ہکیکپس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح؟

زمین پر، اس بات کا یقین کرنے کے لئے، ایک ایسا شخص نہیں ہے جو کم از کم ایک بار اپنی مشق میں تجربہ نہیں کیا ہے. یہ ناپسندیدہ ریاست ہمیشہ زیادہ تر غیر متوقع لمحے پر حملہ کرتا ہے. مثال کے طور پر، جب آپ کسی دورے پر یا آپ کے باس کے ساتھ سامعین پر ہوتے ہیں، تو آپ عوامی نقل و حرکت پر جاتے ہیں یا ایک اسٹور میں خریداری کرتے ہیں، یہاں تک کہ دل کی دوپہر کے کھانے کے دوران یا اپنے شوہر کے ساتھ محبت کرنا. ایک ہی وقت میں، میرے سر میں ایک اجنبی پیدا ہوتا ہے، جیسے ہی جتنی جلدی ممنوع نفرت سے چھٹکارا ہو اور دوسروں کی آنکھوں میں ہنسی اسٹاک کی طرح نظر نہ آئے. ٹھیک ہے، آج ہم اس نازک صورتحال سے باہر نکلنے کے اختیارات پر تبادلہ خیال کرتے ہیں.


ہم کیوں ہچکچاتے ہیں؟

لیکن ہکیکپس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بارے میں بات کرنے سے پہلے، آپ کو اس کے وجوہات پر غور کرنا چاہئے. اور اگر زیادہ سے زیادہ واقعات میں چھوٹا بچہ چھوٹا بچہ اسفجاسس میں اضافی ہوا کے اندراج کی وجہ سے، تو بالغوں میں ہچکچاہٹ کا سبب بہت زیادہ ہوتا ہے. یہاں وہ ہیں

ہککوف کے خلاف مطلب ہے

لیکن کوئی بات نہیں ہکیک کتنی طاقتور تھی، اور جو کچھ بھی اس کی وجہ سے ہے، اس پریشان سے چھٹکارا حاصل کرنا بہت ہی شاندار طریقہ ہے.

  1. پینے والے اسٹیکرز. اپنے ہاتھوں کو اپنی پیٹھ کے پیچھے رکھو اور آہستہ آہستہ اپنے ٹورسو آگے بڑھو. اپنے چہرے کے سامنے گلاس پانی کو پکڑنے کے قریب کسی سے پوچھیں کہ اس طرح کے فاصلے پر آپ کو پانی تک پہنچنا پڑا. چھوٹے گرہوں میں پھوڑ ڈالیں، اپنی گردن کو پھینک دیں. یہ پوزیشن ڈایافرام سے چمک کو ختم کرے گی، اور ہچکپ بند ہو جائے گا.
  2. سانس لینے میں تاخیر کے ساتھ سانس لیں. "نصف آدھا بیٹھے" کی حیثیت لے لو، آرام کرنے کے لئے کوشش کریں، اور پھر اپنے پیٹ سے گہرائی سانس لیں اور اپنی سانس 3-5 سیکنڈ تک رکھیں. پھر آہستہ آہستہ ہلکے اور پیٹ تھوڑا سا واپس لے لو. اس مشق کو 5-6 اوقات دوبارہ دو، ہچکیوں کو منتقل کرنا ضروری ہے.
  3. توجہ مرکوز کریں. اگر آپ کسی قسم کے اعصابی کشیدگی یا تجربے کی وجہ سے ہچکچاتے ہیں، تو اس معاملے میں ہچکڑیوں کے خلاف بہترین طریقہ مسئلہ سے مشغول ہو جائے گا. مثال کے طور پر، آپ کی زندگی میں سب سے خوشگوار دن یاد رکھیں، خوشگوار چیز کے بارے میں سب سے بڑی قسمت یا خواب.
  4. اور یہاں صرف ڈاکٹر ہی مدد کرے گی. ٹھیک ہے، اگر ہچکیوں کا سبب ایک سنگین بیماری ہے، تو صرف ایک ڈاکٹر آپ کی مدد کرے گا. وہ چیزوں کی صحیح تصویر کو تلاش کرے گا، مناسب انفرادی علاج کی وضاحت کرے گی اور تفصیل سے وضاحت کرے گا کہ آپ کے کیس میں خاص طور پر طویل عرصے سے ہچکشیوں سے نجات کیسے ملے گی.