ہر سوادج سینڈوچ مفید سمجھا جا سکتا ہے. مکھن اور ساسیج کی ایک موٹی پرت کے ساتھ روٹی کا مجموعہ صحت مند کھانا فون کرنا مشکل ہے. تاہم، ایک سینڈوچ بنایا جا سکتا ہے اور سوادج اور مفید ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ بنیادی اجزاء کے طور پر یوروکوڈو گودا استعمال کرتے ہیں. ایوکوڈاس میں تقریبا کاربوہائیڈریٹ، چینی، کولیسٹرول اور نقصان دہ چربی شامل نہیں ہوتی، اور آیوکودا پیسٹ یا گائاماامول تیل کا ایک اچھا متبادل ہے. اییوکوادا سینڈوچ کے تقریبا تمام ترکیبیں بہت نرم پھل استعمال کرتے ہیں، تاکہ اس پر ایک انگلی دبائیں تو ایک چھوٹا سا دانت تھا. ہم avocados کے ساتھ سینڈوچ کے لئے کچھ آسان ترکیبیں پیش کرتے ہیں، ہم امید کرتے ہیں کہ آپ ان کو پسند کرتے ہیں.
سایڈیوس کے ساتھ ایسوکوادی اور سیلون
Avocado مکمل طور پر سرخ مچھلی کے ساتھ مل کر ہے، چلو لے، مثال کے طور پر، سامن.
اجزاء:
- روٹی یا ٹوسٹ؛
- ایسوکوادا؛
- سامن؛
- نیبو کا رس؛
- پنیر اور سجاوٹ کے لئے سیاہ زیتون.
تیاری
مچھلی اور گوشت آوکوادا پتلی تہوں میں کاٹتے ہیں. avocados کے لئے سیاہ نہیں کیا، ہم نے اسے نیبو کا رس کے ساتھ بہت خوش قسمت. ٹوالے پر، مچھلی کے ایک ٹکڑے کے اوپر ایوکوڈو ڈال دیا. جب خدمت کرتے ہیں تو، زیتون اور پنیر کے ساتھ یوروکوڈو اور سیلون کے ساتھ سینڈوچ کو سجاتے ہیں.
ایسوکوادی اور لہسن کے ساتھ سینڈوچ
ایک آسان اور صحت مند ناشتا کے لئے ایسوکوادا کے ساتھ سینڈوچ کا ایک قسم.
اجزاء:
- روٹیوں کے لئے روٹی - 10 ٹکڑے ٹکڑے؛
- زیتون کا تیل - 50 ملی میٹر؛
- AVOCADA -1 پی سی.
- لہسن - 2 لونگ؛
- نمک - 2 جی؛
- نیبو کے رس - 20 ملی میٹر.
تیاری
ٹرمینلز میں کٹائیں کٹائیں، تھوڑا سا زیتون کا تیل کے ساتھ روٹی چکنائیں. پھر 5-7 منٹ کے لئے روٹی ڈالیں 180 ڈگری تندور میں. دھواں اور کھلی ایوکودا پتھر سے الگ کیا جاتا ہے اور ہم اس سے بلوٹین میں خالص بناتے ہیں. کچلنا لہسن، زیتون کے تیل کی چمچ، نیبو کے رس کا ایک چمچ شامل کریں. ٹوسٹڈ ٹوسٹ، تندور سے ہٹا دیں، تھوڑا سا ٹھنڈا کریں. اوپر سے، ہم روٹی لہسن کے ساتھ روٹی روٹی، آاسوٹوڈو سے تیار پیسٹ پھیلاتے ہیں، اور گرین کے ساتھ سجاتے ہیں.
ایسوکواد اور ٹماٹر کے ساتھ سینڈوچ
یہ ناشتا ایک خاندان کے ناشتہ کے لئے، اور ایک تہوار کے موقع کے لئے فوری اور مناسب ہے.
اجزاء:
- اییوکوادا - 1 پی سی.
- ٹماٹر - 1 پی ٹی.
- مکھن - 2 چمچ. چمچ؛
- لہسن - 2 لونگ؛
- پنیر - 100 جی؛
- نمک؛
- سیاہ روٹی - 8 ٹکڑے ٹکڑے.
تیاری
چند منٹ کے لئے مکھن میں روٹی کھاو. ہم لہسن کے ساتھ ٹوسٹڈ روٹی کو مسح کرتے ہیں. ہم ٹماٹروں کو پتلی سلائسوں میں کاٹتے ہیں. اییوکودودا گودا پلیٹ میں کاٹ دیا جاتا ہے. ہم نے ٹماٹر روٹی پر پھیلایا، پھر آیوکودا، تھوڑا سا نمکین، grated پنیر کے ساتھ چھڑکاو. ہم سینڈیچوں نے پہلے سے ہی تندور میں 220 ڈگری تک ڈال دیا، 5-10 منٹ تک پکانا جب تک پنیر پگھل نہیں ہوتی. آوکوڈو اور ٹماٹر کے ساتھ سینڈوچ تیار ہے.
اب آپ جانتے ہیں کہ نہ صرف ایوکوڈاس سے سلاد اپنے باورچی خانے میں زندگی کا حق رکھتے ہیں. ان سادہ ترکیبیں کرنے کی کوشش کریں اور آپ کے لئے ایک اچھی بھوک ہے.