جسم کی مکمل کام کرنے کے لئے اہم حالات میں سے ایک اس میں غذا کی ریشہ کا ذریعہ ہے. اگرچہ مصنوعات کے ان اجزاء جسم سے عملی طور پر جذب نہیں ہوتے ہیں، وہ ابھی بھی اس میں اہم کام کرتے ہیں. غذائیت ریشہ ریشہ ، گندم مادہ، ناقابل یقین، غیر عضو تناسل کاربوہائیڈریٹ ہے.
خوراک میں غذائی ریشہ کی اقسام
- ناگوار ریشہ ان کھانے کے ریشوں کے ساتھ مصنوعات: گندم کی چکن، بروکولی کے رند، سیب، گاجر اور پیتل، انگور، پھلیاں، بیٹ، ناشپاتیاں، گری دار میوے. ناکامی ریشہ معدنی راستے کے مناسب کام کے لئے ضروری ہے. یہ ریشہ جسم کی طرف سے کھایا نہیں جا سکتا. آنت میں، وہ گھنے بڑے پیمانے پر بناتے ہیں، جو اندرونی راستہ سے گزرنے کے لئے پکی ہوئی خوراک میں مدد ملتی ہے. مسمار کرنے والے ریشوں کے ساتھ پھل اور سبزیوں کی کافی مقدار میں اناج، بیدورائڈز، اور کولائٹس کی روک تھام ہے.
- گھلنشیل ریشہ مصنوعات میں گھلنشیل غذائی ریشہ موجود ہیں: کھینچیں، گاجر، فلاسیس، مختلف پھل، سورج کے بہاؤ کے بیج، بلب برب، خلمہ، خشک پھل ، سیاہ روٹی، پھلیاں. اندرونی میں اس قسم کی ریشہ پانی سے جوڑتا ہے اور جیل کی استحکام حاصل کرتا ہے. نتیجے میں جیل بڑے پیمانے پر slags، زہریلا، pathogenic مائکروبورنزم کی اہم سرگرمی اور جسم سے ان کی برطرفی کی انوینٹری میں پابندی کو فروغ دیتا ہے.
بہت سے پھل اور سبزیوں میں دو اقسام کی ریشہ موجود ہے. مثال کے طور پر، سیب چھیل غیر مسمار ریشہ میں امیر ہے، اور گودا گھلنشیل ہے.
اہم کام کے علاوہ - آنتوں کے کام کو بہتر بنانے کے لئے - سیلولز کئی دوسرے کام کرتا ہے. غذا کی ریشہ میں امیر کھانے والی اشیاء کا استعمال، بلڈ پریشر، انسولین اور گلوکوز کی سطح کو معمول میں ڈالنے میں مدد ملتی ہے، کولیسٹرول کو کم کرنے اور تغییر کا احساس برقرار رکھنا.