ہم میں سے اکثر منصفانہ امیر طرز زندگی کی قیادت کرتا ہے، جو کام اور گھر کے درمیان پھنس جاتا ہے. ہمارے جسم مسلسل کشیدگی، جلانے کے جذبات اور تھکاوٹ کے اثرات کے تحت ہے. اس کے ساتھ کسی شخص کی نفسیاتی اور نفسیاتی صحت پر بہترین اثر نہیں ہے. آپ کے چہرے پر مسکراہٹ کے ساتھ ہر دن ملنے اور اپنے رشتہ داروں کو اپنے اچھے موڈ کو پورا کرنے کے لئے - آرام کرنے کے لئے سیکھنے کے بارے میں بات کرتے ہیں.
آرام کرنا سیکھنا
جسمانی اور نفسیات سے متعلق تمام عملیں جو بالآخر آرام سے آپ کی مدد کرتی ہیں 2 قسموں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے. جسمانی طور پر مخصوص مشقوں کی نمائندگی کرتا ہے، جس میں سے زیادہ تر تنفس جمناسٹکس پر بنایا جاتا ہے. نفسیاتی افراد زیادہ معتبر تکنیکوں پر مبنی ہیں جو ایک شخص کو اپنی اندرونی دنیا کو مستحکم کرنے میں مدد کرتی ہے.
ہمیں مزید تفصیلات پر غور کریں کہ کس طرح جسمانی مشقوں کی مدد سے آرام کرنا سیکھ سکیں.
- E. یعقوبسن کا طریقہ یہ متبادل کشیدگی اور بعض پٹھوں کے گروپوں کی آرام، یعنی چہرے، گردن، ہاتھ، پیٹ، کندھے، پاؤں اور پاؤں پر مبنی ہے. ان اعمال کو ایک دن 10-15 سیکنڈ تک کئی مرتبہ پیش کیا جانا چاہئے.
- سانس لینے کی مشقیں. ہم ایک گہرائی سانس لیتے ہیں، ہوا کو اٹھا نہیں لیتے ہیں بلکہ پیٹ میں. 3 سے 5 سیکنڈ تک، اپنی سانس رکھو اور آہستہ آہستہ جھگڑا. یہ غور کیا جانا چاہئے کہ تناسب کے عمل کو وقفے سے 2-3 گنا زیادہ سست ہونا چاہئے. یہ مشق پورے دن میں 10-15 بار بار بار کیا جانا چاہئے.
- جارحانہ حملہ جم کے سبسکرائب کرنے یا مارشل آرٹس میں مشغول کرنے کیلئے یہ مفید ثابت ہوگا. یہ طریقہ یہ ہے کہ ایک شخص تمام جمع کردہ منفی جذبات کو الگ کر دیتا ہے، جذبات کے باعث پیش کرتا ہے. اس ریل کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون اثرات کو بہتر بنانے کے، یا دیگر جذباتی اعلامیہ.
مندرجہ بالا آرام دہ اور پرسکون طریقوں کے تمام منصفانہ سادہ ہیں اور ان کے استعمال کو خصوصی مہارتوں کی ضرورت نہیں ہے، اور آپ ان کے درخواست کے چند دن بعد آپ کے جسم میں مثبت تبدیلی محسوس کریں گے.
اب ہم وضاحت کریں گے کہ دیگر طریقوں سے آرام کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح سیکھنے کے لۓ، سب سے پہلے، آپ کے اندرونی خود کو آرام لائیں گے. جلد از جلد آپ کو چھوڑنے کے لئے تھکاوٹ کے لئے، آپ کو مناسب طریقے سے آرام کرنے کی ضرورت ہے. یہ اس صورت میں ہے کہ مراقبت آپ کی مدد کرے گی، جس میں لاطینی معنی "سوچ"، "سوچ" میں. مراقبت کی مدد سے، ایک شخص کی شعور اپنے تمام جذباتی اظہارات کو دھیان دیتا ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو خاص طور پر جسمانی رجحان پر توجہ دینا چاہئے، جیسے موم بتی یا موسیقی. جب آپ اپنے آپ کو حراستی کا مقصد مقرر کیا ہے تو آپ کو مراقبت کے لۓ خصوصی مراحل میں بیٹھنے کی ضرورت ہے. اہم بات آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون رہنے کے لئے ہے، یہ ایک لوٹس پوزیشن اور جھوٹے پوزیشن دونوں ہوسکتی ہے. ہر دن، نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، مراقبہ 20 منٹ یا اس سے زیادہ سے زیادہ دور ہونا چاہئے. کلاسوں کے لئے یہ ایک خاموش جگہ کا انتخاب کرنے کے لئے سب سے اچھا ہے، مثال کے طور پر، سمندر ساحل، جہاں کوئی آپ کو روک نہیں سکتا.
مناسب طریقے سے آرام کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟
اور اب، آپ کے ساتھ آرام کرنے کے لئے سیکھنے کے طریقوں پر غور کریں. اس کے لئے بنیادی طور پر آرام کرنے کی صلاحیت ہے، جو اوپر بیان میں بیان کی گئی ہے، اس طرح کے عوامل کے ساتھ مل کر:
- تازہ ہوا میں چل رہا ہے؛
- فیوٹ تھراپی کا طریقہ؛
- آرام دہ اور پرسکون غسل؛
- آپ کے پسندیدہ پالتو جانوروں کے ساتھ مواصلات.
اس آرٹیکل کے تجاویز کا استعمال کرتے ہوئے، کام کے بعد نصف گھنٹے باقی بھی آپ کو پہلے سے کہیں زیادہ مثبت جذبات مل جائے گا. سب کے بعد، پیشہ ورانہ شعبے میں اور آپ کی ذاتی زندگی میں، صحیح کامیابی آپ کی کامیابی کی کلیدی ہے.
دیر کاروباری اجلاسوں کو مقرر کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، کیونکہ شام باقی سب سے اہم ہے. آپ کی کارکردگی اگلے دن اس کے معیار پر منحصر ہے. رات کو ایک شیشہ گرم دودھ پینے کے لئے اس بات کا یقین کرو - یہ ایک جیسی آرام دہ اور پرسکون چائے کا اثر ہے.