گھنٹے کی طرف سے نیند کی قیمت

یہ سائنسی طور پر ثابت کیا گیا ہے کہ لوگ باقاعدگی سے کافی نیند نہیں رکھتے جو ان کے بیک وقت گھنٹوں تک مکمل فیصلے نہیں کر سکتے ہیں. یہ سب اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ جسم تھکا ہوا ہے. اسے ایک مکمل خواب کی ضرورت ہے، اس کی قیمت ہر ایک کے مراحل کے لئے گھڑی کی طرف سے فیصلہ کی جاسکتی ہے.

نیند کی توانائی کی قیمت

نیند کی اتنی امیر قیمت کی ایک زیادہ تفصیلی امتحان پر آگے بڑھنے سے پہلے، اس کو اپنے مراحل کا ذکر کرنا چاہئے، اس کے علاوہ سست نیند کے مراحل میں، جس کی مدت 90 منٹ تک پہنچتی ہے:

بہت سے لوگوں کی بیماریوں کی وجہ سے، سب سے پہلے یہ حقیقت یہ ہے کہ آرام دہ اور پرسکون نیند گھنٹے وقفے سے وقف ہیں. سب کے بعد، مختلف اوقات میں انسانی جسم کے ہر سیل کی بحالی کے لئے مختلف اقدار ہیں. اس کے علاوہ، یہ نیند کی دائمی کمی ہے جو بہت سے بیماریوں کے دروازے کھولتا ہے.

نیند کے دوران، جسم کی توانائی کی قوتوں کو بحال کر دیا گیا ہے، نفسیاتی دفاع کو مضبوط کیا جاتا ہے ، اعصاب سیل کی کمی روک دی جاتی ہے، پٹھوں ریبروں کو بحال کر دیا جاتا ہے.

دن کے ایک مخصوص وقت پر نیند کی قیمت

بالکل یہ کہنا کہ کتنے شخص کو سونے کی ضرورت ہے ناممکن ہے. سب کے بعد، یہ اشارے انفرادی خصوصیات، عمر کی تبدیلیوں اور دن کی حکومت پر منحصر ہے. لہذا، بچہ کم از کم 10 گھنٹے، پہلے اسکولوں میں سوتا ہے - تقریبا 7 گھنٹے.

ماہرین کا کہنا ہے کہ صحت مند ہونے کے لۓ، آپ کو کم سے کم 10 گھنٹوں تک سو جانا چاہئے. لہذا، ذیل میں ایک میز ہے جو اس وقت تک نیند کی قدر کو ظاہر کرتا ہے. ان اعداد و شمار کا شکریہ، سب کو اپنے نیند کے پیٹرن بنانے کا حق ہے. بلاشبہ، رات کے آرام کے لئے زیادہ سے زیادہ وقت آدھی رات تک یہ مدت ہے. اس کے بعد جسم کے ہر سیل کو بحال کیا جاتا ہے.

ٹیبل

22-24 گھنٹے کی مدت میں، اعصابی نظام کا ایک ربوٹ کہو. اگر کسی وجہ سے شخص اس وقت مورفیا کی بادشاہی میں نہیں جاتا تو پھر اس کی اعصاب حد تک ہو گی. نتیجے کے طور پر، جسم کو دن کی باقی ضرورت ہوتی ہے. اگر یہ نہیں دیا جاتا ہے تو، میموری کی خرابی، ردعمل کی روک تھام نیند کی کمی کے اہم ساتھی ہیں.

اگر ہم صوتی علم کے نقطۂ نظر سے گھڑی کی طرف سے نیند کی قیمت پر غور کرتے ہیں، تو ہم محفوظ طور پر یہ کہہ سکتے ہیں کہ جو لوگ اپنی طاقت حاصل کرنے اور صبح کے 3-4 پر جاگتے ہیں وہ آسانی سے اپنی صلاحیتیں تیار کرسکتے ہیں. آخر میں، دنیا ایسی فرصت فراہم کرتا ہے.

4-5 گھنٹے پورے دن کے لئے اچھے مزاج کی مدت ہے، سورج کا وقت.

5-6 - دنیا پرسکون ہے، اور وقفے میں 6 سے 7 افراد کو زیادہ سے زیادہ حیاتیات کے لئے محفوظ کیا جاتا ہے.

دن کے دوران نیند کی قیمت

جان بوجھ کر کنڈر گارٹن بچوں میں دوپہر میں سونے کی جاتی ہے. سب کے بعد، اگر یہ مختصر ہے تو، نیند کے لئے ایک وقفے کی کارکردگی میں اضافہ، 50٪ پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت، اور یہاں تک کہ 60٪ زیادہ. بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اکثر 3-5 گھنٹوں کے درمیان صبح اور 13-15 گھنٹوں میں سوتے ہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ اس مدت میں جسم کا درجہ کم از کم تک پہنچ جاتا ہے.

امریکی فزیوالوجیوں نے محسوس کیا کہ دن کے وقت آرام سے کسی بھی فرد کے بصری ردعمل کی رفتار کو فائدہ پہنچے گا. لہذا، تحقیق کے مطابق، دوپہر میں یہ 10 ملیسیکنڈ کے برابر ہے، شام میں - پہلے سے ہی 40. اگر دن میں کم از کم تھوڑا آرام ہوا تو اس کی شرح اس کی شرح تقریبا 10 ہے.

یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ 30 منٹ سے زائد عرصے سے سونے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. دوسری صورت میں، آپ سر درد کے ساتھ یا جلدی ریاست میں جا سکتے ہیں.