آرتھوسیوں کے لئے غذا

آرتروسس کی ہڈی اور کنکشی ٹشو بڑھتی ہوئی کارٹیلجنن ٹشو اور جوڑوں میں degenerative تبدیلیوں کی طرف سے خصوصیات ہے. آرتھوروسیا کے سب سے عام وجوہات میں سے ایک سے زیادہ بڑے پیمانے پر اور میٹابولک امراض ہیں . لہذا آرتھوروسیا کے لئے ایک غذا وزن کھونے اور طول و عرض طول و عرض کرنے کا مقصد ہے.

تیل مچھلی اور دباؤ کا گوشت

اومیگا -3 اور 6 فیٹی ایسڈ کی مقدار کی وجہ سے تیل سمندر کی مچھلی ایک عالمگیر معروف مفید مصنوعات ہے. یہ چربی سوزش کے طریقوں کو نرم کرتی ہیں اور نقصان پہنچے ہوئے بافتوں کو لفافے دیتے ہیں. مچھلی - پروٹین کا ایک ذریعہ ہے، جسم کو نئے ؤتکوں کی تعمیر کے لئے پروٹین کے ساتھ سایہ کرتا ہے.

وینامین A، E، D میں سمندری مصنوعات امیر ہیں - یہ سب آرتھوروسیا اور musculoskeletal نظام کے کسی بھی دیگر بیماریوں کے لئے انتہائی اہم ہے.

مشترکہ آرتھوپیسیوں کے ساتھ مریضوں کے لئے ایک غذا کے ساتھ، سنتری شدہ چربی سے باہر نکالنا اور غیر محفوظ شدہ چربی کے ساتھ ان کو تبدیل کرنا ضروری ہے. صرف استثنا مکھن ہو سکتا ہے، کیونکہ یہ نقصان سے زیادہ فائدہ مند ہے. اور، فاسٹ گوشت، ساسیج، نیم تیار شدہ مصنوعات - بھول جاتے ہیں اور یاد نہیں کرتے، وہ آپ کو کچھ بھی اچھا نہیں وعدہ کرتے ہیں.

سبزیوں کا کھانا

آرتھوروسوں کی خرابی کے ساتھ غذا سبزیوں پروٹین (مٹر، پھلیاں، چکن، دال) اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہونا لازمی ہے. سادہ کاربوہائیڈریٹوں کی مقدار کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ آپ جسم کے وزن کو کم کرنے جا رہے ہیں، اور یہ مقصد بالکل اس سے متعلق نہیں ہے.

پھلوں میں، انگور اور انار پر توجہ دینا. یہ دو پھل آرتھوروسیا کے لئے سب سے زیادہ مفید ہیں، کیونکہ دونوں کو دردناک احساسات کو مکمل طور پر رپوٹ اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور وٹامنوں کو سنبھالنا ہے.

آرتھروں کے لئے تجویز کردہ پھل:

• سنتری؛
• کیلے؛
• آڑو؛
• گارنیٹ؛
• انگور
• سبزیاں:
• پھلیاں
• پیاز؛
• گوبھی
• دالے؛
• مٹر.

اس کے علاوہ، ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ اپنی غذا کو گری دار میوے، سبزیوں کے تیل اور دودھ کی مصنوعات کے ساتھ آگاہ کریں. یہ سب کولاگون ریشوں کی ترکیب میں حصہ لیتا ہے اور آپ اپنے ٹھنڈا کی لچک کو بحال کرے گا.

آرتھوروسیا کے ساتھ وزن کیسے کم ہو؟

جیسا کہ ہم نے پہلے ہی ذکر کیا ہے، آرتھوروسیا کے تقریبا تمام مریضوں سے وزن زیادہ ہے، کیونکہ آرتھوروسیس اور اضافی وزن دونوں ہائپوڈیمینیا کے نتائج ہیں. آپ کا کام وزن کم کرنا اور کنکال پر لوڈ کو کم کرنا ہے، اس کے لئے:

1. چھوٹے حصوں کو کھا لو، کثرت کی برتری تخلیق کریں اور چھوٹے سیشیوں میں ہر چیز کی خدمت کریں.
2. الکحل نہ پاؤ - شراب کے ایندھن بھوک اور خالی کیلوری کا ایک ذریعہ ہے.
3. کھانے کے بعد، اپنے منہ کو پانی سے لو اور کمرے کے ارد گرد 100 قدم لے لو.
4. اپنے کھانے کو احتیاط سے اور آہستہ آہستہ دھوکہ دیا - لہذا آپ تغیر کے ساتھ زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں.
5. طاقت کے ذریعہ کبھی نہیں کھاؤ اور سٹول کی باقاعدگی سے پیروی کرو.