جدید دنیا میں کشیدگی معاشرے کا ایک حقیقی سکور ہے. کام، خاندان، مالیات، لوگوں کے ساتھ تعلقات - یہ سب ایک اعلی سطح کی حراستی اور زیادہ وقت کی ضرورت ہوتی ہے، جو اوسط شہریوں میں شدید خطرناک ہے. تقریبا ہر شخص خطرے والے خطے میں ہے، لہذا سب کو یہ جاننا چاہئے کہ کشیدگی کو روکنے کے لئے کس طرح.
کشیدگی اور روکنے کے طریقوں
فی الحال، روک تھام کا مسئلہ اور کشیدگی کا خاتمہ کرنے میں بہت سختی ہے، کیونکہ کشیدگی کے حالات کے پس منظر کے تحت، ایک شخص مختلف بیماریوں کو تیار کرتا ہے. آپ کی صحت کو خطرہ نہ بنانا - اس سے قبل دیکھ بھال کرنا بہت آسان ہے کہ آپ کی نفسیات زیادہ سے زیادہ نہیں ہے. ہر کسی کو خود مختار کرنے کی صلاحیت ہے، یہ خود مختاری کے عمل سے آزاد ہوسکتی ہے.
کشیدگی کی روک تھام کے سب سے آسان اور سب سے زیادہ قابل رسائی طریقوں پر غور کریں، جو تھوڑی دیر لگے، لیکن بہترین نتائج پیش کریں. یہ ہر روز روزانہ باقاعدہ طور پر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. اگر آپ کام کے بعد گھر واپس آنے پر ان میں سے کسی بھی کمیشن کی سفارشات کی پیروی کرتے ہیں، تو یہ پیشہ ورانہ کشیدگی کی بہترین روک تھام ہوگی.
- آرام دہ اور پرسکون کپڑے میں تبدیل کریں، ایک کرسیاں میں بیٹھے یا سوفی پر لیٹیں. محسوس کریں کہ کس طرح آرام سے آپ کے جسم کو لفافہ کرتا ہے.
- آپ کام کے بعد آرام کر سکتے ہیں، اور آرام دہ اور پرسکون کوچچین کی خوراک کے لئے روایتی طور پر. اس کے لئے، کرسی کے کنارے پر بیٹھے، اپنے پیروں کو پھیلاتے ہوئے، ٹانگیں گھٹنوں پر جھکتے ہیں، فرش پر باقی رہیں. ایک ہی وقت میں، آپ کو اپنی پیٹھ کو ہٹانے اور اپنا سر سینے پر پھانسی کی ضرورت ہے. آپ کی سانس لینے کی جانچ پڑتال کریں - 8 بلوں کے لئے، 8 بلوں میں پھیر لیں اور چھڑکیں.
- اپنا اپنا سبز چائے بنانا یا تازی کافی بنانا. آرام دہ اور پرسکون خوراک میں بیٹھے ہوئے، آہستہ آہستہ ایک پینے چپکے، اس کے ذائقہ پر توجہ مرکوز، بو، انجمن جو آپ کے ساتھ ہیں.
- اپنی پسندیدہ موسیقی کو تبدیل کریں، جھوٹ بولیں اور 5-10 منٹ کے لئے جھوٹ بولیں. کام کرنے کے دن کے بارے میں مت سوچیں - آواز پر توجہ مرکوز کریں. ایک ہی وقت میں، کچھ کے لئے، پیشہ ورانہ سرگرمیوں میں کشیدگی کی بہترین روک تھام انفما کی طرح کلاسیکی آرام دہ اور پرسکون موسیقی ہے، اور دوسروں کے لئے. اس بات کی کوئی بات نہیں کہ آپ کون سنتے ہیں، یہ ضروری ہے کہ یہ آواز آپ کو براہ مہربانی.
- کشیدگی کی روک تھام کا ایک بہترین ذریعہ مواصلات ہے. اگر کسی کو گھر میں ہے تو، ایک خوشگوار گفتگو ہے، مشکل سوالات کو چھونے نہیں.
- اگر دن بہت بھاری تھا تو، پانی کی شفا یابی کے بارے میں مت بھولنا. ایک شاور لے لو، سر کے ساتھ پانی کی ندی کے تحت کھڑا ہو، یا خالی اور جھاگ کے ساتھ باتھ روم میں لیٹ.
- اگر موسم کی اجازت ہوتی ہے تو کم از کم 10-15 منٹ تک باہر چلیں - اور یہ چلنے کے لئے بہتر ہے. یہاں تک کہ اگر آپ ایک نجی گاڑی چلائیں اور دروازے پر دائیں بائیں، گھر کے ارد گرد ایک حلقے بنائیں.
کوئی بھی نہیں لیکن انسان خود کو منفی منفی جذبات کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اگر آپ کچھ بھی نہیں کرتے تو، ایک چھوٹی سی مسئلہ سے یہ بہت متاثر کن ہوسکتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کی تنظیم میں موجود ہے یہاں تک کہ اگر کشیدگی کی روک تھام اضافی طریقوں میں کیا جاتا ہے (جو اب بھی بہت ہی غیر معمولی رجحان ہے)، یہ ابھی تک اس طرح کے سادہ طریقوں پر توجہ دینے کے قابل ہے.
کون سا لوگ کم از کم دباؤ کا شکار ہیں؟
ایک قاعدہ کے طور پر، جو لوگ اپنے کام سے محبت کرتے ہیں یا اپنے آپ کو کام کرتے ہیں، ان کے مقابلے میں کشیدگی کا باعث بن جاتے ہیں جو شدید اختیار کے تحت ہیں. اس کے علاوہ، معیار کے معیار کے طور پر کشیدگی کا مزاحمت ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. تاہم، اگر آپ کشیدگی کی روک تھام پر مناسب توجہ دیتے ہیں تو، کسی بھی شخص کو سنگین نتائج سے بچنے سے بچا سکتا ہے.
ایک اصول کے طور پر، سماجی افراد جھٹکے سے زیادہ برداشت ہیں. اور جو لوگ صحت مند کلب میں شرکت کے لئے ہفتے میں 2-3 مرتبہ عادت رکھتے ہیں وہ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ خوش ہیں اور کشیدگی سے بہتر ہیں. یہ صرف وضاحت کی گئی ہے: مضبوط جذباتی کشیدگی آسانی سے جسمانی سرگرمی سے ہٹا دیا جاتا ہے.