ایک صحت مند، متوازن غذا کے ساتھ، ایک شخص وٹامن اور معدنیات کی کمی نہیں ہے. لیکن ان دنوں، چند لوگوں کو ان کی خوراک کی قریبی نگرانی کرنے کا وقت ہے، لہذا وقتی طور پر لوگوں کو ایک مادہ کی خسارہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگر جسم آئییوڈین کی کمی نہیں ہے - تمام میٹابولزم کا شکار ہوتا ہے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ، تھائیڈروڈ گرینڈ کی طرف سے ہارمونز کی پیداوار میں مداخلت کی جاتی ہے. اگر آپ کی خوراک میں آئوڈائن پر مشتمل خوراک شامل ہو تو اس صورت حال کو روکنے یا تیزی سے تبدیل کیا جاسکتا ہے.
کیا آپ کو آئوڈین پر مشتمل خوراک کی ضرورت ہے؟
یہ نہ بھولنا کہ جسم میں کسی بھی مادہ کا اضافی اس کی کمی سے کم نہیں ہوتا. لہذا، اگر آپ ٹیسٹ کی جانچ کے بعد اپنے ڈاکٹر میں آئوڈین کی سفارش نہیں کریں گے، تو یہ قابل ذکر ہے کہ آیا آپ واقعی اپنی غذا میں اس کی موجودگی کو بڑھانے کی ضرورت ہے.
آئوڈین کی کمی کے اہم علامات پر غور کریں:
- سوجن کی ظاہری شکل؛
- خواتین میں ماہانہ سائیکل کی خرابی
- نقطہ نظر اور میموری کم
- عام مصیبت کی کمزوری؛
- بالوں اور جلد کی خراب حالت؛
- ہارمونل کی خرابی؛
- انفیکشن بیماریوں کے لئے حساسیت؛
- جلدی، تھکاوٹ؛
- استعداد؛
- رویے کی خرابی
- دانشوروں کی صلاحیتوں میں کمی
- کم دباؤ میں اضافہ ہوا.
آئوڈین پر مشتمل خوراک والے متوازن غذا کا شکریہ، آپ مختصر وقت میں گمشدہ توازن کو بحال کر سکتے ہیں اور اپنی صحت کو دوبارہ حاصل کرسکتے ہیں.
آئوڈین پر مشتمل مصنوعات کی فہرست
آئوڈین پر مشتمل مصنوعات، تائیرائڈ گرینڈ کے لئے مفید ہیں، نایاب یا غیر ملکی نہیں ہیں. جلد ہی آپ ان کے مینو میں شامل ہیں، جلد ہی آپ کو ایک اچھا نتیجہ مل جائے گا. ان سب کو استعمال کرنے کے لئے بہت کچھ بھی اس کے قابل نہیں ہے. ایک بالغ کے لئے نارمل فی دن آئوڈین کے 100 مائکروگرام ہے، تقریبا 2 سے 6 سال کی عمر کے بچوں کے لئے زیادہ سے زیادہ - ان کے پاس 90 مائیکروگرام ہیں. 2 سال سے زائد عمر کے بچے اور اسکول کے بچوں کو روزانہ 50 میگاگرام لے جانے کے لئے کافی ہے.
لہذا آئوڈین پر مشتمل خوراک کی فہرست:
- آئی آئیڈائڈ نمک؛
- آڈیڈینڈ روٹی؛
- ہڈاک، ہیرنگ، سٹی، کوڈ، سیلون، فاؤنڈیشن، بحیرہ باس، میکریل، میٹھی پانی مچھلی، کوڈڈ جگر، سارڈین؛
- بروکولی، مٹر، پھلیاں، گوبھی، گاجر، بیٹ اور دیگر سبزیاں ؛
- دودھ، مشکل پنیر، دودھ کی مصنوعات؛
- oysters، کیڑے
- سور کا گوشت، ہام، گوشت؛
- گندم، آٹا، رائی، جڑی بوٹیہٹ؛
- شیمپین
- عملدرآمد پنیر؛
- انڈے؛
- پیالا، تقریبا تمام گرین (یہ آئوڈین پر مشتمل پودوں ہیں).
یہ ایک دن میں صرف چند دفعہ آپ کے مینو میں شامل ہونے والی مصنوعات کی فہرست میں شامل ہے جو آئوڈین میں امیر ہیں. تاہم، اگر آپ مچھلی کا انتخاب کرتے ہیں تو یہ ایک بار کافی ہے، کیونکہ اس میں بہت کچھ ہے.
آئوڈین سے زیادہ خطرناک ہے؟
ہر چیز میں، پیمائش اہم ہے، یا، جیسا کہ رومیوں کا کہنا ہے کہ، یوریا میڈائیکرتس سنہری مطلب ہے. اگر آپ آئوڈین پر مشتمل خوراک کے ساتھ اس سے زیادہ تجاوز کرتے ہیں، تو آپ کو بہت سے ناپسندیدہ علامات کا سامنا کرنا پڑے گا - غلا، الٹ، پیٹ پیٹ، حلق میں جلانے.
حملوں اور کھانا کھلانے کے دوران خواتین میں آئوڈین لینے کے بارے میں سوالات کا علاج کرنے میں یہ خاص طور پر محتاط ہے. کچھ ڈاکٹروں کو اس کی پیچیدہ تھراپی کا ایک حصہ کے طور پر استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، دوسروں کا کہنا ہے کہ یہ غیر محفوظ ہے اور اس وقت اس کے استقبال کو بہتر بنانے کے لۓ بہتر ہے کہ نسبتا ماضی میں باقی رہیں. سمجھوتہ اختیار کے طور پر - آئوڈین کی تیاریوں کا ردعمل اور اسے کھانے سے حاصل کرنا.
یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ آئوڈین کی تیاریوں میں نریضوں، مںہاسیوں، جلد کی پیدائش میں اضافہ، اور عنصر میں آسانی سے حساسیت میں اضافہ ہوا ہے.