہارمونل عدم توازن کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

پہیے پر سوسائٹی کے بارے میں نہیں سوچو

تجرباتی ڈرائیوروں کو اکثر وقت میں اور کئی مختلف وقتوں میں کئی گھنٹے تک چلانا پڑتا ہے، یہ معلوم ہوتا ہے کہ وہ پہاڑی پر سو نہیں گرتے. ایسا کرنے کے لئے، ان میں سے ہر ایک نے کئی طریقوں کی کوشش کی اور اس کے لئے ایک مناسب انتخاب کیا. beginners کے لئے، وہ سب سے پہلے، مشورہ دینے کے لئے زیادہ سے زیادہ امکان ہے، سڑک سے پہلے اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے لئے اور رات کو اس کی منصوبہ بندی نہیں ہے. اگر آپ تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں، تو وہ پہیے پر سوتے بدقسمتی کا باعث بنتی ہے، پارکنگ میں روکے اور 20-30 منٹ کے لئے نچوڑنا. ایک اصول کے طور پر، اس وقت سفر جاری رکھنے کے لئے کافی وقت ہے.

وہ پہلو میں سوتے ہی نہیں ہیں

اگر آپ اب بھی ایک دن کے بعد میں ایک سفر پر جانا پڑا تھا اور آپ کو طویل عرصہ تک انتظار کر رہے ہیں، آپ رات کے پہیے پر سوتے ہی نہیں ہیں کہ کس طرح سستے گرتے ہیں. تجربہ کار ڈرائیوروں کے لئے سادہ اور سستی اختیارات میں سے ایک ساتھی مسافر کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں. ایک دلچسپ بات چیت کو فعال دماغ کی سرگرمی کی ضرورت ہے. مشغول بات چیت کے لئے، وقت غیر منحصر ہو جاتا ہے، لیکن آپ کے ساتھی مسافر سے دور نہ ہو، لیکن آپ کو سڑک پر ٹریفک کی نگرانی کے قریب ہونے کی ضرورت ہے.

اگر آپ اکیلے سفر کر رہے ہیں تو، آپ کو تازہ ترین مشروبات، جیسے کافی یا مضبوط چائے پر اسٹاک کرسکتے ہیں. ڈاکٹر توانائی سے استعمال کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں. کچھ عرصے سے وہ جسم کو باضابطہ طور پر بحال کرے گا، لیکن وہ کارڈیوااسول نظام میں مضبوط دھچکا پھیلاتے ہیں. بہت سے ٹرک ڈرائیور چھوٹے اجزاء کے ساتھ ذخیرہ کر رہے ہیں، جیسے سورج مکھی کے بیج، گری دار میوے، ٹوٹے ہوئے، چھوٹے کینڈی. وہ ڈرائیور کو فکر سے سوچتے ہیں "وہ پہلو کے پیچھے نہیں سوتے."

ایک اور ثابت طریقہ چوم گم ہے، ترجیحی طور پر ذہنیت. اور یہ صرف ایک تازہ ترین ذائقہ نہیں ہے، لیکن دماغ کے دھوکہ دہی کے بارے میں سوچتا ہے کہ یہ کھانا کھودنے کا وقت ہے.

گولیاں، اس طرح کے پہلو کے پیچھے نہیں سوتے

سائنسدانوں کی طرف سے تیار کردہ گولیاں "توانائی" نہ صرف وہیل کے پیچھے سو نہیں گرنے کے. بہت سے لوگوں کو رات کو کام کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے، لیکن ہر حیاتیات اس طرح کے بوجھ کا سامنا نہیں کر سکتا. گولیاں کی ایک خاص خصوصیت استعمال میں سہولت ہے، کین میں پختہ مشروبات کے برعکس. ایک قاعدہ کے طور پر، ان میں مختلف وٹامن، ٹوری اور کیفین شامل ہیں. منصوبہ بندی کا دورہ کرنے سے قبل، ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کے بعد آپ توانائی کی گولیاں پیتے ہیں. ہر اشارے میں مختلف اشارے پر منحصر ہوسکتا ہے.

جب خود کو انتظامیہ کو منشیات کو ہدایات پر عملدرآمد کرنا چاہئے. عام گولیاں شامل ہیں:

• "موڈافینیل"؛
• لانگدایزن؛
• "Pantocrinus."

وہیل کے پیچھے سونے سے کڑا

وہیل کے پیچھے سونے کے لئے، ماہرین نئے آلات کے ساتھ آتے ہیں. مارکیٹ میں کمگن ہے جو ڈرائیور کی مدد سے اپنی حالت کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہے. یہ آلہ بازی اور جلد کی جلوانیک ردعمل کی اصلاحات کو ختم کیا جاتا ہے. کڑا جلد کی برقی مزاحمت کا تعین کرتا ہے اور ڈرائیور کی رد عمل کی حیثیت کا تعین کرتا ہے. اگر یہ گر جاتا ہے تو، یونٹ سگنل کرے گا. یہ روشنی، آواز یا ہلکا ہو سکتا ہے. ان علامات کی طرف سے، ایک شخص سیکھتا ہے کہ چند منٹ کے اندر وہ سو سکتا ہے.

وہ پہلو کے پیچھے سونے کے لئے موسیقی نہیں

کاروں میں موسیقی تنصیبات صرف ڈرائیور اور اس کے مسافروں کے آرام کے لئے ضروری نہیں ہیں. ڈرائیونگ کرتے وقت آڈیو فائلوں کو نیند سے لڑنے کے لئے ایک قابل اعتماد طریقہ ہے. آپ کے پسندیدہ گانا سننے میں آپ کی موڈ اور دماغ کی سرگرمیوں کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. آپ کو ایک دلچسپ کہانی کے ساتھ دلچسپ آڈیو بکس کے ساتھ سڑک پر اسٹاک اپ کر سکتے ہیں، صرف اہم چیز صرف ناراض پنروتپادن کے تحت آپ کی اہلیت سے محروم نہیں ہے. گانے سرگرمی کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.

1. BROHUG - Droppers.
2. ویلنٹینو خان ​​- پمپ.
3. مالا - بیلیینا.
4. MiyaGi & EndGame feat. ریم Digga - میں نے محبت (ایلیکس فٹ ریموٹ).
5. فیڈریشن - ربلی (الولونا اور آلتوہوف ریڈیو ترمیم).
6. مشرق کلببرز - میرا پیارا (دومری روپیہ & DJ Cheeful Remix).
7. HVNNIBVL - آن اور آن.
8. ریٹا اورا - آپ کا نغمہ.
9. زارا لیسنسن فو. Ty Dolla Sing - So Good (Goldhouse Remix).
10. امیگوس - مجھے آپ سے محبت کرتے ہیں.
11. بیننی بینسی - محبت ہمیں بچانے والا ہے (دمتری Glushkov ریمکس).

اگر آپ شاندار تنہائی میں ایک گاڑی میں ہیں تو، ایک اور ثابت طریقہ ہے، کیونکہ وہ پہاڑی پر سو نہیں گرتے - گانا اور بلند آواز سے کوشش کریں. کچھ کے لئے، یہ طریقہ عجیب لگ سکتا ہے، لیکن یہ "کام کرتا ہے". بلند آواز کے دوران، زیادہ آکسیجن پھیپھڑوں میں داخل ہوتا ہے، جو پورے جسم کو بھرتا ہے. یہ اس کی بیداری کو فروغ دیتا ہے اور دماغ کو فعال طور پر کام کرتا ہے.