ہر ہفتے فی صد 10 کلو گرام

بہت سے خواتین تیزی سے ہر ہفتے 10 کلو گرام کھوانا چاہتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے آگے ایک اہم واقعہ ہے، جہاں آپ ایک رانی کی طرح دیکھنا چاہتے ہیں. بس یہ کہنا کہ وزن کافی بڑا ہے اور اس سے چھٹکارا حاصل کرنا آسان نہیں ہوگا. اس کے علاوہ، اگر ترازو پر ابتدائی اشارے چھوٹے ہوتے ہیں تو اس کا نتیجہ شمار نہیں کیا جا سکتا.

پروٹین کی خوراک - فی ہفتہ فی کلوگرام 10 کلو

اس تکنیک کی طرف سے وزن میں کمی کی وجہ سے کیلوری میں کمی اور چربی کی کھپت کو کم کرنا ہے. اس کے علاوہ، جب ایک بڑی مقدار میں پروٹین جسم میں داخل ہوتی ہے تو، خاص کیمیائی عملیں شروع ہوتی ہیں، جو وزن میں کمی کی وجہ سے اہم ہیں. سات دن سے زائد دنوں کے لئے غذا نہ کریں، کیونکہ یہ جسم کی بیماری کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

فی ہفتہ 10 کلو گرام مائنس حاصل کرنے کے لئے، اس مینو پر عمل کریں:

• دن نمبر 1 - پانچ سخت ابلی انڈے؛
• دن # 2 - ایک سمندر کی مچھلی، جو ویلڈڈ ہونا چاہئے؛
• دن نمبر 3 - ابلی ہوئی چھاتی؛
• دن نمبر 4 - پانچ ابلی ہوئی آلو نمک کے بغیر؛
• دن نمبر 5 - ابلا ہوا گوشت کی 500 جی؛
• دن نمبر 6 - جسم کو صاف کرنے کے لئے آپ کو 1-1.5 کلوگرام ناشکر شدہ پھل کھانے کی ضرورت ہے؛
• دن نمبر 7 - درمیانے چربی کے مواد کے 500 گرام کاٹیج پنیر.

مصنوعات کی مخصوص مقدار، اس کے کئی حصوں میں تقسیم ہونے اور دن کے دوران انہیں کھانے کے لئے ضروری ہے.

سخت گوبھی غذا، کہ ایک ہفتے کے لئے 10 کلو گرام کرنے کے لئے

چونکہ میں اس طرح کے مختصر عرصے میں بہت سے کلو گرام کھوانا چاہتا ہوں، یہ ضروری ہے کہ میرے آپ کو غذائیت میں نمایاں طور پر محدود کریں. اس طرح کی خوراک کے لئے روزانہ کیلورٹائز قدر 900 کلو سے زیادہ نہیں ہے. گوبھی کی مختلف اقسام کو استعمال کرنے کے لئے غذا کے لئے ممکن ہے، جو خوراک کو متنوع کرنے کی اجازت دے گی. گوبھی غذا مینو ہے:

• ناشتہ : صرف سبز چائے؛
• دوپہر کا کھانا : گوبھی اور گاجر ترکاریاں، جو نیبو کے رس یا مکھن کے ساتھ نمائش کی جانی چاہیئے، اور 200 جی فلٹ یا للی مچھلی. ترکاریاں کے بجائے، آپ کو گوبھی سوپ کھا سکتے ہیں؛
• رات کا کھانا : گوبھی ترکاریاں، کوئلہ انڈے اور ناگزیر پھل. اگر تم سونے جانے سے پہلے بھوک ہو تو، آپ کوفیر پینے کے لۓ.

ایک ہفتے کے لئے بٹواٹ پر مائنس 10 کلو گرام

بھوٹٹ کو سب سے زیادہ مفید مصنوعات کی فہرست میں شامل کیا گیا ہے، اور یہ بھی غذائیت ہے، لہذا آپ کو بھوک سے متاثر نہیں ہونا پڑے گا. غذا کا اصول بہت آسان ہے اور ایک دن کے لئے آپ کو پکنجی اور ایک غیر محفوظ پھل کا لامحدود رقم کھایا جانا چاہئے، اور 1 لیٹر کافیر بھی پینا چاہئے. اس کے علاوہ، آپ کو چینی کے بغیر چائے اور کافی پیسہ مل سکتا ہے. کاشہ ابلاغ نہیں ہونا چاہئے، لیکن رات میں کھو دیا، جس کے لئے 1 tbsp. گوبھیوں کو 2 چمچ ڈالنے کی ضرورت ہے. ابلتے پانی. پاؤڈر میں نمک اور دیگر اضافی اشیاء نہ ڈالو. پوزر کیفیر کے ساتھ مخلوط کیا جا سکتا ہے یا الگ الگ کھا سکتا ہے.