انا ککوورینا - مناسب غذائیت

انا ککورینا دنیا میں سب سے طاقتور عورت ہے. ایک طالب علم کے ساتھ کمزور جسم، پھنسے ہوئے ٹانگوں، ایک بڑے بیسن، پھر اسکول میں حیاتیات کے استاد، ایک چڑیا گھر کا کارکن اس جگہ تک پہنچ گیا ہے جہاں وہ اقتدار میں بھرپور دنیا کے چیمپئن بن گیا.

یقینا، پٹھوں کو پمپ کرنے کے لئے، آپ کو سب سے پہلے، تربیت کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، متوازن غذا دوسرے جسم کے نظام سے نمٹنے کے بغیر صحت مند عضلات کی ترقی کی ضمانت ہے. بلاشبہ، انسانی آتشومی کی معلومات کو اچھی وجہ سے انا اناکورینا میں مناسب غذائیت کے اپنے نظام کی تشکیل کرنے میں مدد ملی، وہ بائیوولوجی کے ڈپلوما حاصل کرنے میں ناکام نہیں تھے.

سادہ اصول

انا اناکورینا کے غذا کا پہلا اصول بھوک نہیں ہے. بھوک لگی ہوئی ہونے سے، ہم خود جسم کو چربی عوام کی شکل میں پیدا ہونے والے توانائی کو شروع کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتے ہیں. اس صورت میں، کھانے کے بغیر زیادہ سے زیادہ وقت خرچ - صرف 3 گھنٹے. اگر آپ زیادہ دیر نہیں کھاتے ہیں، تو سب سے برے کام شروع ہوجائے گی - وزن کی جمع.

جی ہاں، انا کوکورینا - نمکین کے لئے! لیکن ناشتا ناشتا. دنیا میں سب سے مضبوط عورت پروٹین کاک، سلاخوں، کفیر، پھلوں کے ساتھ snacking کی سفارش کرتا ہے، سب سے اہم - توانائی کے تحفظ کے عمل کو شروع نہیں کرتے، ورنہ آپ وزن کم نہیں کریں گے. اس کے علاوہ، انا کوکورینا چھ چھ کے بعد کھانا روکنے کے لئے سفارش نہیں کرتا. بہت سے خواتین کو صرف 7-8 گھنٹے تک، شام میں صرف تربیت کرنے کا موقع ہے. اور بعد میں، قدرتی طور پر، وہ بھوک محسوس کرتے ہیں . اور ہم نے پہلے ہی بھوک سے نمٹنے کے بارے میں لکھا تھا (حکمرانی دن یا رات کے کسی بھی وقت چلتا ہے).

ایک اور جدت - ہم پاؤچ کھانے کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہیں. بلکہ، اگر آپ وزن میں کھو جاتے ہیں تو، پاؤڈر کے بارے میں، کاربوہائیڈریٹ کے ذریعہ آپ کو ضرورت ہے بھول جاؤ اس عرصے کے دوران یہ ضروری ہے کہ پروٹین کو طاقتور اور اہم، اور یقینی طور پر، ٹرین کے ساتھ استعمال کیا جائے. تاہم، خاتون جسم میں پروٹین کے ساتھ کام نہیں کیا گیا - ایک کھانے کے لئے ہم پروٹین سے 30 جی سے زائد ہضم نہیں کھا سکتے ہیں، کتنے کلو گوشت آپ کو نہیں کھاتے ہیں. اس طرح، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وزن میں کمی کو "خالص" پروٹین پر توجہ مرکوز ہوسکتی ہے (پکی ہوئی بہتر اور چربی پر مشتمل نہیں) - پروٹین سپلیمنٹ.

پورٹریز کے طور پر، وہ مفید ہیں - لیکن ایک غیر پروسیسنگ فارم میں. ان لوگوں کے بارے میں بھول جاؤ جن کا کھانا پکانا 2 منٹ ہے - یہ وہی پادری ہے. پچاس منٹ سے کھانا پکانے کے لئے پوری اناج کھاؤ.