اندرونی ڈائیلاگ بند کرو

اندرونی بات چیت ایک نفسیاتی تصور ہے جو کسی شخص کے ساتھ مسلسل اندرونی مواصلات کی عمل کو ظاہر کرتا ہے. اس میکانیزم میں سے ایک جو اس پروسیسنگ کو پیدا کرنے کے امکان کو یقینی بناتا ہے، اس کو ردعمل کہا جاتا ہے. اس کا شکریہ یہ ہے کہ ہم خود پر توجہ دے سکتے ہیں اور اپنے ماضی کے تجربے سے مدد طلب کرسکتے ہیں.

اندرونی بات چیت کو کیسے روکنے کے لئے؟

آٹوکوموشن ہماری شعور کے اندر مواصلات کے بہت سے اشیاء کی موجودگی کا ایک نشانی ہے. اس رجحان کی وضاحت مختلف قسم کے دی گئی ہے، لیکن سب سے زیادہ ممکنہ بات یہ ہے کہ ہم اپنے اندر اور بچے کے ساتھ مذاکرات میں ہیں.

داخلی ڈائیلاگ کو روکنے کی ٹیکنالوجی کو تبدیل کرنے سے پہلے، ہمیں یہ معلوم کرنا ہوگا کہ یہ کیوں ضروری ہے.

اندرونی بات چیت کیوں روکتی ہے؟

ہمارے سر میں روزانہ ہزاروں ایسے خیالات ہیں جو کوئی خاص اہمیت نہیں لیتے ہیں، لیکن ہم سے بہت وقت لگتے ہیں. خود کو روکنے کی اجازت دیتا ہے:

• خیال کی حدود کو بڑھو اور دنیا کا مختلف نقطہ نظر لے لو؛
• اندرونی خالی حالت کی حالت حاصل کرنے کے لئے، جس کے بغیر یہ بہت سے طریقوں پر عمل کرنے کے لئے ناممکن ہے، بشمول جسم کے تجربے کے تجربے سمیت؛
• اپنے آپ کو جاننے کے مقصد کے ساتھ آگے بڑھ کر بہت بڑا قدم اٹھائیں؛
• غیر ضروری خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے جو ہمارے شعور کو لوڈ کریں اور واقعی ضروری عکاسی کے لئے ایک بڑی مقدار میں توانائی جاری رکھیں.

اگر اوپر سے کسی چیز میں آپ کی دلچسپی ہے، تو آپ کو اندرونی بات چیت کو غیر فعال کرنے کے سوال کا جواب مل جائے گا.

اندرونی ڈائیلاگ کو روکنے کے طریقے

1. فکسڈ توجہ آٹو اکففیکشن عمل کو معطل کرنا آسان ترین طریقوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اس توجہ پر غور کریں جو تحریک کے دوران آپ سے 7-30 میٹر دور ہے. ایک ہی وقت میں اہم چیز آپ کی نظر کو کم کرنے کے لئے نہیں ہے، ورنہ آپ فوری طور پر اندرونی گفتگو شروع کریں گے. گھر چھوڑ کر، اگلے کھڑے چراغ کو دیکھو، جیسا کہ آپ اس کے پاس جاتے ہیں، زیادہ دور کی چیز کو دیکھو اور اسی طرح. اس طریقہ کار کے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ، نہ صرف اندرونی بات چیت کو کچھ وقت کے لئے معطل کرنے میں مدد ملے گی بلکہ اسے اس ریاست میں رکھنا ہے.
2. ٹی وی دیکھیں. یہ طریقہ کار خاتونوں کے لئے بہت مناسب ہے. اس مشق کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ جب آپ بغیر کسی ٹی وی کو دیکھتے ہو تو آپ اس طرح کی تصویر کو سمجھنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے جیسے آپ آواز سنتے ہیں. یہاں چیلنج یہ ہے کہ اندرونی بات چیت ان لمحوں میں ہوتی ہے جب ہم باہر سے محرک ہوتے ہیں. ہمارے معاملے میں، یہ ٹیلی ویژن کے پروگرام ہیں.
3. کمپیوٹر کھیل اگر آپ کمپیوٹر کے کھیل کا ایک پرستار ہیں تو، یہ طریقہ آپ کے مطابق ہوگا. یہاں تک کہ اثر کے اصول پچھلے مثال میں اسی طرح کی ہے. کامیابی کے لۓ کمپیوٹر کے کھیلوں میں اعلی حراست کی ضرورت ہوتی ہے، مثال کے طور پر، ہماری شعور اندرونی بات چیت سے مشغول ہے. کھیل کے پلاٹ اور احساس پر زیادہ توجہ صرف نہ صرف آٹو مواصلات کو روکنے کی صلاحیت کو تربیت دیتا ہے، لیکن فتح کی امک بھی بڑھتی ہے.

لہذا، اگر آپ مندرجہ بالا طریقوں کی مدد سے اندرونی بات چیت کو روکنے میں کامیاب ہو گئے تو، آپ کو آزمائشی کوشش کی مدد سے اس ریاست میں واپس آنے کی کوشش کر سکتے ہیں. بلاشبہ، پہلی بار سب سے موصول نہیں ہوئی، لہذا حوصلہ افزائی نہیں کرتے اور مشقوں کو انجام دینے کے لئے جاری رکھیں. اندرونی بات چیت کی مکمل رکاوٹ عام طور پر وقت اور جسم کی حیثیت کے نقصان کے ساتھ ہوتا ہے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کا جسم ایسی جگہ میں نہیں ہے جس میں آپ نے اسے ڈال دیا ہے، فکر مت کرو، کیونکہ یہ ایک اشارہ ہے کہ آپ سب کچھ صحیح کر رہے ہیں.