خوف کو جسم کی حفاظتی تقریب کہا جا سکتا ہے، جب ایک شخص خطرناک صورتحال میں گر جاتا ہے. اس کے نتیجے میں، اس نے عمل، ترقی اور زندہ رہنے کی خواہش کھو دی ہے. لہذا پوشیدہ شیلوں سے چھٹکارا حاصل کرنے اور نئے راستے میں رہنے کے لئے شروع کرنے کے لئے، اندرونی خوف اور تشویش پر قابو پانے کے لئے یہ جاننا ضروری ہے. خوف ثابت کرنے کے بہت سے مختلف وجوہات موجود ہیں، مثال کے طور پر، خود شک، نفسیاتی اعمال، صدمے وغیرہ
اندرونی خوف سے کیسے چھٹکارا حاصل کرنا
آپ کو کام سے نمٹنے کے لئے سب سے پہلے چیز آپ کے خوفوں کا احساس ہے، صرف اپنے دشمنوں کو جاننے کے لۓ آپ کو نتائج حاصل ہوسکتے ہیں.
اندرونی خوف کے ساتھ کیا کرنا ہے:
- اپنے خوف کے قریب کتنے امکانات کے بارے میں سوچیں. ایک شخص صرف ایک مخصوص صورت حال سے ڈرتا ہے، اور مستقبل میں اس کے ساتھ کیا ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر ہوائی اڈے پر پرواز کا خوف ہے تو، آپ کو اس کے بارے میں نہیں سوچنا چاہئے، لیکن چیزوں اور آرام کے بارے میں، جو راستے کے اختتام پر توقع کی جاتی ہے.
- آرام دہ اور پرسکون خیالات کو دور کرنے کے لئے اچھی چیزوں کے بارے میں سوچو، آپ کو مثبت کچھ سوچنے کی ضرورت ہے.
- اندرونی خوف کے بارے میں بھولنے کے لئے، نفسیاتی ماہرین کی حوصلہ افزائی کرنے کی سفارش کرتے ہیں . یہ آپ کو تمام چیزوں سے زیادہ پرسکون طریقے سے علاج کرنے کی اجازت دے گی.
- صورتحال کا تجزیہ کریں اور باہر سے اپنے اپنے خوف کو دیکھیں. یہ خوف کی وجہ کا تعین کرے گی، ریاست کا تجزیہ کرے گا اور نتیجہ نکالیں گے.
- خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے کا بہترین طریقہ خوفناک حالات سے بچنے کے لئے نہیں ہے اور ان کے ساتھ ہی ممکنہ طور پر ان کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس سے یہ واضح ہوجائے گا کہ تمام خوف برباد ہیں اور زندگی کسی بھی نقصان اور تبدیلی کے بغیر نہیں ہے.
- اندرونی خوف پر قابو پانے کے بارے میں بات کرتے ہوئے، اس طرح کے ایک مفید ٹپ دینے کے قابل ہے - حملوں کے دوران، گہرائی سے ڈایافرام کو سانس لینے شروع کرنے کے لئے ضروری ہے، جبکہ ہر سانس اور جلانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں.
- چیزیں جو خوشی لاتے ہیں، اور اعصابی نظام کو مضبوط بناتے ہیں. اس سب کو مثبت راستے میں دھن میں مدد ملے گی اور خوف سے کوئی تعلق نہیں ہوگا.