ایک اصول کے طور پر، رات کو وزن کم کرنے کے لئے سوال کا جواب، صرف ایک اختیار پیش کرتے ہیں: یہ رات کو کھانے کے لئے بہتر نہیں ہے. تاہم، یہ امتحان بہت دور نہیں ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ نے اپنے آپ کو "چھ چھ کے بعد کھانا" سے انکار کر دیا ہے. تاہم، تمام غذاوں کو اس سوال کے اس طرح کے سخت بیان سے متفق نہیں ہے. اس کے علاوہ، نئے ریسرچ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ بستر پر جانے سے قبل کسی چیز کو کھاتے ہیں تو وزن کم کر سکتے ہیں، لہذا فقرہ: آپ کو رات کے کھانے کے لئے وزن کم کرنے کی ضرورت ہے.
میں شام میں کیا کھانا کھا سکتا ہوں؟
- ان مصنوعات کی فہرست میں شامل ہیں، کافی، ساسیج، تاہم، وہ غذائیت اور چکن کا گوشت بنانا چاہئے.
- سبزیوں کی ویوار سے کوئی نقصان نہیں ہوگا، اگرچہ، اگر اس میں بہت زیادہ سبزیوں کا تیل نہیں ہے.
- جسم کے لئے بہت بڑا فائدہ بٹواٹ لے جائے گا، دہی سے بھرا ہوا اور رات کو وزن میں کمی کی وجہ سے کھایا جائے گا. کفیر، ایک خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کے طور پر، شام اور رات کے وقت میں جسم کے لئے مناسب طریقے سے مفید ہے، کیونکہ اس وقت کیلشیم سب سے بہتر جذب ہوتا ہے. بٹواٹ کے طور پر، اس کی افادیت، جیسے "بروکسٹکس" جو آنتوں سے نقصان دہ مادہ کو صاف کرتی ہیں، بہت سے وقت ثابت ہوئے ہیں.
- اگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ رات کو وزن کم کرنے کے لئے کھانا کھایا جائے تو، آپ کو یہ جاننے کے لئے دلچسپی ہوگی کہ پکایا مکئی یا نصف کپ کا ڈبہ بند کھانا، بستر سے پہلے کھایا، آپ کو نقصان نہیں پہنچایا جائے گا، لیکن یہ رقم محدود ہونا چاہئے. یہاں تک کہ یہاں تک کہ غیر متوقع نتائج نہیں ہوسکتے.
- رات کے ابلی ہوئی چکن کی چھاتی کے لئے مفید ہو جائے گا، جلد دہی، قدرتی دہی، ہلکے سبزی ترکاریاں، سبزیوں کی تیل کی ایک چھوٹی سی رقم یا نیبو کا رس کے ساتھ چھڑکایا جائے گا.
عام طور پر، ڈائٹیسٹین کہتے ہیں کہ، رات کو وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو کم کیلورییم انڈیکس کے ساتھ کم کیلوری کا کھانا کھا سکتے ہیں، اور بہت سے ایسی مصنوعات ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ سنجیدگی سے کہہ سکتے ہیں کہ آپ کچھ کھانے سے بھی وزن کم کر سکتے ہیں. نیند