کھیل مساج

کھیل مساج کامیاب اتھلیٹک ٹریننگ کے اہم اجزاء میں سے ایک ہے، یہ مقابلوں کے لئے بڑھتی ہوئی تیاری کے ساتھ جسمانی شکل کو بہتر بنانے اور برقرار رکھنے اور تھکاوٹ کو دور کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ قدیم زمانے سے کھیلوں کی تربیت کا ایک لازمی حصہ بن گیا ہے.

کھیل مساج کی اقسام روایتی طور پر ابتدائی، تربیت اور بحالی پر مبنی ہیں. کبھی کبھی کھیلوں کی چوٹوں کے ساتھ مساج ایک علیحدہ طبقے میں الگ الگ ہے.

ابتدائی مساج

یہ تربیت یا مقابلہ سے چند منٹ قبل فوری مساج ہے. مقصد کو پٹھوں کو گرم کرنے کا مقصد ہے، جسم کو آگے بڑھنے کے لئے متحرک کرنا، عام سر میں اضافہ کرنا ہے. اس کے علاوہ، مقابلہ سے قبل جتنیوں یا حوصلہ افزائی کو ختم کرنے کے لئے یہ پیش کیا جا سکتا ہے.

ٹریننگ مساج

اس قسم کی گہری مساج بہترین جسمانی شکل کی ایک تیز رفتار کامیابی حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، اس سے بچنے سے بھی بچنے، مقابلہ کے لئے تیز تیاری کے دوران کھلاڑی کے کشیدگی اور نفسیاتی کشیدگی کو کم کرنا. یہ لیگامینٹس کی لچک کو بڑھاتا ہے، پٹھوں کو آرام کرتا ہے اور بعد میں تربیت کے لئے تیار کرتا ہے.

تیس منٹ سے ایک گھنٹہ تک اس مساج کی مدت. توجہ مرکوز سب سے زیادہ ملوث پٹھوں گروپوں پر ہے. لہذا، جب کشتی کی مشق کرتے ہیں تو، انگوٹھے، کندھے اور نرمی کمر بڑے پیمانے پر مساجد ہوتے ہیں، اور اس کے لئے ٹانگوں کے پیروں کی پٹھوں کی مساج کندھوں کی انگوٹھی اور سینے کے پٹھوں سے کہیں زیادہ وقت دیا جاتا ہے.

آج تک، اس قسم کا مساج مطالبہ میں نہیں ہے، کیونکہ. سپورٹس مساج کی تکنیک اس کے عمل کو چند گھنٹوں کی تربیت کے بعد فراہم کرتا ہے، لیکن اگلے سال کے آغاز سے پانچ گھنٹے قبل اس سے قبل نہیں. آج، کھلاڑیوں کو ایک دن کئی بار تربیت کرنا پسند ہے، لہذا تربیت کا مساج اکثر ان کے شیڈول میں نہیں آتا.

آرام دہ اور پرسکون کھیل مساج

کلاسیکی بحالی کا مساج ٹریننگ کھیل مساج سے کہیں زیادہ استعمال کیا جاتا ہے. یہ عام طور پر تربیت یا مقابلہ کے بعد ایک گھنٹہ میں انجام دیا جاتا ہے. یہ کام کرنے کی صلاحیت کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے، کشیدگی کو روکنے اور مجموعی طور پر سر میں اضافہ.

بحالی کھیلوں کا مساج کھلاڑیوں کے جسم کو زیادہ سے زیادہ ہونے والے زخمیوں اور زخموں کو روکنے میں مدد ملتی ہے، خون کی گردش میں اضافے اور غذائیت کے غذائیت کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے.

مساج کی خصوصیات اور تکنیک

کسی بھی کھیل کی مساج کی چالیں یہ ہیں: گھٹنے، سٹروک، کمپن اور تحریک کی بڑھتی ہوئی شرح. کھیل مساج بھی لفف نکاسیج مساج کو یکجا کرتا ہے، لفف بہاؤ اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، کیونکہ نتیجے میں پٹھوں بہتر آکسیجن کے ساتھ بہتر ہوتے ہیں اور slags اور lactic ایسڈ سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں. ڈپریشن کی گہرائی اور شدت ہر کھلاڑی کے لئے انفرادی طور پر مقرر کیا جاتا ہے، اور عمر، جنس اور کھیل پر منحصر ہے.

کھیلوں کا مساج کی ایک خصوصیت منشیات اور ادویات کو گرمی سے گرمی کا استعمال ہے بہتر طور پر پٹھوں، جوڑوں اور لیگامینوں کو بہتر بنانے کے لئے. مساج عام طور پر ایک پیشہ ور کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے، لیکن آپ اسے خود بھی انجام دے سکتے ہیں. اس کا مقصد پورے جسم کی پٹھوں کو گھومنے کا مقصد نہیں ہے، لیکن اس کے علاوہ پٹھوں کی الگ الگ گروپ پر توجہ مرکوز ہوتی ہے، اس کے علاوہ، مساج بڑھتی ہوئی طاقت کے ساتھ انجام دیا جاتا ہے.

دباؤ جو کلاسیکی مساج سے الگ ہے.

کھیل مساج تمام لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے جو فعال طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ صحت مند ہے یا دوستوں، پیدل سفر یا صرف ورزش کے ساتھ باسکٹ بال کھیل رہا ہے. ایسی مساج ایک شدید بوجھ کے بعد کشیدگی کو دور کرنے اور مختصر وقت میں متحرک کرنے میں مدد کرے گی.