ایلا سکانوفا، جیسے ہی اس منصوبے میں آئے تھے، اضافی پونڈ تھے. انہوں نے کچھ بھی اس کی ظاہری شکل خراب کردی، لہذا اس نے ان پر جنگ کا اعلان کرنے کا فیصلہ کیا. زیادہ وزن کے خلاف جنگ میں، اس نے بہت مؤثر تکنیکوں کو استعمال کیا جس نے اس کا مثبت نتیجہ دیا. جیسا کہ اس کے دوست نوٹ کریں، ایلا سکانوفا نے کھیلوں اور غذائیت کی وجہ سے تیزی سے وزن کھو دیا.
ایلا کس طرح ہاؤس 2 سے پتلی ہو گئی؟
وزن کم کرنے کے لئے، ایلا نے صحت مند کھانے کا اپنا طریقہ تیار کیا. وہ کبھی کبھی مشکل کھانے سے نہیں بیٹھتے تھے اور اعلی کیلیوری فوڈ کو استعمال کرنے میں خود کی خلاف ورزی نہیں کرتے تھے. اگر وہ ابھی بھی میٹھی، بھری ہوئی یا بھاری مقدار میں کچھ کھانے کے لئے چاہتا ہے، تو وہ اس دن کا دوسرا نصف سے پہلے اس خوراک کو استعمال کرنے کی کوشش کرتا ہے.
ایلا سکانوفا کے غذا کے مطابق، اگر ممکن ہو تو صحت مند اور صحت مند کھانا کھانے کے لۓ نقصان دہ کھانے کی کھپت کو کم کرنا چاہئے. اس لڑکی کو اس کی خوراک سے روزہ کھانے کی اشیاء، ڈبہ بند سامان، مصنوعی چربی، اور فاسٹ کھانا پکانے کے نیم تیار شدہ مصنوعات سے خارج کر دیا گیا. اس نے اس کے مینو میں بہت تازہ تازہ پھل اور سبزیوں، جوس، موٹے ریشوں کی بڑھتی ہوئی فی صد، اناج، کم موٹی گوشت شامل ہیں.
ایلا نے مشروبات پر خصوصی توجہ دی. اس نے سیاہ چائے، کافی اور پیکڈ رس کو خارج کر دیا، بشمول روزانہ کھانے کے صاف پانی، سبز چائے، پھل اور سبزیاں سے تازہ.
ہاؤس 2 سے ڈیٹ ایلا سکانوفاوا
وزن کھونے کا اس طریقہ کا کھانا کھانے پر سخت پابندیوں کا سامنا نہیں، کیلوری کی گنتی ہے. کھانے کے لئے یہ چھوٹے اور چھوٹے حصوں میں ضروری ہے. ہر ایک اپنے لئے مینو کا انتخاب کرتا ہے، لیکن مصنوعات کی ایک ایسی فہرست ہے جو اب بھی آپ کے غذا سے اچھے کے لئے ہٹا دیں. ان میں مارجرین، میئونیز، چپس، فیٹی گوشت، تلی ہوئی خوراک، ساسیج کی مصنوعات، اور ساتھ ساتھ فیض مشروبات شامل ہیں.
آمدورفت کی ترجیحات میں، بھاپ، سٹرڈ، ابلاغ. ایک طرف ڈش کے طور پر، اناج، سبزیاں یا پادری کھانا پکانا اچھا ہے. کبھی کبھار آپ خود کو چیلنج کر سکتے ہیں اور کچھ برباد ہوسکتے ہیں.
کیا ضروری ہے، یلا سبزیوں کے تیل، پھلوں کی چٹائی، سویا ساس، لیتر رس کے ساتھ سلاد چلتا ہے. وہ اکثر fructose کے ساتھ چینی کی جگہ لے لیتا ہے. لیکن اب بھی لڑکی اپنی زندگی سے مٹھائی کو مکمل طور پر نہیں نکال سکتی. کنفیکشنری کی طرف سے اس کے اعداد و شمار پر منفی طور پر اثر انداز نہیں ہوتا، وہ صبح میں ان کی چھوٹی مقدار میں استعمال کرتا ہے.
ایلا سکانوفا کا غذا مناسب غذائیت پر مبنی ہے، جس کے قوانین کو مسلسل طور پر دیکھا جانا چاہئے. وہ بہت آسان ہیں، لیکن وہ اب بھی اخلاقی برداشت کی ضرورت ہوتی ہے:
- اکثر کھانے، لیکن چھوٹے حصے میں لے لو؛
- مینو متنوع ہونا چاہئے، کافی وٹامن اور ضروری غذائی اجزاء؛
- خام سبزیوں، پھلوں اور سبزیاں کھانے کی ضرورت ہوتی ہے؛
- نمک کی مقدار کو کم کریں؛
- مہینے میں 2-3 بار غیر معمولی دن کا اہتمام کیا جانا چاہئے.
- چربی کی مقدار کو کم کریں، لیکن مکمل طور پر انہیں ختم نہ کریں، کیونکہ وہ جسم کے عام کام کے لئے اہم ہیں؛
- نیم تیار کردہ مصنوعات کو چھوڑ دیں.
ایلا سکانوفا کس طرح وزن کھو گئے تھے؟
کامیاب وزن میں کمی سے شاندار وزن کا عزم - مناسب کھانے کی عادات کی تشکیل، صحت مند کھانے کے استعمال کے ذریعے استعمال ہونے والے کیلوری کو کم کرنے. تاہم، اس نے کبھی خود کو ختم کرنے کی کوشش نہیں کی، ہر چیز میں سونے کا مطلب رکھنا چاہتا تھا. لیکن جیسا کہ یہ باہر نکل گیا، اس کا وزن عام طور پر واپس لانے کے لئے، وہ نہ صرف مناسب اور صحت مند غذائیت کی طرف سے بلکہ روزانہ جسمانی سرگرمیوں کی مدد سے. ماضی میں، ایلا ایک عظیم ٹینس کھلاڑی تھا. اب وہ کھیلوں کے لئے بہت وقت ادا کرتا ہے: وہ صبح جاگ بناتا ہے، چلنے، فٹنس اور ایروبکس سے محبت کرتا ہے. ان تمام طریقوں کے ساتھ مل کر بہترین نتائج مل گئے: لڑکی کو کم وقت میں وزن کم کرنے میں کامیاب رہا. وہ پتلی اور پرکشش بن گئی. ہر کوئی جو اپنی طرز زندگی کی پیروی کرتا ہے وہ کامیابی حاصل کرتی ہے.