پروٹین، پروٹین، پروٹین. ہر ایک پروٹین کی ضرورت ہے. ہم سب جانتے ہیں کہ جس دن ہم کافی پروٹین کے ساتھ کافی مقدار میں کھانا کھاتے ہیں.
لیکن، اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آج آپ نے کتنی کھایا اس صورت میں آپ کو صرف مندرجہ ذیل علامات پڑھنے کی ضرورت ہوتی ہے، جس کا واقعہ اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ ریفریجریٹر گوشت کی بالیاں (اگر آپ ایک عموما ہیں) یا چپس (اگر آپ ویگن ہوتے ہیں) کے ساتھ فوری طور پر ریفریجریٹر کو ریفئل کرنے کی ضرورت ہے.
1. ایڈیما ظاہر کریں
خون میں کم پروٹین کی حراست، پانی کی نمک کے توازن میں تیزی سے تبدیلی، جس میں سوجن کا سبب بنتا ہے، اس کے پاؤں، ٹخوں، چہرے، ہاتھوں اور پیٹوں پر اذیما ہوتا ہے.
2. Dyspnea ہوتا ہے
اگر آپ کو کافی پروٹین نہیں ملتا ہے، نہ صرف انمیا ہوسکتا ہے، بلکہ مسلسل تھکاوٹ، سانس کی قلت، چکر کی کمی، توانائی کی کمی کا احساس بھی ہوتا ہے.
3. کھانے کے قابل نہیں
کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ ایک ناشتا (پھل، کوکیز) کے بعد، بھوکا محسوس ہوتا ہے؟ اصل میں، زیادہ تر لوگ ایک نیک مصنوعات ہیں جو امیر پروٹین میں نہیں ہیں، لیکن کاربوہائیڈریٹ میں اور اکثر سادہ (مثال کے طور پر، ایک ہی بھوک لگی دار دار چینی رول). غذائیت پسندوں نے آپ کے کھانے کے باکس میں ایک جسمانی فٹنس بار، کچھ پنیر، 50 گری دار میوے، موتیوں کے 2 چمچ یا پادری، ایک مٹھی بھر پھل یا بیر - آخر میں ہم ایک متوازن ناشتا حاصل کرتے ہیں، جس کے بعد آپ کو ایک طویل وقت کے لئے نہیں کھایا ہے. کھانے کے لئے چاہتے ہیں.
4. مٹھائی کے لئے پیاس
اور ایسا ہی محسوس نہ کرو، لیکن یہ آپ کو لگتا ہے کہ اگر آپ اس وقت کچھ میٹھی نہیں کھاتے ہیں (یا 15-16: 00 کے درمیان)، تو آپ باقی دن کو ختم اور ناخوش محسوس کریں گے. صحت مند غذائیت کے لئے مصدقہ کوچ، ربکا گوهان، اس حقیقت کے لئے اس طرح کی خواہشات کی خواہش کی وضاحت کرتا ہے کہ انسانی جسم کیک اور اس طرح جیسے خون کی شکر کی سطح کو مستحکم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. اس سے بچنے یا چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، ہر کھانے میں پروٹین ہونا چاہئے.
5. کھانے کے بعد سست محسوس کرو
کیا آپ کو معلوم ہے یہ ٹھیک ہے، پروٹین کی کمی میں. زیادہ سے زیادہ امکان ہے، آپ کا رات کا کھانا کافی کاربوہائیڈریٹ اور چربی تھا، لیکن آپ پروٹین کے بارے میں بھول گئے. اس کے علاوہ، یہ ڈش آپ کے جسم کے لئے بھاری تھا. مثال کے طور پر، آپ کے ناشتا میں پوری گندم کی روٹی، ابلی ہوئی انڈے، دہی، پھل اور اخروٹ کا ایک مٹھی شامل ہوسکتا ہے.
6. طویل عرصے سے زخموں کا علاج
ہر کوئی جانتا ہے کہ پروٹین پٹھوں ٹشو بحال کرتا ہے، اسے تیزی سے حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کی غذا پروٹین میں کم ہے تو، زخم کی شفا دینے کی عمل معمول سے سست ہوتی ہے.
7. بالوں سے باہر نکل جاتا ہے
کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ ہر واشنگ کے بعد، بالوں کو پھینکنا پڑتا ہے؟ اس کے علاوہ، انہوں نے اپنی قدرتی چمک کھو دیا اور سست بن گیا؟ یہ پتہ چلتا ہے کہ ہماری تالے کو مضبوط بنانے اور بڑھانے کے لئے پروٹین کی ضرورت ہے. دوسری صورت میں، وہ پتلی بن جاتے ہیں اور چپچپا بن جاتے ہیں.
8. استحکام کمزور
اگر آپ کا جسم پروٹین میں کمی ہے، تو ممکن ہے کہ آپ اکثر بیمار ہوجائیں. چیک کرنے کے لئے یہ کیا ہے کہ، زیادہ پروٹین پر مشتمل کھانے کا کھانا کھاتے ہیں. موسمی سرد کیا بھول جاؤ بھول جاؤ تو آپ کی مصیبت صرف تھوڑی زیادہ پروٹین کی ضرورت ہے.
9. خشک اور چمکیلی جلد
کوئی نمیورائزر، چھٹیاں اور سکبب ایک مثالی جلد کی حالت حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں؟ زیادہ تر اکثر، اس وجہ سے ایک دن ایک دن پانی میں ناشپات مقدار میں ہوتا ہے (اور یہ جلد سے چمکتا ہے) اور پروٹین کھایا جاتا ہے.