محققین نے معلوم کیا کہ زندگی کے دوسرے نصف حصے میں، وٹامن بچپن سے کہیں زیادہ اہم نہیں ہیں. اس کے علاوہ، 50 سال کے بعد خواتین کے لئے وٹامن صرف اہم ہیں، لیکن یہ بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ ان کی ضروریات تھوڑی کم ہوسکتی ہے، کیونکہ اس مدت میں میٹابولزم دس برس قبل اس سے کہیں زیادہ سست ہے. اس وجہ سے، جسم غذا کے ساتھ آنے والے غذائی اجزاء کو پورا کرنے کے لئے مزید وقت لگتا ہے.
تاہم، مشق کے طور پر، 50 سالوں میں خواتین کے لئے وٹامن خاص طور پر ضروری ہے. اس صورت میں، ان کا استقبال کم نہیں ہونا چاہئے، لیکن اس کے برعکس، اضافہ ہوا.
وٹامن کی مقدار کیوں بڑھتی ہے؟
سوال میں عمر خاتون جسم کی بحالی کی طرف سے نشان لگا دیا گیا ہے، اس کے کلیمیکٹیرک دور میں ان کے داخلے کے سلسلے میں. زندگی کی دشواری، ایک عورت کی جسمانی خصوصیات جن میں خون اور غذائی اجزاء کے ساتھ منسلک ہونے کے ساتھ ساتھ بچے کی پیدائش اور اسقاط حمل کے ساتھ ساتھ منسلک ہوتا ہے. 50 کے بعد یہ سب محسوس ہوتا ہے، اور عورت جلد ہی خوبصورتی سے بلکہ نہ ہی صحت سے محروم ہوجاتا ہے.
- جلد زیادہ پتلی اور سلیپر بن جاتا ہے، جس کی وجہ سے اس کی دلیل اور بہبود ہوتی ہے.
- ٹوٹے ہوئے، بیروزگار اور پیدائش ناخن ہیں.
- 50 سال کے بعد خواتین کے لئے اچھا وٹامن ضروری ہے کیونکہ چمکدار اور بھوک سے بال آہستہ آہستہ سست اور بھوک میں بدل جاتا ہے.
- ہڈیوں کو بھی کم مضبوط بنایا جاتا ہے: porosity ظاہر ہوتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ فریکچر اور آسٹیوپوروسس کی رجحان.
- ذہنی حالت میں بھی تبدیلی کا مشاہدہ کیا جاتا ہے: خواتین اکثر زہریلا اور اعصابی ہیں؛ ان کی مشترکہ بیمارییں ہیں، گیٹ ٹوٹ گئے ہیں.
سبزیوں اور پھلوں کی کھپت ایک 40 سالہ خاتون کی جسم کو وٹامن کے ضروری مقدار میں اور قابل قدر رقم فراہم کرنے کے قابل نہیں ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وٹامن کمپیکٹ کی ضرورت ہے. تاہم، وٹامن کے ایک مستقل بے ترتیب انتخاب کو مثبت نتیجہ دینے کی امکان نہیں ہے. وٹامن کی تیاریوں کا مؤثر انتباہ صرف اس صورت میں فراہم کیا جاسکتا ہے کہ وہ ماہر کی طرف سے سفارش کی جائے. یہ ضروری ہے کیونکہ غیر محفوظ شدہ استقبالیہ صحت اور مسائل کی وجہ سے استعمال کرنے کے بجائے وٹامن میں امیر ہیں اور صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے اس کے برعکس، صحت کے مسائل کی وجہ سے استعمال کرنے کے بجائے استعمال کرنے کی بجائے استعمال کی بجائے.
کیا وٹامن ضروری ہے؟
وٹامن کی تیاریوں کو لے جانے کے لئے سنجیدگی سے منسلک ہونا چاہئے اور انتخابی طور پر، یہ سمجھنے کے لئے کہ 50 سال کے بعد وٹامن کیسے پینے کے لۓ.
- وٹامن ڈی ، جو جسم میں داخل نہ ہونا صرف نہ صرف ایک منشیات کی شکل میں بلکہ کھانے کی اشیاء کی تشکیل میں بھی. روزانہ عام طور پر 2.5 μg ہے. یہ استقبال دانتوں، ناخنوں، بالوں کی حالت کو بہتر بناتا ہے، آسٹیوپوروسس کی موجودگی کو روکتا ہے، کلیمیکٹیرک ریاست کو سہولت دیتا ہے. یہ تیل کی مچھلی، مشروم، چکن کی زرد، کیویار، دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے.
- وٹامن ک "وٹامن ڈی کے کاموں میں ناخن اور بال کی حالت کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے، دانت انامیل کو مضبوط بنانے میں. اس کے علاوہ، اس کی موجودگی میں خون کی پٹھوں کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے، اس کی آنت کے کام پر بھی مثبت اثر ہوتا ہے. پھلیاں، میٹھی مرچ، پالنا اور گوبھی بروکولی میں موجود ہیں. اس میں کچھ مقدار گوشت کی خوراک میں دستیاب ہے. جسم کی عام سرگرمی کے لئے ایک دن کے بارے میں 90 ملی گرام وٹامن K. کی ضرورت ہے.
- وٹامن ایف ، جس میں polyunsaturated فیٹی ایسڈ شامل ہیں omega-3 اور omega-6، خون کولیسٹرل کی سطح کو باقاعدگی سے، edema سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، جلد کی شفا اور بازو کو فروغ دیتا ہے. ارتقاء کے نظام کی حالت پر مثبت اثر ہے. سبزیوں کے تیل، مچھلی کا تیل اور آیوکودا میں موجود ہے. 50 سال کی عمر کے بعد خواتین 10 ملی گرام وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے.
اس کے علاوہ، 50 سال کے بعد خواتین کے لئے پیچیدہ وٹامنز کا استقبال دکھایا جاتا ہے، جیسے کہ سائی کلم، وٹرمنٹ زینوری، تفسیر، حروف 50 پلس. تاہم، داخلے کی خوراک، ساخت اور تعدد کو ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کیا جانا چاہئے.