متوازن غذا پر مشتمل ہونا چاہئے جس میں پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں . ان اجزاء کے بغیر انسانی جسم کو عام طور پر کام نہیں کر سکتا. ہم پروٹین کے بارے میں بات کریں گے، اور معلوم کریں گے کہ وہ چکن کی چھاتی میں کتنے ہیں. کیوں اس خاص مصنوعات نے ہماری توجہ کو اپنی طرف متوجہ کیا، ہاں کیونکہ یہ غذا اور جسم کے لئے مفید ہے. اگر آپ کو بہت سے غذا کی اجازت دی گئی مینو کے ذریعہ نظر آتا ہے، تو چکن ضرور ضرور رہیں گے. بہت سے گھریلو خاتون اکثر چھاتی لینے سے انکار کرتے ہیں، کیونکہ یہ خشک ہوتا ہے. شاید یہ آپ کو پریشان کرے گا، لیکن آپ کو یہ نہیں معلوم کہ اسے کھانا پکانا. آج بہت سارے ترکیبیں اور راز ہیں جو اس مسئلہ سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں.
چکن چھاتی میں کتنے پروٹین ہیں؟
شروع کرنے کے لئے خود پروٹین کے متعلق کچھ معلومات. یہ غذائیت جسم میں نئے خلیوں کی تعمیر کے لئے اہم اجزاء ہیں. وہ بھی میٹابولزم میں براہ راست حصہ لیتے ہیں. پروٹین کے جسم میں ہو رہی ہے، امینو ایسڈ میں تقسیم ہوتے ہیں، جن میں سے کچھ ان کے اپنے پروٹین کی بائیسوسنتھتا جاتا ہے جبکہ دوسروں کو توانائی میں تبدیل کر دیا جاتا ہے. پروٹین کا بنیادی ذریعہ جانور کی ابتدا کا کھانا ہے. چکن میں کتنا پروٹین براہ راست پر منحصر ہے جس پر آپ جو استعمال کرتے ہوئے پرندوں کے حصے میں ہیں، یہ، ٹانگ، ونگ یا چھاتی ہے، جس میں بہت سے فوائد ہیں. اس میں کم سے کم مقدار میں چربی شامل ہوتی ہے، جو کم کیلوری مواد کا سبب بنتی ہے. لہذا، یہ کہا جا سکتا ہے کہ چھاتی ان لوگوں کے لئے پروٹین کا مثالی ذریعہ ہے جو وزن کم کرنے کے لئے تیار ہیں.
یہ جانتا ہے کہ کتنی پروٹین پر مشتمل چکن کا دودھ ہے، لہذا، 100 جی کے لئے 23 جی ہے. یہ کافی ہے، لہذا ایسے لوگوں کے لئے جو کھیلوں میں مصروف ہیں، اس کی مصنوعات کی فہرست میں پہلی جگہ ہے. باڈی بائیڈرز اور دوسرے لوگوں کو جو اپنے عضلات کی بڑے پیمانے پر حمایت کرتے ہیں، ان کے نام کو "چیمپئن شپ ناشتا" کے ساتھ شروع کرتے ہیں. اس میں ابلی ہوئی چاول اور چکن چھاتی شامل ہیں.
چکن چھاتی کے فوائد:
- اس میں مصنوعات کو کلین بھی شامل ہے، جو گردوں اور ادویاتی غدود کے عام آپریشن کے لئے ضروری ہے.
- پوٹاشیم کی موجودگی، دل کی پٹھوں کا کام اور برتنوں کی حالت میں بہتری کا شکریہ، بلڈ پریشر معمول ہے. ایک اور معدنی اعصابی آلودگی کی منتقلی کے لئے اہم ہے.
- معدنیات سے متعلق راستے، السر اور گیسٹرائٹس کے ساتھ مسائل کی موجودگی میں مصنوعات کی حیثیت کو بہتر بناتا ہے.
- چھاتی میں گروپ بی کے وٹامن مشتمل ہے، جو عضلات کے ٹشو کے لئے اہم ہیں، اور ان کے اعصابی نظام کی سرگرمی پر بھی مثبت اثر ہوتا ہے.
- باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ، جسم میں جسم میں میٹابولک عمل پر مثبت اثر ہوتا ہے.
- سیلینیم اور لیسین میں سفید گوشت شامل ہوتا ہے، جس میں ایک اینٹی بیکٹیریل اثاثہ فراہم کرتا ہے.
- چھاتی میں عملی طور پر ایک ہی چکن کے سرخ گوشت کے مقابلے میں کولیسٹرول نہیں ہے.
- وائٹ پولٹری کا گوشت نہ صرف کھلاڑیوں کے لئے بلکہ حاملہ خواتین کے لئے ضروری ہے. یہ وٹامن B9 اور B12 پر مشتمل ہے، جن میں جنین اور عام کی ترقی کے لئے ضروری ہے
ماں کی خوبی
تمام مفید مادہ کو برقرار رکھنے کے لئے، مناسب طریقے سے گوشت تیار کرنا ضروری ہے. چھاتی بہترین پکایا، پکایا اور بھاپ جاتا ہے. یہ سبزیوں کے ساتھ پروٹین کا کھانا کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ وہ مفید فائبر ہے، جو کنکشی ریشوں کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے.
اب بھی بہت سے لوگ دلچسپی رکھتے ہیں کہ برے ہوئے چکن کی چھاتی میں کتنا پروٹین اور کسی بھی طرح سے غذائیت کی قیمت اس کی تیاری کے طریقہ کار پر منحصر ہے. اس طرح میں تیار ہونے والی پولٹری گوشت میں 25.48 جی پروٹین پر مشتمل ہے، لیکن مت بھولنا، جبکہ غذائی اجزاء کی مقدار نمایاں طور پر کم ہوتی ہے. ایک اور مقبول مصنوعات - تمباکو نوشی کی چھاتی، جس میں پروٹین کے 18 جی کے لئے گوشت اکاؤنٹس کے 100 جی - تھوڑا کم پروٹین.