کیا کھانے کی چیزیں سرٹیونن پر مشتمل ہیں؟

بہت سے لوگوں کو یہ جاننے کے لئے بہت دلچسپی ہے کہ کون سی چیزیں سیروٹینن پر مشتمل ہیں، کیونکہ افواج ایک حیرت انگیز مادہ بنتی ہے جو اچھے موڈ پیدا کرتی ہے . اصل میں، "اظہار میں serotonin" بہت اظہار ایک غلطی پر مشتمل ہے. Serotonin ایک مادہ یا معدنی نہیں ہے، لیکن ایک ہارمون ہے جس میں انسانی جسم بعض فوڈز کے استعمال کے نتیجے میں پیدا ہوتا ہے. اس جملے کے بجائے "سیروٹونن میں امیر کھانے والی اشیاء" کے بجائے جسم میں اس کے مواد کو بڑھانے والے مصنوعات کے بارے میں بات کرنے کے لئے یہ صحیح ہے.

جسم کو سیرٹونین کو کیا دیتا ہے؟

Serotonin بعض اوقات عام طور پر "خوشی کی ہارمون" کہا جاتا ہے کیونکہ چونکہ وہ وہی ہے جو روح اور تاثر کے اچھے موافقت کے لئے ذمہ دار ہے. یہ ثابت ہوتا ہے کہ مصنوعات کی بعض اقسام کا استعمال اس کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، اس طرح موڈ میں اضافہ ہوتا ہے.

کشیدگی، ڈپریشن، مایوسی کی حالت - یہ سب جسم کو نقصان پہنچا ہے، قائم میکابولزم کو نیچے دھکا دیتا ہے اور عام طور پر منفی طور پر صحت پر اثر انداز ہوتا ہے. جاننے والی مصنوعات سیرٹونن کی پیداوار کی راہنمائی کرے گی، آپ کے مزاج کو بہت آسان بنایا جا سکتا ہے.

سیرٹونن کی پیداوار کے لئے کیا مادہ ضروری ہیں؟

جسم کو سنبھالنے والے سیرٹونن میں، آزمائشی طریقہ کار کی فراہمی کو یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے - ایک مادہ جس کی ضرورت ہمیں میکانیزم کی طرف متوجہ کرتی ہے. یہ فی دن اس امینو ایسڈ کا صرف 1-2 گرام ہے، اور آپ ہمیشہ اچھے روح میں رہیں گے. یاد رکھو، جس میں اس کی مصنوعات موجود ہے، یہ مشکل نہیں ہوگا.

اس کے علاوہ، serotonin کی پیداوار کے لئے، جسم بی اور میگنیشیم وٹامن کی کافی مقدار کی ضرورت ہے. اور جسم کے لئے اس ہارمون کو تیار کرنے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ تمام سٹھائیوں میں بہت سارے ساکر مل جائیں. یہ طریقہ بہت خطرناک ہے، کیونکہ یہ ثابت ہوتا ہے کہ صرف چند ہفتوں میں ایک شخص میٹھی پر منحصر ہے .

مصنوعات جو سیروتینن میں اضافہ کرتی ہیں

یاد رکھیں کہ موڈ سورج کی کرن اور کھیلوں سے بھی متاثر ہوتا ہے. کبھی کبھی، زندگی میں تبدیلیوں کے لۓ، آپ کو ورزش میں جانے شروع کرنی پڑتی ہے اور اکثر سڑک پر جاتے ہیں، اور موسم سرما میں - وقفے سے سولٹیوم کا دورہ کرتے ہیں. اگر آپ کھانے کی چیزوں میں سرٹیونن کی تلاش کر رہے ہیں، یا اس کے بجائے، اس مادہ کو پیدا کرنے والے مادہ، مندرجہ ذیل اقسام کو تبدیل کرنے کے قابل ہے:

سادہ کاربوہائیڈریٹ میں امیر فوڈ:

• مٹھائیاں - یہ سب سے بہتر ہے کہ وہ دوسروں سے زیادہ پسند کریں، چاہے یہ چاکلیٹ، کیک، چیزکی یا مارشمی بوجھ ہے؛
• سفید روٹی اور پیسٹری - ان مصنوعات کو ان لوگوں کی طرف سے نہیں آنا چاہئے جو غذائیت، لیکن دماغ کی حالت کو بہتر بنانے کے لئے ایک انتہائی ضرورت کی صورت میں، وہ کافی مناسب ہیں.

آزمائشی خوراک میں امیر کھانا:

• مشکل پنیر - ریکارڈ ہولڈر، مصنوعات کی 100 جی عملی طور پر tryptophan کے مکمل روزانہ کی معیشت پر مشتمل ہے؛
• پھلیاں اور سویا بینز - سویا کی شکل میں یہ سب سے بہتر ہے کہ ساخت میں اس کی مصنوعات نہيں؛
• افقی مشروم واحد واحد مشروم ہے جو موڈ کو نمایاں طور پر متاثر کرتی ہے؛
• پروسیسنگ پنیر - آزمائشی ہفتوں میں بہت زیادہ امیر نہیں، یہ دوسری مصنوعات کے ساتھ مجموعہ میں استعمال کرنا بہتر ہے؛
• فیٹی کاٹیج پنیر (بہترین گھر)؛
• buckwheat اور باجرا croup (ان میں tryptophan کی مواد بہت بڑی نہیں ہے).

ویٹامنز میں امیر خوراک:

• جگر اور دیگر گوشت کی طرف سے مصنوعات؛
• جسمانی دلی
• خمیر (بیئر سمیت)؛
• پتی سبزیاں، سلاد؛
• کیلے، خلیات، سنتوں؛
• تاریخیں؛
• قددو

میگنیشیم میں امیر کا کھانا:

• سیاہ چاول؛
• کرین اور دواسازی فائبر؛
• prunes اور خشک زرد؛
• سمندر کی کالی

روزانہ آپ کی غذا میں ہر قسم سے کم از کم ایک مصنوعات (سادہ کاربوہائیڈریٹ کے علاوہ، جو ہنگامی تدابیر کے لئے زیادہ موزوں ہیں)، آپ جسم کو بہترین مدد فراہم کریں گے اور ہمیشہ اچھے موڈ میں رہیں گے.