ڈپریشن ایک پیچیدہ ذہنی خرابی ہے جو کشیدگی، خوفناک یا شدید زندگی تکلیف کی بنیاد پر ہوتی ہے اور اکثر دوا کی ضرورت ہوتی ہے. ڈپریشن ڈپریشن ، کشیدگی اور خوف ضروری ہے، کیونکہ وہ خودکش حملے تک سنگین نتائج کی قیادت کر سکتے ہیں.
ادویات کے بغیر خزاں ڈپریشن کو کس طرح شکست دیتی ہے؟
موسم خزاں ڈپریشن ایک عام بیماریوں میں سے ایک ہے. اس شرط کی تعدد اس حقیقت سے بیان کی گئی ہے کہ لوگ موسم خزاں میں فطرت میں ہونے والی تبدیلیاں کرنے کے لئے سنجیدہ طور پر ردعمل کرتے ہیں: دن کی روشنی کے گھنٹوں میں کمی، ٹھنڈک آف، ایک فطرت "مردہ" فطرت. ایسے وقت میں، حساس افراد "" ایک چھت گرنے میں گر جاتے ہیں، "پوری دنیا سے بند ہو جاتے ہیں اور ہر وقت گرم کمبل کے تحت خرچ کرتے ہیں.
منشیات کے بغیر خزاں ڈپریشن کو ختم کیا جاسکتا ہے، کیونکہ اس قسم کی خرابی کی شکایت میں تیزی سے گزر جاتی ہے جب بعض حالات بدل جاتے ہیں. مثال کے طور پر، روشنی کی کمی کے لۓ معاوضہ دینے کے لۓ، آپ کو گھر میں خاص طور پر صبح میں اچھی روشنی یقینی بنانا چاہئے. روشن روشنی چال کی تیز رفتار کو فروغ دیتا ہے، سوچ عملوں کو فروغ دیتا ہے اور endorphins کی پیداوار میں اضافہ.
موسم خزاں میں اچھے موسم میں چلنا ضروری ہے. فعال گھومنے والے تمام عمل جو جسم میں ہوتے ہیں، ؤتھیوں کو آکسیجن کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے، اور نتیجے میں آپ کو زیادہ خوشگوار اور خوش محسوس ہوتا ہے.
سرد اور برسات کے موسم خزاں کے دن، یہ خود کو اور آپ کے جسم کو خوشگوار چیز کے ساتھ چیلنج کرنے کا ایک اصول ہے. شہد یا اچھے چاکلیٹ کے ساتھ ایک کپ خوشبودار چائے، ایک گرم اور نرم کمبل، ایک خوشبودار جھاگ غسل، ایک پسندیدہ موسیقی یا فلم، ایک کتاب جس میں آپ نے طویل عرصہ پڑھنا پڑا تھا - یہ سب خزاں ڈپریشن سے نمٹنے اور زندگی کی خوشی کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
بہاؤ کے بعد ڈپریشن کو کس طرح شکست دیتی ہے؟
کچھ بھی نہیں بچانے کے لئے "چھوٹا موت" کہا جاتا ہے - تقریبا ہمیشہ تعلقات کی خرابی ایک مہذب موڈ، دردناک خیالات اور ایک متاثرہ ریاست کا سبب بنتا ہے. اور یہ علامات نہ صرف ان میں موجود ہوتے ہیں بلکہ وہ لوگ جو بھی وقفے سے بچ گئے ہیں. حصہ لینے کے بعد ڈپریشن کو شکست دینے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ مصیبت سے بچنے کے لئے اور ایک دن ایک نیا شخص اٹھ جائے.
حصہ لینے کی وجہ سے ڈپریشن پر قابو پانے کے لئے، موٹر سرگرمی میں مدد ملے گی. یوگا، جو سب سے زیادہ مفید سرگرمیوں میں سے ایک امن اور ہم آہنگی کو تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے، پٹھوں کے کشیدگی اور سختی سے چھٹکارا حاصل کریں. بہترین دردناک خیالات چلنے، چلنے، سوئمنگ، سائیکلنگ سے دور رہتا ہے. اور اگر آپ خوشگوار موسیقی کے تحت جسمانی تعلیم میں مشغول ہوتے ہیں تو شفا یابی زیادہ تیز ہو جائے گی. وقفے بعد آرٹ تھراپی میں مدد ملتی ہے. آپ اپنے فنون اور جذبات کو کسی فن فن ڈرائنگ، نظم یا نثر لکھنے، رقص وغیرہ کی مدد سے نکال سکتے ہیں. اکثر یہ محبت کے تجربات کی مدت کے دوران ہے جو لوگوں کو حیرت انگیز تخلیقی خیالات ہیں، اور آپ نئے پرتیبھا تلاش کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں.
مختلف aromas ذہنی حالت پر نمایاں طور پر اثر انداز. ڈپریشن اور کشیدگی کے ساتھ خوشبو کے پھولوں کی تیاری، تلسی، جیسمین، ٹکسال، سرس، گلاب، دیوار، سپروس کے ضروری تیل کا استعمال کرتے ہوئے. یہ لازمی تیل غسل یا مرکزی مساج کے تیل میں شامل کیا جا سکتا ہے، گھر میں چھڑکایا جاتا ہے.
ڈپریشن پر قابو پانے کے لئے مدد ملے گی اور مناسب غذائیت. آپ کو غذا کی مصنوعات میں شامل کرنے کی ضرورت ہے جو سیرٹونن کا ایک امیر ذریعہ ہے. ان میں شہد، چاکلیٹ، پھل، گری دار میوے اور بیج، سمندری غذا. وٹامن اور زنک میں امیر ڈپریشن اور غذا کی ضرورت ہے. یہ سبزی، سبزیاں، دودھ کی مصنوعات، گوشت، پنیر، انڈے ہیں. اور جسم کی انضمام خصوصیات کو بہتر بنانے کے لئے، سبز سبز چائے کا پینے اور اکچیسا، گینسگ اور سکسینڈرا کی تیاری کرنا ضروری ہے.