خزاں کی خوراک

عزیز شہر، آپ کے اوپر آسمان میں،

پرانے پائوں کے اوپر،

کسی کو ایک مضبوط ہاتھ سے لکھتا ہے:

"دکھ. بارش. خزاں »

موسم خزاں کا کھانا ایک ہفتے کے لئے تیار کیا گیا ہے، لیکن اگر آپ اس وقت کے اختتام سے قبل غذا کے نتیجہ سے مطمئن ہیں تو آپ اسے جلد ہی روک سکتے ہیں. اوسط، لوگوں کو 5-7 دن کے لئے موسم خزاں غذا پر عمل کرنا ہوگا.

غذا صرف موسمی سبزیوں اور پھلوں کی کھپت کا مطلب ہے. آپ ھٹا دودھ کی مصنوعات بھی استعمال کرسکتے ہیں، لیکن صرف کم سے کم موٹی مواد.

موسم خزاں کے دوران گوشت، انڈے، مچھلی کھانے کے لئے سختی سے حرام ہے. مصنوعات میں جانوروں کی چربی، چینی اور حفاظتی عناصر (یہ ساسیج، رس اور مختلف ڈبے والے کھانے کی اشیاء) ہوسکتی ہیں. سیلز اور تمباکو نوشی کی مصنوعات، ساتھ ساتھ محرک مصنوعات (مثال کے طور پر، چائے، کافی، الکوحل مشروبات) بھی ممنوع ہیں.

مصنوعات جو موسم خزاں کی غذا کے دوران اجازت دی جاتی ہیں، سب سے پہلے، تازہ سبزیاں اور پھل ہیں. شوگر قدرتی شہد کے ساتھ تبدیل کیا جاسکتا ہے، اور چربی کو خاص طور پر پودے لگانا ضروری ہے. اس کے علاوہ غذا کے مینو اناج اور خشک پھلوں کے ساتھ مختلف ہوسکتی ہے. چاول، بٹھٹ یا اونٹ کا استعمال آپ کے جسم کی سبزیوں پروٹین کی فراہمی کو مکمل کرنے کی اجازت دے گا. سبزیاں سے، آپ سلاد، vinaigrettes بنانے اور سوپ کے تمام قسموں کو کھانا پکانا کرسکتے ہیں. یہ کیفیر 1٪ چربی اور غیر کاربونیٹیڈ معدنی پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے.

آپ موسم خزاں کے کھانے کے اپنے آپ کو مینو بنا سکتے ہیں، اہم بات یہ ہے کہ کیلوری کی مقدار کی مقدار 1000-1200 فی دن ہے. ایک دن میں 5-6 اوقات کی ضرورت ہوتی ہے، اوسط، 1-1.5 کلوگرام سبزیوں اور پھلوں کی روزانہ کی شرح. یا جب تک آپ مکمل محسوس نہیں کرتے کھاتے ہیں، لیکن کسی بھی صورت میں دو بار نہیں.

یہ بہت ضروری ہے کہ موسم خزاں کے غذا کے ساتھ آپ کو اضافی پونڈ نہ صرف نقصان پہنچے بلکہ جسم کے حفاظتی خصوصیات کو بڑھانے اور آئندہ سرد موسم سرما سے قبل اس کی استحکام کو مضبوط بنانے کے لۓ جسم کی حفاظتی خصوصیات کو بڑھانے میں مدد ملے گی.

ہم آپ کی کامیابی اور موسم خزاں موڈ چاہتے ہیں!