ایک وقت میں کتنا پروٹین جذب کیا جاتا ہے؟

کیا ایک پروٹین کا جذب ایک کھانے سے محدود ہے؟ صحت سے متعلق افراد کے لئے یہ مسئلہ بہت اہم ہے.

فی دن کتنا پروٹین؟

بالغ کے لئے ضروری روزانہ پروٹین کی ضرورت کم سے کم ایک سو گرام ہونا چاہئے. یہ اس پروٹین کی مقدار ہے جس کا جسم اس کے عام کام کے لئے ہوگا. سفارش کی شرح کو کم کرنے میں پٹھوں کی ڈیسرروفی کی شکل میں سنگین نتائج پیدا ہوسکتے ہیں.

ایک وقت میں کتنا پروٹین کھایا جاتا ہے؟

ہر حیاتیات میں اس غذائی اجزاء کی انفیکشن کی شرح مختلف ہے. ہضم اور بعد میں عمل انہی کے عوامل پر منحصر ہے:

• اینجیمز کا مناسب کام
• گیسٹرک گراؤنڈوں کا درست کام.

یہ بات قابل ذکر ہے کہ پروٹین کی قابلیت کی محدود شرح قائم نہیں کی جاتی ہے. تاہم، بڑی مقدار میں اس کا روزمرہ استعمال اس کے آساس کی شرح میں نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے.

بدقسمتی سے، لیکن اس سوال کا کوئی واضح جواب نہیں ہے کہ فی فی کتنی پروٹین کو جذب کیا جاتا ہے. سب کچھ ایک خاص حیض کے کام پر منحصر ہوتا ہے، اس کی آسلی کی شرح اور چھوٹے آنت کے ذریعہ پروٹین کی جذب کی شرح پر. ایک دن کے لئے، یہ 500-700 گرام سے زیادہ جذب نہیں کرسکتا ہے. تاہم، زیادہ پروٹین ایک وقت میں حاصل کی جاتی ہے، اب یہ جذب کیا جائے گا. اس طرح، حاصل کردہ پروٹین کی کسی بھی مقدار کے بارے میں نونہ فیصد کی طرف اشارہ کیا جائے گا، لیکن یہ عمل کافی وقت لگے گا.

جانوروں یا سبزیوں سے کون سا پروٹین بہتر ہوتا ہے؟

معمولی مکمل کام کرنے کے لئے جسم دونوں قسم کے پروٹین کی ضرورت ہے. جانور کا ذریعہ گوشت کی مصنوعات، سمندری غذا، انڈے، کاٹیج پنیر ہے . زیادہ سے زیادہ خوراکوں میں سبزیوں کو غذائیت میں شامل کیا جاتا ہے. جانوروں کے پروٹین کی ہنسی سے زیادہ اس کے آس پاس کی رفتار بہت زیادہ ہوتی ہے. لیکن وہ صرف صحیح نتیجہ نہیں لائے گا. ان فوائد کو حاصل کرنے کے لئے، یہ دو قسم کے مادہ کو ملنا ضروری ہے.