1000 کیلوری کے لئے غذا

اس بات سے کوئی فرق نہیں ہوتا کہ کتنے نئے وزن میں کمی کے نظام کو پیدا کیا جاتا ہے، غذائی ماہرین سے اتفاق ہوتا ہے کہ سب سے بہتر پرانے کیلوری کا شمار مؤثر ہے. اگر آپ کم از کم 1000 کیلوری پر اپنی غذا کو محدود کریں تو، آپ کو تیزی سے وزن کم ہو جائے گا، لیکن اگر آپ کو غذائیت، چٹائی اور نقصان پہنچانے والے کھانے کو چھوڑ دیا جائے تو آپ کو بھوک نہیں ہونا چاہئے. "ایک دن 1000 کیلوری" کا ایک غذا آپ کو خوراک کی تیز ترین ممکنہ قسم اور تیز رفتار وزن میں کمی کو یقینی بناتا ہے.

کیلوری کی گنتی پر مبنی غذا

آپ چاہتے ہیں کہ ہر چیز کو کھانے اور وزن کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ غذائی ڈائری شروع کرنا ہے. I جو کچھ آپ کھاتے ہیں، آپ کو ایک دن چینی لکھیں گے. اگر آپ کے پاس کم از کم خیال ہے تو کیا مصنوعات ہے کہ کتنی کیلوری آپ آسانی سے استعمال کریں گے، اور نظام آپ کے لئے آسان اور آسان ہو جائے گا. سب کے بعد، اگر آپ قدرتی گوشت، پنیر، بہت سارے سبزیاں، سبزیاں اور سوپ ہیں تو آپ بہت اچھا کھاتے ہیں، آپ کے ناخن، بال اور چمک بہت بہتر نظر آئیں گے، اور سب سے اہم بات آپ مستحکم ہوجائیں گے اور وزن کے بغیر وزن کم ہوجائیں گے.

یہ تمام فیٹی، خشک اور کنفیکشنری کی مصنوعات کو محدود کرنے کی سفارش کی جاتی ہے (اوسط 400-600 کیلوری کا کیک کا ایک ٹکڑا، جس میں ایک دن کے تقریبا تقریبا آدھا حصہ ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ باقی دن بھوک سے شکار ہو جائیں گے، جو ناپسند ہے). تاہم، کیلوری کی حساب سے ایک غذا اس سے منع نہیں کرتا ہے، اگر آپ، مثال کے طور پر، باقی دن کم چربی کیفیر پینے اور تازہ سبزیوں کو کھا لیں گے.

1000 کیلوری کے لئے غذا: مینو

شمار کرنے والی کیلوری بہت سے لوگوں کو بھی پیچیدہ لگتا ہے. تاہم، 1000 کیلوری کا ایک غذا دوسرا اختیار پیش کرتا ہے: آپ تیار کردہ روزانہ مینو کے لۓ کئی مختلف اختیارات پیش کررہے ہیں، جس میں کیلوری قیمت پہلے ہی شمار کی گئی ہے.

اختیار 1

1. ناشتہ - 1 انڈے، انڈے کی روٹی، چائے کے بغیر چائے کے انڈے.
2. دوسرا ناشتا ایک گلاس کا 1٪ ہے.
3. دوپہر کا کھانا - گوبھی سوپ، بانس، اچار، کان (اختیاری) - 300 جی.
4. دوپہر کا ناشتا - دانی پنیر.
5. ڈنر - چکن ٹانگ + سٹیوڈ گوبھی (درمیانے حصہ).

اختیار 2

1. ناشتہ - 7 چمچ. 1 اسپیس کے ساتھ املا کی چمچ. شہد
2. دوسرا ناشتا چربی فری کاٹیج پنیر کا نصف حصہ ہے.
3. لنچ - گوبھی سلاد، کسی بھی سوپ کے 300 جی.
4. سنیپ ایپل ہے.
5. ڈنر - گوشت + بٹواٹ کا ایک حصہ (ایک اوسط حصہ).

اگر آپ انٹرنیٹ پر کسی کیلیوری کیلکولیٹر استعمال کرتے ہیں تو آپ اپنے آپ کو کئی اختیارات کے لۓ حساب کر سکتے ہیں (وہ سب عام طور پر دستیاب ہیں). تو آپ اپنی غذا کو بڑھا سکتے ہیں. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، آپ کو بھوک نہیں ہونا پڑے گا! اگر آپ ایک دن 5 مہینے تک ناجائز کھانا کھاتے ہیں (جو مطلوبہ ہے)، آپ دوپہر کے ناشتا کو رات کے کھانے کے لئے اور دوسرے ناشتہ میں شامل کر سکتے ہیں.