بصیرت کو بہتر بنانے کے لئے آنکھوں کے لئے جمناسٹکس

پہلی بار سائنسی ماہرین نے اس سوال سے پوچھا، کیا آنکھوں کی آنکھوں سے آنکھوں کی آنکھیں بہت سے صدی قبل آنکھیں جمناسٹکس کو بہتر بناتی ہیں. ایک اور ویسیینا کا خیال تھا کہ اس طرح سے، یہ بہت ضروری ہے کہ وہ اہلیت کو مضبوط بن سکے. جدید تحقیق بھی اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ خصوصی مشقوں کی مدد سے ترقی پسند myopia سے نمٹنے کے لئے ممکن ہے اور یہاں تک کہ کھو بصری ایکوئٹی کو بحال کریں. بصیرت کو بہتر بنانے کے لئے آنکھوں کے لئے جمناسٹکس ان لوگوں کو مل جائے گا جنہوں نے کمپیوٹر پر طویل عرصے سے کام کرتے ہوئے، ایک حفاظتی پیمائش کے طور پر.

کیا جمناسٹکس آنکھیں اپنی آنکھیں بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں؟

آنکھوں کے لئے جمناسٹکس کو دو عوامل کی قیمتوں پر بحالی کی وصولی کے کاموں کے لئے - براہ راست آنکھوں کے اجزاء کی تربیت اور دماغ کے مراکز کو دیکھنے کے لئے شخص کی صلاحیت کے لئے ذمہ دار ہے. اور یہ، جدید انسان میں اور ایک اور تقریب مسلسل حد تک ہے.

ایک کمپیوٹر پر کام کرنا، ایک گاڑی چلانا، پڑھنے اور اسمارٹ فون پر خبروں کی نگرانی بھی آنکھیں پر بڑھتی ہوئی کشیدگی کا باعث بنتی ہے. لہذا آپ کو کرنا سیکھنے کی پہلی چیز ہے جو نقطہ نظر اور دماغ کے اعضاء کو دھیان سے آرام دہ اور آرام دہ کرنے کا موقع دیتے ہیں. بصری وسائل کو بحال کرنے کے لئے فی گھنٹہ 1-2 منٹ فی گھنٹہ ہے. آنکھوں کے لئے جمناسٹکس، بصیرت بحال، آرام کی مشق کے ساتھ شروع ہوتا ہے:

1. اپنے ہاتھوں کی کھجوروں سے اپنی آنکھوں کو بند کرو، ایک چھوٹی سی جگہ چھوڑ کر تاکہ اندھیرے میں اپنی آنکھوں کو کھول اور بند کردیں. یہ مشق بیٹھ کر پیش کرتا ہے، ہر ایک کے 10-4 سیکنڈ کے لئے 10-15 سیکنڈ.
2. ابتدائی خوراک ایک ہی ہے. کھجوروں کی چھوٹی انگلیوں کی بنیاد ناک کی پل پر ہوتی ہے. تھوڑا مساج. 3-4 گہرائی سانس اور مکمل تناسب کرو.
3. اپنی آنکھیں بند کرو اور اپنی آنکھوں سے مساج.

ان مشقوں کو روزانہ ایک بار یا دو بار کرنا، آپ آنکھوں پر بوجھ کو نمایاں طور پر کم کردیں گے، اور اکثر امکانات سے سرفراز ہوجائیں گے. اگر ممکن ہو تو، اس جمناسٹکس کو کھلی ونڈو میں یا تازہ ہوا میں بہتر کرنا بہتر ہے. ایک ہی وقت میں، نظم روشنی بہت روشن نہیں ہونا چاہئے.

آنکھوں اور نقطہ نظر کی اصلاح کے لئے جمناسٹکس

وہ لوگ جو غریب آنکھیں ہیں، آنکھوں کے لئے جمناسٹکس بہتر دیکھنے میں مدد ملے گی. اس آرام کی مشق کیلئے خصوصی آنکھ کی تربیت کے ساتھ متبادل ہونا چاہئے:

1. اپنی آنکھوں کو بند کرنے کے بغیر، آپ کے ابرو جتنا ممکن ہو. اسے کم کرو. جب تک آپ کو اپنے کانوں کے اوپر خون میں خون کی جلدی محسوس نہ ہو، ورزش دوبارہ کریں.
2. اپنی آنکھوں سے کئی گردش حرکتیں بنائیں، ہر ایک پوائنٹ کو 5-10 سیکنڈ تک روکنا. دائیں بائیں اپ-نیچے.
3. متبادل طور پر دیکھو، ناک کے نچلے حصے پر نقطہ نظر کو توجہ دینا، پھر - فاصلے پر ہدف پر. ونڈو کے ذریعہ کھلے جگہ میں یہ مشق کرنا اچھا ہے. فاصلے میں نقطہ نظر واضح طور پر نظر آنا چاہئے، لیکن زیادہ سے زیادہ فاصلے پر رہیں.
4. اپنی آنکھیں بند کرو تصور کریں کہ آپ کی ناک ایک پنسل ہے. آپ کی آنکھوں کو کھولنے کے بغیر، آپ کے تصوراتی، بہترین پنسل آپ کے نام، سادہ مختصر الفاظ لکھتے ہیں، آئتاکار شکلیں ڈھونڈیں. اس مشق کی مدت 2-3 منٹ سے کم نہیں ہونا چاہئے.

جمناسٹکس کے لئے یوگا بہت اہم ہے. ہم نے آپ کے لئے ایک سادہ سیٹ کا انتخاب کیا ہے جو بصری تیز رفتار کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، اور بعض صورتوں میں مکمل طور پر myopia سے چھٹکارا حاصل ہوتا ہے. یاد رکھنے کے لئے ضروری ہے کہ جمناسٹکس سے پہلے اسے کھانے کے لئے مشورہ دیا جاسکتا ہے، خون کی گردش کو مضبوط بنانے کے لئے کچھ شدید جسمانی مشقیں کریں، کچھ پانی پائیں اور چند گہرائی سانس اور جھٹکا لیں. یہاں یہ پیچیدہ ہے:

1. آہستہ آہستہ 10 بار جھکتے ہیں. اپنی آنکھوں کو بند کرو اور فی سیکنڈ گن کے وقفے پر 10 میں شمار کرو.
2. اپنی آنکھیں کھولیں دائیں طرف دیکھو براہ راست آگے دیکھو. بائیں دیکھو 10 بار دوبارہ کریں. 10 سیکنڈ تک اپنی آنکھیں بند کرو.
3. اپنی آنکھیں کھولیں دیکھو دیکھو. دیکھو دیکھو. 10 بار دوبارہ کریں. ورزش کو مخالف سمت میں دھیان دیں - بائیں اور دائیں اوپر. 10 سیکنڈ تک اپنی آنکھیں بند کرو.
4. طلباء کے ساتھ 5 گردش حرکتیں بنائیں. 10 سیکنڈ تک اپنی آنکھیں بند کرو. اپنی آنکھوں کو کھولیں - مشق ختم ہوگئی ہے.